Нервуєшся додому на свята? Так само.
Я дуже люблю свою сім’ю, але є без сумніву невелика порція драми, яка щороку підносить моє кровне задоволення під час Різдва. Щоб підлити масла у вогонь, мої найближчі довірені особи знають, що в мені мало що відповідає вимогам «приземлений».
Зовні я можу здаватися спокійним, холодним, зібраним і, можливо, навіть трохи спокійним. Але внутрішньо я — бомба уповільненої дії, що дає тривогу. Мільйон думок постійно крутиться в моїй голові, і це, змішане з дослідженням того, що певні сімейні функції спалахують, по суті, є рецептом катастрофи.
І хоча я не був на терапії чи не приймав ліки, щоб впоратися зі своєю тривогою (ви мене дізнаєтесь дуже швидко)Я знаходжу розумову ясність у вправах, зокрема в бігу, обертанні, високоінтенсивних інтервальних програмах та інших формах кардіотренувань. Вони змушують мене потіти, відчувати себе добре і втрачати свої думки.
Тому, коли друг запропонував мені нещодавно зайнятися медитацією, я був налаштований скептично, але відкритий.
Для цього я поїхав до Нью-Йорка Inscape студія, куди ви заходите, знімаєте взуття і сподіваєтеся знайти свій дзен. Заснований колишнім генеральним директором Intermix-засновником Хаджаком Келедіджаном, цей прекрасний простір створено для того, щоб заспокоїти людей, таких як я, дуже зайнятих людей, які працюють у часі.
ПОВ’ЯЗАНО: 5-хвилинний додаток для медитації для людей, які не можуть змусити себе медитувати
Авторство: надано Inscape
Після реєстрації в Інтернеті професіонали втішної медитації вітають вас біля парадного входу і за кілька хвилин запитують ви входите в одну з двох кімнат, що тьмяно освітлюються, у яких ви відчуваєте, ніби ви Зої Салдана бігає по світу з Аватар. Там Купол (вище), орієнтований на сидячу медитацію, і альков (нижче), орієнтований на горизонтальну медитацію.
Авторство: надано Inscape
Я спробував 35-хвилинний урок під назвою «Сяйво: бездумність» (всередині купола), який покликаний допомогти вам зберігати позитивний погляд, щоб «ділитися своїм світлом з іншими». У ньому ви сидите зверху плюшеві килимки та жінка на попередньо записаному динаміку ведуть вас через низку зворотних відліків і технік дихання, які призначені для того, щоб перевести вас у спокійний, уважний держава.
Чесно кажучи, того дня я ніколи не досягав стану абсолютної рівноваги. Я думав про все, що відбувається в моєму житті. Я думав про своє тіло і про те, як у мене трохи боліла шия протягом цих 35 хвилин. Я думав про те, що я планую зробити пізніше того дня. І я подумав про те, як я, мабуть, вважаю за краще спітніти й розслабитися, а не сидіти й намагатися уважно подумайте про те, щоб бути уважним.
Після уроку я, чесно кажучи, відчував трохи більше стресу, ніж зазвичай, чого я не очікував.
ПОВ’ЯЗАНО: 5 фізичних ознак, що ви перебуваєте в стресі
Але ось чого я дізнався з тих пір: спроби знайти відчуття спокою та безтурботності не відбудуться за одне 35-хвилинне заняття, і це не станеться за одну ніч.
З того класу, Я завантажив безкоштовний додаток цієї студії, що дозволяє вам відійти від божевілля світу та взяти участь у вибраних заняттях у зручний для вас час. З кожним заняттям я відчуваю себе краще, і виділяти хвилину на роздуми виявилося корисним. Техніки дихання є ключовими, і хоча я міг би використовувати їх частіше, вони корисні, коли я це роблю.
Їжа на винос? Вам не обов’язково кидати одноразову суму або їздити в місцевий центр медитації, щоб почувати себе краще, коли вам все це занадто. Звичайно, додатки подобаються Inscape є основою для навчання медитації. Але наприкінці дня, коли стрес від канікул опанує, глибоко вдихніть, закрийте очі і нагадайте собі, що все буде добре.