Рейнсфорд Штауфер - письменник і автор творів Звичайний вік: знайти свій шлях у світі, який очікує виняткового, наявний зараз.
Попередження щодо вмісту: Нижче наведено описи невпорядкованих харчових звичокі мала вага.
Перший раз я дивився в туманне дзеркало у ванній кімнаті після душу і рахував кістки в грудині, це було не тому, що я хотів бути ідеальним. Я був підлітком, втраченою дорослою молодою людиною, яка вішала свою самооцінку на тому, як вільно її трико звісало з неї; молода особа, яка лише через кілька років зрозуміла, що їй доведеться вивільнити почуття достатку зі своєї мрії стати танцюристкою і замість цього стати кимось іншим.
Моє тіло було інструментом мого контролю - ілюстрацією того, що я був на шляху, що я був щось робити, і, мабуть, найстрашніше, що я був робити щось правильно. Чим менше я їв, тим більше я ставав: я ставав кимось у пошуках мрії, кимось, хто відповідає ідеалам того, за чим вони прагнуть. Деякий час балет був моїм еталоном достатності. Моє хитке почуття власного "я" піднялося і впало через те, що сталося в студії, як я дивився в дзеркало. Це було порожнє відчуття, ніколи мені не вистачало - що якби я міг потрапити "туди", я відчував би себе насиченим і, зрештою, виконаним.
Але коли я виріс, і мрії змінилися, прагнення бути «достатнім» залишилося. Він був там кожного разу, коли я хотів бути прийнятим, подобатися; кожного разу, коли я робив постріл, я не хотів, щоб хтось благав мене взяти його в галасливий бар, і в моїй свідомості крокувала родинна історія алкоголізму; щоразу, коли я чітко погоджувався працювати неплатно за понаднормову роботу, боячись бути заміненим кимось, хто без вагань скаже так; щоразу, коли я пропускав світські збори і міркував, чи не достатньо я соціальний; щоразу, коли я отримував погану оцінку, і міркував, чи справді я досить старався? Я постійно думав, чи буду я колись досить красивою, розумною, достатньо сильною, достатньо складною, достатньо разом, досить добре нарешті перестати зважувати свою достатність на вагах перфекціонізму.
Тим часом капіталізм любить перфекціонізм; воно любить тишу-тишу, відчуваючи це ти є єдиними, хто відстає, хто зазнає невдач, хто менший за них. Бо яка природна реакція? Щоб більше працювати. Зробити більше. Щоб переслідувати "досить".
Коли я брав інтерв’ю у експертів і двадцять дев’яти років для своєї книги, Звичайний вік, клубок між перфекціонізмом і хронічною недостатністю відчував себе так міцно сплетеним, ніби наш Середні, звичайні та просто прекрасні особи були такими ж потертими, як і десятирічні толстовки ззаду нашої шафи.
Далеко від вибраних вишнею фантазій про ідеальне «я», я чув бажання людей бути «ідеальними», але не так, як ми звикли це бачити- бездоганні тіла та пригоди та життя у стрічці Instagram, ніколи не роблячи помилок чи невдач, або якимось чином особливішими за всіх інакше. Натомість знову і знову я чув відлуння відчуття, яке визначило мою молоду дорослість, але я ніколи не знав, як сформулювати: Коли я буду достатньо хорошим? Чиїм стандартам я навіть намагаюся відповідати?
Спроба відповідати цим стандартам розламала мене наполовину.
Кредит: Ввічливість
Ці критерії досконалості - ці показники, за допомогою яких ми можемо оцінити, чи достатньо нас - одночасно підступні та явні. У нас є ідеали краси, які історично зосереджені на білих, молодих, худорлявих, працездатних особистостях, і "стандарти здоров'я", які так сильно накладаються на них. Повідомлення таке існує лише один вид "хорошого" тіла - токсичні повідомлення, які ми знаємо як фарс. Є зображення ідеальних подруг і досконалих жінок та ідеальні матері, ніколи не брязкали, завжди без зусиль і нескінченно готовий бути "за все", роблячи все.
ПОВ'ЯЗАНІ: Тесс Холлідей доводить, що анорексія не завжди виглядає однаково
Якою б не була твоя ідентичність, існує архетип того, що ти слід будь -що, проілюстровано соціальними стандартами, що також кореняться у верховенстві білих. Існує навіть невід'ємний расизм у тому, як обговорюється перфекціонізм - і наші ідеї досконалості. Як доктор Альфі М. Breland-Noble, чия робота зосереджена на залученні маргіналізованої молоді та наданні їй можливості піклуватися про своє психічне здоров'я, сказав мені в главі про перфекціонізм Звичайний вік, перфекціонізм вкорінюється у маргіналізованих молодих людей, тому що "ти повинен бути в п'ять разів кращим, щоб вважатися вдвічі меншим".
Тим часом капіталізм любить перфекціонізм-він любить це відчувати ти є єдиними, хто відстає, хто зазнає невдач, хто менший за них. Бо яка природна реакція? Щоб більше працювати. Зробити більше. Щоб переслідувати "досить". Дослідники перфекціонізму написав Про це кілька років тому, пояснюючи, що "за останні 50 років інтерес громади та громадянська відповідальність поступово руйнуються, замінюючись зосередженням на власних інтересах та конкуренція на нібито вільному та відкритому ринку ". Іншими словами, тут йдеться не лише про те, чи варто користуватися фільтром чи приймати свої недоліки, чи чи реальне життя відповідає вашому #bestlife на Instagram. Перфекціонізм - хронічно ніколи не відчуваючи себе достатньо - вбудований у наші соціальні структури, школи, робочі місця та системи, впливаючи на людей по -різному в залежності від їх обставин. Цей тиск також збільшився за останні кілька років.
