На вулиці було близько 90 градусів, коли я сидів, спітніючи, у ледь розквітлій позі лотоса на відкритій палубі The Surf Lodge в Монтауку в минулі вихідні Дня праці. Я приїхав сюди з Нью-Йорка, щоб взяти участь у семінарі «Чудеса» з гуру Нью Ейдж, Габріель Бернштейн. Ліворуч і праворуч від мене потягнулися і балакали ще близько 150 жінок, їхні золоті тимчасові татуювання виблискували на сонці (всі учасники отримали безкоштовні пакети). Коли життєрадісна, неймовірно підтягнута блондинка в легінсах капрі і великому капелюсі рушила до імпровізованої святині перед сценою, у натовпі запанувала тиша. «Доброго ранку, наркомани!» — гукнула вона в мікрофон. У неї було довге світле волосся, величезні мигдалеподібні очі і фігура, яка, здавалося, могла поміститися в кишені. Перефразовуючи Шекспіра, «хоча вона [видавалася], але малою, вона здавалася лютою».
ПОВ'ЯЗАНО: 6 порад щодо йоги на пляжі своїми руками
Коли піт стікав по моїй щоці, а м’язи між сідницями і стегнами почали боліти, я слухав, як вона окреслює ранковий план. Ми починали з 20-хвилинної керованої медитації, потім переходили до йоги Кундалуні («Я обіцяю надерти тобі дупу», — сказала вона з демонічно захопленою посмішкою), а потім закінчили розтяжкою. Було жарко як у пеклі. Але, здавалося, ніхто не заперечував. Насправді, я вважаю справедливим сказати, що ця натовп була вражена, так само схвильована від того, що опинилась на відстані від Габбі Бернстайн, як і деякі колеги з мого офісу, щоб сісти з Мадонною. Багато з них подорожували з усієї країни — і світу — щоб бути там того дня. Повітря було наповнене потом і запамороченням.
Протягом наступних двох годин ми медитували й займалися йогою, закриваючи очі й розгойдуючи стегнами, тримаючи пози, що розтискають біцепс у пульсуючому ритмі списку відтворення, розробленому Google Play Music. Одного разу жінка позаду мене заплакала. Хоча я сам ніколи не пускав сльози, я б збрехав, якби сказав, що цей досвід мене не зворушив. Наприкінці семінару я почувався виснаженим, але безумно напруженим.
Повертаючись до свого бунгало, я не міг не задатися питанням, що саме робить Габбі Бернстайн — і хіпстерську марку духовності, яку вона продає — настільки переконливою. І тоді мене вразило: це вона. На відміну від деяких старших духовних учителів, яких я зустрічав у своїй постійне прагнення стати більш дзен, Берштейн крута і смішна, настільки ж харизматична, як і самовнизлива і чесна. Звичайно, слова «потік» і «вібра» часто зустрічаються, але в її повідомленнях 2015 року є дуже чутливість. Вона отримує вас, вона отримує ваше життя, і перш ніж вона покінчить з вами, вона надихне вас стати кращою (не кажучи вже про щасливішою) людиною. Недарма її називають «лідер думок наступного покоління» Опри.
З тих пір, як 10 років тому почистився, самозваний «духовний наркоман» (і посол бренду для Філософія догляду за шкірою) використала свою історію — і подальшу подорож — щоб допомогти надихнути та просвітити тисячі людей жити більш позитивним, змістовним життям. Щоб отримати повне уявлення про її філософію та місію, я настійно рекомендую отримати її нову книгу, Чудеса зараз ($13, amazon.com). Тим часом ось версія Cliffs Notes з моїх вихідних «Чудес у Монтоку»:
ПОВ’ЯЗАНО: 5 порад, як отримати максимальну віддачу від заняття йогою
Крок 1: Зверніть увагу.
«Почніть дивитися на негативні моделі мислення у своєму повсякденному житті», — каже Бернштейн. «Які тригери спонукали вас?» Запишіть свої найбільші страхи, радить вона Чудеса зараз. Поруч із кожним поясніть, чому ви вважаєте, що цей страх істинний. «Ви можете виявити, що ваш страх заснований на досвіді з минулого, який ви повторювали знову і знову протягом десятиліть», — пояснює Бернштейн. «Або це може бути засноване на якійсь майбутній події, якої навіть не було. Коли ви подивитеся на свої страхи прямо в очі, ви почнете бачити, наскільки багато того, чого ви боїтеся, є лише хибними доказами, які здаються реальними. Коли ви дієте на основі цих фальшивих доказів, ви створюєте хаос у своєму житті».
