Якщо ви коли-небудь замислювалися, скільки зусиль витрачається на тренування знаменитостей, більше не дивуйтеся, адже знаменитий фітнес-тренер Харлі Пастернак тут, щоб розкрити все це.
Пастернак працює с Аріана Гранде, Леді Гага, Kanye West, і Адам Левін (серед інших), тому ви можете звернути додаткову увагу на те, що він має сказати. Він сказав Новини про взуття що ключовим фактором для підтримки тонусу та здоров’я є виконання достатньої кількості кроків протягом дня (рекомендація 12 000). Після цього настає сон і тоді дієта.
«Немає чим компенсувати відсутність кроків. Поставте 1 милю на годину на бігову доріжку і просто ходіть і рухайтеся. Йдеться про те, що маятник повертається до центру», – сказав він. «Ми так екстремально зайшли з нашим підходом до фітнесу. Вам не потрібно робити P90X або Insanity. Я треную 50 найдивовижніших тіл у світі, і жодне з них не робить цього».
Якщо ви прагнете збільшити кількість кроків, Пастернак насправді не радить таких популярних групових тренувань, як заняття зі спіном, які можуть стати несподіванкою для шанувальників.
«Люди сьогодні самотні. Людям не вистачає почуття спільноти. Ви бачите, що груповий фітнес робить великий сплеск, тому що люди хочуть бути частиною чогось», – сказав він. «Подумайте, наскільки великий спінінг. Це найдурніше в світі. Це стаціонарний велосипед».
«Ви повинні думати про [вправи з опором] як про антибіотики. Якщо лікар скаже: «Приймайте один із них щодня протягом 15 днів», а ви скажете: «До біса, я збираюся приймати п’ять на день протягом наступних трьох», — це не тільки не працюватиме належним чином, але й матиме зворотний ефект і зробить вас хворим», — він сказав. «Те ж саме з вправами з опором. Коли я чую, як люди кажуть: «Я просто роблю присідання щодня», ви насправді станете слабкішими через тиждень або два цього робити».