Нам було б важко відмовитися від швидкого підвищення краси, яке не вимагало б продуктів і нульових витрат, чи не так? Введіть інверсії, точніше, будь-яку фізичну позу, при якій голова знаходиться нижче серця. «Інверсії допомагають доставити свіжу кров, насичену киснем, до голови, у тому числі до шкіри голови та шкіри обличчя», — говорить Дезі Бартлетт, сертифікований персональний тренер та викладач йоги в Лос-Анджелесі. «Це як надати вашому обличчю та волоссю природний заряд киснем».
Якщо ви коли-небудь відчували почервоніння шкіри і порив голови від перевертання голови догори дном, ви вже знаєте це відчуття. Цей додатковий приріст кисню та поживних речовин може надати шкірі тимчасову природну підтяжку обличчя, протидіючи впливу гравітації, і може допомогти стимулювати волосяні фолікули, сприяючи росту, каже Бартлетт. «Інверсії також можуть швидше повертати кров до серця, покращуючи кровообіг і виведення токсинів», — говорить Бартлетт.
Ноги до стіни
Ляжте так, щоб спина торкалася стіни, стегна піднялися за допомогою опори або подушки, а ноги випрямлені до стіни. Ваше тіло має створити кут 90 градусів. Ця інверсія чудово підходить для зменшення набряків на ногах; Бартлетт любить займати позицію після довгого перельоту. Бонус: Використовуйте подушку для очей або прохолодні скибочки огірка, щоб заспокоїти та зняти набряк.
Вниз Собака
Почніть з колінами і долонями на землі в типовому положенні на четвереньках і просто випряміть ноги, піднявши стегна до неба. Ваша остаточна позиція повинна бути максимально рівною, а долоні – на ширині плечей.
Підготовка до стійки на руках
Сядьте, притуливши хребет до стіни і випрямивши ноги. Там, де відпочивають ваші ноги, ви зрештою покладете свої руки. Бартлетт пропонує поставити туди пляшку з водою як маркер. Встаньте, а потім поставте руки на ширину плечей на землю перед собою, де знаходиться маркер. Підніміться ногами по стіні позаду вас, поки тіло не створить кут 90 градусів. (Це гарна ідея, щоб хтось помітив вас, якщо ви вперше!) Зробіть три-п’ять повільних вдихів і опустіть одну ногу за раз.