Наші спотворені ідеали того, що навіть означає перфекціонізм, також пов'язані з класом та економікою - він занадто тісно пов'язаний з тим, що ми вважати "добрим", "гідним", "красивим", "успішним", "здібним" і мільйон інших прикметників наше суспільство вважає чесноти. І звичайно, є історія героїв, яка пронизує американське суспільство: що вся напруга, боротьба і самопожертва завдадуть нам гідний. Я працював, щоб стати гідним для участі в балетах, вимірюючи, наскільки я схудла; Я працював до виснаження, щоб бути гідним відпочинку. Я розмовляв з десятками на десятки двадцяти дев’яти, які висловлювали свої власні-в деяких випадках набагато страшніші-версії того самого.
ПОВ'ЯЗАНІ: Яке відчуття має синдром самозванця щодо ваших психічних захворювань
Я чув, як люди описували втрату друзів через самогубство або залежність, цікавлячись, чи могли б вони врятувати когось, якби це було так достатньо. Я чув про втрату роботи, що означало втрату медичної допомоги та орендну плату, розмірковуючи, чи є це краще на роботі змінив би їхню долю. Я чув про людей, які намагаються відчути, що роблять достатньо як доглядачі, як друзі, як люди. Якщо дивитися з цієї точки зору, це не поверхневе поняття. Це те, що існує в тому ж структурному контексті, що визначає наше суспільство: чим вищі стандарти, вартість життя та очікування зростають, тим важче ми намагаємось їх переслідувати. Тоді, замість того, щоб ці речі формулювати як структурні кризи, ми сприймаємо їх як окремі недоліки. Що було б, якби кожен мав необхідні ресурси і не відчував би себе зобов’язаним задовольнити неможливі вимоги? Що, якби ми не були прив'язані до ідеї, що взагалі існує ідеальна версія нас самих - що, якби ми не просто прийняли невиконання неможливих стандартів, а повністю їх демонтували?
Вкладення своєї вартості у своє майбутнє передбачає, що одного разу ти станеш тим, ким варто бути.
І, звичайно, перфекціонізм представлений як проблема ти - ти єдиний, кому щось не вдалося, єдиний, кому відмовили, і єдиний, хто може це виправити. Чим більше розгортався мій харчовий розлад, тим важче я тримався. Я придумав для себе найкращий варіант сценарію. У книзі я пишу: «Якби я взагалі мав якусь цінність, вона існувала у« якби ». Це темна надія; розміщення вашої цінності у вашому майбутньому передбачає, що одного разу ви станете кимось, ким варто бути. "Існує певний сором визнати, як правда, що все ще відчувається,-але цей сором просто вказує на те, наскільки критично важливо зруйнувати гіперіндивідуалізм, на який покладається перфекціонізм на Це не просто відкриття себе для невдач. Це розкриває думку, що, можливо, допомогти собі прийняти, що ми достатньо є, значить дивитися ці Я, а не ті версії, які нам сказали, мають значення, в які ми повинні перетворитися, в які ми повинні заробляти.
Тепер мій перфекціонізм не схожий на те, що я винищу своє тіло проти його волі, але він зберігається. Це проявляється у тому, що мої почуття не є "достатньо великими", щоб мати значення, що я "недостатньо зробив", щоб приділити час собі. Нам потрібні структурні зміни, щоб по -справжньому розкрити ідею, що нікому з нас недостатньо, але я знайшов втіху, почувши, як інші люди працюють, щоб відчепити своє життя і себе перфекціонізм: призначені "хвастощі" з друзями, щоб відсвяткувати те, що мало, що вийшло належним чином або змусило когось пишатися, присвячуючи час та енергію причинам, які існують поза вами, розпустити свого друга або терапевта, опублікувати листи про відмову в соціальних мережах, скласти список хороших якостей, які не передбачають досягнень, амбіцій чи навіть мрій.
Я весь час думаю про мою перелякану і худу підліткову особистість-я бачу, як її очі дивляться на мене в дзеркало, а в них-усі турботи про достатність: Як би вона була достатньо хороша для балету? І після "невдачі" в цьому, кому чи чого вона могла б вистачити? Я б розповів їй про шоколадний торт у коробці вдень у будні без причини; Я б сказав їй, що найбільше, чого вона навчиться, будучи молодою, - це спробувати менше зробити себе достатньо хорошою і зосередитися на тому, як привнести добро в інші речі. Я б сказав їй, що ми зараз їмо, коли голодні, і хоча ми все ще можемо відчувати себе меншими, ми зараз ставимо під сумнів, що означає «менший». Я б прошепотів їй, коли вона чіплялася за балет, щоб залишатися прямо, що її життя і вона будуть недосконалі, а серця буде зламана і трапиться трагедія, і про мільйон речей, які вона зробить і зробить неправильно, і десятки стандартів, яких вона не зробить зустрітися. І я б сказав їй, що якимось чином її звичайне життя все ще відчуває себе жахливо насиченим - як цілком достатньо.