Фізичні ознаки, що ви напружені

Стверджуючи очевидне, життя справді напружене, і багато з нас (*піднімає руку*) стають жертвою тиску «зробити все». Наш стрес спонукає нас досягати успіху на роботі, шукати волонтерську діяльність, щоб віддавати, і підтримувати активну соціальну життя. Чудово мати чудову трудову етику, присвячувати свій вільний час допомозі іншим і бути надійним другом, але якщо ми не давайте час від часу передихати, нам судилося бути настільки напруженими, що ми дійдемо до точки, коли важко функція. І, ну, це досить контрпродуктивно.

ЗА ВІДОМ: Жінки беруть на себе більшу частину емоційної та фізичної роботи із запобігання вагітності

Стрес впливає на нас, але він також впливає на наше тіло, і ви можете зіткнутися з деякими фізичними побічними ефектами, які вказують на те, що ви занадто напружені. Вони можуть служити хорошим нагадуванням зробити крок назад, присвятити собі день (або два) психічного здоров’я та оцінити основні джерела нашого стресу. У деяких випадках нам просто потрібно скоротити нашу діяльність. Однак, можливо, можна підтримувати свій графік, якщо ви приділяєте пріоритет «своєму часу» і розробляєте методи подолання, щоб зробити кожен день і тиждень трохи менш напруженими. Що б ви не вибрали, спочатку потрібно знати, що ви шукаєте.

Ось п’ять фізичних ознак того, що ваше тіло занадто напружене.

Хоча не всі випадки безсоння викликані стресом, між ними є зв’язок. Якщо ви боролися з безсонням все життя, ймовірно, це не пов’язано зі стресом, але якщо ви вважаєте овець під час періодів сильного стресу, то, ймовірно, у вас ситуативна безсоння.

Коли відчуття стресу є нормальним, неймовірно важко «вимкнути» свій мозок і спокійно заснути. В кінцевому підсумку ви кидаєтеся, тому що турбуєтесь, чи не відмічаєте кожне завдання у вашому списку справ, або ви не можете перестати думати про неприємну ситуацію, яка сталася того дня. Це реакція вашого організму на сильний стрес.

За темою: Як кулінарія змусила мене перестати пітніти від дрібниць

Стрес послаблює вашу імунну систему, що означає, що ви набагато вразливіші до будь-якої застуди, грипу чи вірусу, які охоплюють ваше робоче місце чи коло спілкування. Коли ви дійсно перебуваєте в стресі, також набагато важче позбутися від хвороби, з якою ви боретеся, тому якщо ви кашель і гарячка протягом тижнів, а не днів, це ще одна ознака того, що у вас занадто сильний стрес життя.

ПОВ’ЯЗАНО: 5 швидких хитрощів, щоб перестати напружуватися прямо зараз

Навіть якщо ви спите від восьми до десяти годин, ви можете відчувати себе хронічно млявими або просто виснаженими. Хоча здоровий рівень стресу може змусити нас рухатися і мотивувати, надмірний стрес має протилежний ефект. Занепокоєння і стрес називаються двома поширеними причинами люди відчувають фізичне виснаження, а у випадках надзвичайного стресу ви можете відчувати себе так, ніби не видно кінця почуттю постійно переобтяженості. Це само по собі може викликати відчай, який, у свою чергу, змусить вас ще більше виснажити.

ВІДЕО: 5 лайфхаків для подорожей, які заощаджують час і гроші

Якщо ви помітите, що говорите: «Я потреба масаж» на щоденній основі, стрес може бути винуватцем цього хронічного м’язового болю та напруги. М’язові болі є одним із найпоширеніших симптомів стресу, і вони можуть швидко змінитися з незручних і дратівливих до нестерпно болючих.

Стрес впливає на рівень адреналіну та гормонів, що безпосередньо впливає на ваші м’язи та нерви. Також діють інші фактори. Наприклад, іноді, коли ми дуже напружені, ми більше сутулимося, припиняємо фізичні вправи або погано спимо. Це створює ідеальний шторм для абсолютно жалюгідних болів.

Ніби всіх цих побічних ефектів було недостатньо, стрес може викликати головний біль напруги, які також називають (ви здогадалися!) головними болями від стресу. Вони можуть тривати від 30 хвилин до кількох днів і характеризуються тупим болем або тиском навколо чола або потилиці.

Хоча вони, як правило, недостатньо сильні, щоб завадити вам займатися повсякденною рутиною, головні болі напруги — це ще один спосіб, яким ваше тіло може говорити вам, що ви занадто напружені. Не дозволяйте цим головним болям залишатися без лікування, тому що щоденний стрес призведе лише до хронічних головних болів напруги, яких, безумовно, ви хочете уникнути.

Якщо будь-який з цих симптомів здається вам до болю знайомим, настав час підвести підсумки, що саме вас напружує, і як ви можете ефективно з цим впоратися. Довготривалий стрес згубно впливає на вашу психіку і фізичне здоров’я, тому важливо дбати про себе. Це може бути невід’ємною частиною життя, але є способи мінімізувати стрес і його побічні ефекти.

Ця стаття спочатку з'явилася на Hellogiggles.com.