Кейт Хадсон розкриває найкращі поради своєї мами в нових мемуарах

Кейт Хадсон любить її тіло, і вона хоче, щоб ви теж любили своє. У своїх нових мемуарах актриса ділиться своїми самородками мудрості, як знайти впевненість у собі, правильно харчуватися, відчувати себе та виглядати у формі. за допомогою серії анкет та інтерактивних вправ із малювання, які мають кінцеву мету змусити вас почуватися гарною щасливий. Прочитайте ексклюзивний уривок нижче, а потім перейдіть до amazon.com (27 доларів США), щоб отримати власну копію.

Я не завжди тренуюсь, не завжди їм ідеально, і я не завжди достатньо відпочиваю, але я навчився налаштовуватися на те, що я відчуття — як почувається мій одяг, як почувається моя голова, що говорять мені мої думки та почуття — і довіртеся цим підказкам, щоб сказати мені, що я потреба. Ця настройка стала абсолютною необхідністю для мого загального самопочуття.

У минулому я переживав періоди, коли відчував, що все, що я робив, — це плутатися. На гіпершвидкості я переходив від роботи до роботи, від діяльності до діяльності, від будинку до дому. Я не міг заспокоїтися. Постійний рух був єдиним, що мало для мене сенс. Поворотний момент настав, коли я вперше вдарився об стіну і відчув, що не можу впоратися зі своїм життям. Зрозуміло, я був молодим, ще підлітком у дев’ятнадцять років, але моя кар’єра почала стрімко розвиватися. Я почав отримувати ролі у фільмах і почав подорожувати по світу — Ірландією, Торонто, Нью-Йорком. Я був буквально далеко від дому близько вісімнадцяти місяців поспіль. У мене ще не було достатнього доходу, щоб мати власне помешкання, тому я жив у готелях і з друзями. Коли у мене було кілька днів додому в Лос-Анджелесі, я залишився з батьками.

У мене були всі ці дивовижні враження і зустрічалися з різними цікавими людьми, але частина мене розгублювалася. Одного разу я був у Jetway, готовий вилетіти ще одним рейсом до бог знає куди, і я просто втратив його. Як тільки я сів на своє місце, я подзвонив мамі, дуже засмучений.

ПОВ’ЯЗАНО: Це слабкість Кейт Хадсон, коли справа доходить до їжі

Я сумувала за домом. Я сумував за батьками. Моя родина.

Раптом вихор затих, і я почувався невпевненим, самотнім і молодим — ніби я був у голові, а мої ноги зовсім не стояли на землі.

Як вміють тільки матері, мама сказала мені глибоко вдихнути, а потім примружити очі.

«Я хочу, щоб ви примружували очі — я хочу, щоб ви примружували очі по-справжньому дрібно, і ваш зір був дуже нечітким».

«Мамо», — простогнав я. «Як це допоможе?»

«Просто зроби це», — сказала вона. «Примружте очі і уявіть, що ви вперше бачите все навколо».

Тому я міцно примружив очі й почав озиратися навколо. Все виглядало дуже маленьким і дивним. Я побачив, що дивлюся на паз на сидінні, на дірку в шкірі на спинці крісла. Я подивився на знаки навколо літака.

А потім я почав заспокоюватися. Я зрозумів те, що мама намагалася допомогти мені зрозуміти: іноді нам просто потрібно сповільнити все, щоб ми могли переосмислити свою ситуацію, наші думки та почуття, навіть наше життя. І не сприймати все так серйозно. Те, що вона мені казала, а потім пояснила, — не забувати, що ти хороший і що все добре. Ви працювали без паузи, а ваш мозок перевантажений. Ситуація – це те, що виходить з-під контролю. Ти в порядку.

Це був величезний урок, який дійсно став початком того, щоб я взяв відповідальність за власний стан душі. Мені пощастило мати таку маму!

За темою: Ви ніколи не вгадаєте, яка поп-зірка є духовною твариною Кейт Хадсон

Тож тепер цей процес налаштування, кадрування чи переоформлення того, що відбувається зі мною та навколо мене, дає мені зворотний зв’язок, який мені потрібно подбати про себе. Іноді інформація сигналізує про те, що я якимось чином вийшов із рівноваги. Можливо, я провів день перед тим, як їсти шкідливу їжу на знімальному майданчику, або я так багато подорожував, що не займався спортом протягом тижня. Іноді я налаштовуюсь і розумію, що голодний, тому що не з’їв достатньо. Іноді сигнали вказують на те, що я хвилююся або переживаю. Іноді мені просто потрібно довго подрімати.

Моя думка така: я довіряю своєму тілу розмовляти зі мною. Щоб сказати мені, що йому потрібно, а що ні. Я вірю, що він посилає мені сигнали про те, чи добре я їм, чи не дуже, чи достатньо я відпочиваю та розважаюся. Якщо моє тіло відчуває себе напруженим і болісним, мені потрібно більше часу перебувати, розслабитися або спробувати інший вид фізичної активності. (Але якщо у вас постійна проблема, вам слід звернутися за професійною консультацією або звернутися до фахівця.) Іноді мій організм говорить мені дуже прості речі, наприклад, що мені потрібно пити більше води. Справді. Це прості виправлення, але вони роблять величезну різницю в тому, як я відчуваю себе всередині і виглядаю зовні. Коли я налаштовуюся на ці відчуття і читаю емоційні та фізичні сигнали, які подає мені моє тіло, я можу почати переробляти те, що мені потрібно, якщо щось, або що мені потрібно зупинити, якщо моє тіло говорить мені, що щось не так правильно. Якщо на моїй шкірі з’являється прищик, я знаю, що це, ймовірно, пов’язано з вживанням занадто великої кількості рафінованого цукру або зміни гормонів. Якщо я почуваюся роздутим і дратівливим, це може означати одну з двох речей: я з’їв занадто багато натрію або крохмалистих вуглеводів, або мій кишечник не працює. (Попередьте: я збираюся багато розповісти про здорову флору!)

Як маяк на краю океану, ваше тіло сигналізує про те, як воно себе почуває, і дає вказівки, куди рухатися. Коли ми навчимося звертати увагу на сигнали, які подає нам наше тіло, у нас більше шансів зробити це здоровіший, чистіший вибір щодо того, що ми їмо та що ми робимо, а також опір їжі та діяльності, які ми їмо виснажує нас.

ЗА ВІДОМ: Кейт Хадсон розкриває обкладинку своєї нової книги про стиль життя, Досить щасливий

Я також звертаю увагу на сигнали свого серця і розуму. Я настільки напружений, що не можу навіть зосередитися на роботі чи бути терплячим зі своїми дітьми? Я настільки реактивний, що ніби вистрибую зі своєї шкіри, коли хтось говорить зі мною?

Прислухатися до свого тіла та розуму, навчитися розуміти сигнали й сигнали для мене стало єдиним найважливішим способом піклуватися про себе. Так я худну, коли мені це потрібно. Це те, як я тримаю себе в тонусі та сильніше. Це також те, як я залишаюся на землі та на зв’язку — у своїй голові, серці та душі.

З книжки Pretty Happy: здорові способи полюбити своє тіло Кейт Хадсон. Авторські права (c) 2016 Кейт Хадсон. Dey Street Books/HarperCollins Publishers. Передруковано з дозволу.