Що стосується Хеллоуїна, додаток для потокової передачі фітнесу obé сприймає речі дуже серйозно - подумайте про це як про одну подругу, яка планувала кожну деталь свого костюма місяцями наперед.

Ось чому платформа створила цілу програму тематичних занять з тренувань до великого дня, включаючи дискотеку Inferno HIIT 70 -х років, танцювальну аеробіку Річарда Сіммонса 80 -х та вечірку з привидами Міцність. (Усі доступні в додатку, який дозволяє вам працювати в прямому ефірі з деякими провідними інструкторами Нью -Йорка за 27 доларів на місяць.)

"Ми всі любимо будь-який привід одягатися в ці дні, а наші учасники люблять повернення та тему",-кажуть співзасновники Марк Маллетт та Ешлі Міллс. "Вони з'являються на уроках у костюмах з ніг до голови, часто координуючись з друзями, яких вони зустріли через обе".

ПОВ'ЯЗАНІ: Тренування інструктора Пелотона Ханни Корбін з 6 рухів Barre, щоб прицілитися на вашу попу і стегна

Якщо ви любите хорошу тематичну танцювальну вечірку та ностальгію 90 -х так само, як і ми, не дивіться далі, як танцювальні тренування хіп -хопу 90 -х років. "Dance HIIT поєднує в собі низькоінтенсивні рухи з наших фірмових танцювальних занять з високоінтенсивними ланцюгами наших тренувань HIIT для тренування всього тіла, яка приносить задоволення! Це все одно що занести клуб та навчальний табір у свою вітальню ", - каже тренер Уолтер Кемп.

click fraud protection

Ось розбивка тренування, яку він рекомендує поєднати з "Pump Up the Jam" або "Baby Got Back", щоб потрапити в справжній дух хіп-хопу 90-х.

Повторіть усі п’ять рухів два-три рази для повного тренування менше 30 хвилин.

1. Досягнення присідань

Повернення танцю хіп-хопу 90-х років HIIT тренування, щоб повернути вас у дух Хеллоуїна

Кредит: Ввічливість

Зігніться в колінах з вагою назад у п'яти. Натисніть через п’яти, щоб стати і витягнути руки вгору над головою.

2. Ковзанярі

Повернення танцю хіп-хопу 90-х років HIIT тренування, щоб повернути вас у дух Хеллоуїна

Кредит: Ввічливість

Стоячи разом зі ступнями, перестрибніть до правої ноги, зігнувши коліно через пальці ніг. Перехрестіть ліву ногу і потягніться за праву ногу, ліва рука доходить до підлоги. Повторіть на протилежному боці.

3. Слайди + Швидкі ноги

Повернення танцю хіп-хопу 90-х років HIIT тренування, щоб повернути вас у дух Хеллоуїна

Кредит: Ввічливість

Крок і перетягування вправо і вліво, одночасно тягнучи ліктем через груди. Піднесіть руки перед собою і швидкі ноги перемішайте назад.

4. Чергування ударів + ударів ногами

Повернення танцю хіп-хопу 90-х років HIIT тренування, щоб повернути вас у дух Хеллоуїна

Кредит: Ввічливість

Зробіть чотири удари по своєму тілу вперед, ударом вперед і вліво, потягнувши руки вниз біля ноги, що б'є.

5. Високі коліна

Повернення танцю хіп-хопу 90-х років HIIT тренування, щоб повернути вас у дух Хеллоуїна

Кредит: Ввічливість

Бігайте на місці з максимальним зусиллям, підводячи коліна до грудей.