Хоча ходити до ванної кімнати й повертатися до столу п’ять разів на день можуть допомогти вам додати деякі кроки до вашого FitBit, це не так багато для рук. Але вірте чи ні, там є спосіб виконати тренування на біцепс і трицепс, не відходячи від столу або, принаймні, далеко від нього.
Ми об’єдналися з Еріком фон Фроліхом, тренером і засновником Роу Хаус, Нью-Йорк і Продуктивність EVF, у Facebook Live для уроку швидких і легких вправ для рук, які можна виконувати в офісі.
Можливо, ви думаєте, що існує, наприклад, тільки один рух, який ви можете зробити, але приготуйтеся бути в основному здивованим.
Ерік розпочав нас з кількох розтяжок для ваших зап’ястя та передпліч, і ви будете дуже вдячні, якщо будете цілий день за столом і друкуєте вдалині.
ПОВ’ЯЗАНО: Ось що їзда на велосипеді виключно протягом місяця зробила з моїм тілом
З цього моменту ми перейшли до несподіваних рухів, як-от скручування біцепса з пляшками з водою, занурення на стілець (можливо, не робіть цього з тим, що котиться) і навіть віджимання від столу. FYI, це був виклик!
Перевірте їх усі, переглянувши відео вище!