Крок 2: Припиніть панікувати, почніть дихати животом.
Отже, що ви робите з усією цією негативною енергією, коли ви її ізолювали? Замість того, щоб діяти, Бернштейн рекомендує використовувати йогівську техніку дихання, щоб відпустити її. «Більшість людей дихають навпаки», — пояснює вона. Коли ви перебуваєте в стресовому стані, ви схильні робити неглибокий вдих, що насправді збільшує вироблення гормону стресу кортизолу. «Правильне дихання Кундалуні розширює легені та діафрагму», — каже вона. Щоб переконатися, що ви робите це правильно, покладіть руку на живіт, вдихніть протягом п’яти секунд, затримайтеся, а потім відпустіть протягом п’яти секунд, переконавшись, що живіт витягується на вдиху і скорочується на видиху (перевірте це відео з Бернштейном для гарного візуального ефекту). Щоб зняти стрес, спочатку практикуйте це дихання протягом півтори хвилини, працюючи до 11 хвилин (якщо можете). «Коли ви дихаєте, уявіть, як ви тягнете повітря в простір, де ви відчуваєте сум і страх — дозвольте це бути присутнім — вдихніть, і за ці 90 секунд ви зможете змінити своє відчуття від цього почуття», — сказала вона каже.
ПОВ’ЯЗАНО: Заповіді дзен: ваш польовий посібник із життя в теперішньому часі
Крок 3: Будьте співчутливими до вас.
Після того, як ви краще зрозумієте тригери, які викликають у вас тривогу та/або сумніви в собі, «перепишіть сценарій у своїй голові», — каже Бернштейн. «Розмовляй із собою так, як говориш з дитиною». Не засуджуйте, не критикуйте. «Щастя — це вибір, який ти робиш».
Крок 4: Пробачте себе або когось іншого.
Є причина, що майже кожна велика світова релігія наголошує на важливості прощення: не відпускаючи образи, неможливо жити з радістю в сьогоденні. Бернштейн дає таку пораду: «Якщо хтось інший змушує вас відчувати себе відірваними, просто скажіть: «Я звільняю вас». Я вирішу пробачити тебе». Використовуйте це як мантру. Зрештою настане стан благодаті — просто поставивши намір пробачити когось і відпустити».
Крок 5. Активно включайте пам’ятні моменти протягом дня.
Це може бути щось таке просте, як повторення твердження, яке ви розміщуєте на стіні кухні, або використання програми який періодично нагадує вам прогулятися надворі або зробити кілька глибоких вдихів (присягаюся додатком Headspace, безкоштовним на iTunes). Якщо ви вважаєте ранок особливо жорстоким, завантажте власний додаток Bernstein Spirit Junkie (2 долари США, itunes.apple.com), який щодня будить вас новим афірмацією (ви також можете скинути його, щоб він вимикався в різний час протягом дня). Навіть продукти, які ви використовуєте в повсякденному житті, можуть допомогти вам нагадати вам бути уважнішими. Бернштейн каже, що частина причин, чому вона приєдналася до Philosophy, полягає в тому, що всі їхні продукти містять позитивні повідомлення. (Замість того, щоб називати проблеми, вони використовують такі імена, як чистота, благодать і чудотворець). Лінія також жертвує 1 відсоток усіх прибутків на підтримку проблем психічного здоров’я жінок (перегляньте їх сторінка благодійності для отримання додаткової інформації). Що підводить нас до її останньої точки...
ПОВ’ЯЗАНО: Поради та підказки до найкращих ти Колись
Крок 6: Коли ви відчуваєте безпорадність, допоможіть комусь.
Бернштейн каже, що багато людей, яких вона зустріла, відчувають відірваність від мети свого життя. «Проблема не в тому, що вони не мають мети, а в тому, що вони забули про своє справжнє призначення: бути коханням і поділіться любов’ю». Пожертвувати свій час або ресурси на більшу справу, ніж ви самі, це все одно що вкладати гроші у свою духовну діяльність банк. Ці зусилля не тільки розглянуть ваші «проблеми», вони допоможуть заповнити порожнечу у вашій душі. «Служивши іншим, ви зведете зі свого шляху», — каже Бернштейн.