Що тіло вашої мами говорить про вас

Ви коли-небудь замислювалися, чи у вас з’являться такі ж зморшки, як у вашої матері? Або якщо через 10, 20 років ваша талія буде відповідати її? А як щодо її артриту — ви теж отримаєте це? У деяких випадках погляд на маму може бути схожим на погляд у своє майбутнє. «Здоров’я вашої мами часто може бути кришталевою кулею щодо того, чого очікувати», – каже Памела Пік, доктор медичних наук, професор медицини в Університеті Меріленду та автор книги Тіло для життя для жінок ($13; amazon.com). Але ваші гени, звичайно, це не вся історія; ваша поведінка також грає велику роль. Ось шість факторів, на які може вплинути ДНК, і як ви можете контролювати, щоб залишатися у формі, здоровим і щасливим, наскільки це можливо.

ПОВ’ЯЗАНО: Переваги та ризики завагітніти в різному віці

Маєте верх з кексів? Ви, мабуть, можете звинувачувати маму. Носіння ваги навколо вас може бути тісно пов’язане з вашими генами. Така форма яблука також може бути небезпечною для вашого здоров’я, оскільки вона пов’язана з підвищеним ризиком серцевих захворювань і діабету, каже доктор Пік.

Перевищити шанси: Скоротіть споживання рафінованих вуглеводів. Вони викликають скачки цукру в крові, що може призвести до накопичення більше жиру на животі, каже доктор Пік. Замість цього завантажте клітковину, щоб нагодувати корисні бактерії у вашому кишечнику. «Збереження здоров’я шлунково-кишкового тракту дозволяє вашому тілу більш ефективно спалювати жир», – каже вона.

Якщо ваша мама була чемпіонкою з тенісу або легкоатлеткою, можливо, вам пощастило. «Кардіореспіраторна витривалість та її реакція на тренування характеризуються сильними генетичними компонентами», - говорить Клод Бушар, доктор філософії, директор лабораторії геноміки людини в Центрі біомедичних досліджень Пеннінгтона в Батон-Руж, штат Луїзіана. І швидше за все, ви також успадкували силу та гнучкість мами — або їх відсутність.

Дотримуйтесь цього: Якби мама від природи не була спортивною, ти, можливо, ніколи не станеш олімпійцем. Але ви все ще можете покращити свій рівень фізичної підготовки. «Продовжуйте займатися тим, що вам подобається, будь то біг, плавання чи їзда на велосипеді», — каже Бушар. «Чим більше ви це робите, тим ефективнішим буде ваше тіло». Ви також можете додати інтервали до своїх тренувань (наприклад, спринт під час легкої пробіжки). І не забувайте про тренування з опором: вони збільшують гнучкість разом із силою.

ВІДЕО: 5 продуктів, які допоможуть заморозити вашу шкіру

Прищі, які переслідували вас у зрілому віці? Звинувачуйте в цьому свою ДНК. «Люди, у яких виникає багато прищів, зазвичай мають жирну шкіру, яка є генетичною», — каже Дебра Джаліман, доктор медичних наук, професор дерматології в Школі медицини Ікана на горі Сінай у Нью-Йорку. Перевага в тому, що вся ця олія зберігає вашу шкіру молодою.

Коли справа доходить до старіння, структура обличчя також є ключовою. У вас з мамою однакові високі вилиці? Ви побачите менше обвисання, каже д-р Джаліман: «Подумайте про свої кістки як про вішалку, яка тримає вашу шкіру».

Але якщо ви з мамою обидва блондинки і блакитноокі, ви можете успадкувати її зморшки. «Жінки з таким забарвленням мають тоншу шкіру з меншою кількістю меланіну, тому вони мають тенденцію старіти швидше», - каже доктор Джаліман.

Зупиніть годинник: Рухайтеся! Дослідження 2014 року показало, що люди старше 40 років, які тренувалися принаймні чотири години на тиждень, мали здоровішу шкіру, ніж люди старше 40 років, які цього не робили. Також важливо, щоб шкала була максимально стабільною. Велосипедні навантаження розтягують вашу шкіру, викликаючи її обвисання навіть на обличчі.

За темою: Ці дві звички змушують вас виглядати старше, згідно з наукою

«Дослідження показали, що якщо ваша мама чи інший близький родич страждає на депресію, у вас її вдвічі або втричі підвищений ризик розвитку цього стану", - говорить Ранна Парех, доктор медичних наук, директор Американської психіатричної асоціації. Асоціація.

Виконайте профілактичні заходи: Сімейний анамнез не означає, що ви приречені на ту саму боротьбу, каже доктор Парех: «Люди з генетичною схильністю до депресії можуть зробити все, щоб її очолити вимкніть або мінімізуйте його наслідки, такі як висипання, фізичні вправи та забезпечення достатньої соціальної підтримки». Чим раніше ви отримаєте допомогу, тим краще вона додає.

«Те, що у мами була остання дитина у 44 роки, не гарантує, що ви зможете зробити те ж саме», — каже Джеймі Гріфо, доктор медичних наук, директор Центру народжуваності в Нью-Йоркському університеті Лангоне. Медичний центр: «Іноді це просто удача». Але є докази того, що вік, у якому мама пережила менопаузу, може дати вам підказки про вашу власну фертильність. Дослідження, опубліковане в Розмноження людини виявили, що у молодих жінок, чиї матері припинили овуляцію до 45 років, кількість яйцеклітин зменшувалася швидше, ніж у жінок, чиї матері не досягли менопаузи до 55 років.

Викидень може статися і в сім’ях. Однією з причин є успадковане хромосомне змішання, яке називається збалансованою транслокацією, що може зробити вагітність нежиттєздатною.

Будьте активні: Якщо вашій мамі важко народити дітей або рано у неї настала менопауза, не зволікайте рано чи пізно звернутися до фахівця, радить д-р Гріфо. І якщо у вашої мами були часті викидні, і ви страждаєте двома з них, ваш лікар може перевірити вас на збалансовану транслокацію та інші проблеми і може порекомендувати ЕКЗ.

ПОВ’ЯЗАНО: Офіційно: власники собак живуть довше, здоровіше

Будьте попереджені: ймовірність успадкування маминого остеоартрозу становить приблизно 40-70 відсотків. Багато остеоартрозів рук пов’язані з роботою, але якщо у вас також є коліна та стегна, це може бути генетичним компонентом, каже Рейчел С. Роде, доктор медичних наук, представник Американської академії хірургів-ортопедів.

Покиньте свою ДНК: Зайві кілограми тиснуть на ваші суглоби, особливо на стегна і коліна, тому підтримка здорової ваги є головним пріоритетом для їх захисту. І рухайтеся — фізична активність підтримує ваші суглоби еластичними і зміцнює м’язи, які їх підтримують.