Усі звіти надано Барбара Мендес, інтегративний дієтолог і зареєстрований фармацевт, який спеціалізується на функціональному харчуванні, емоційні звички харчування та наука про те, як їжа, ліки та добавки впливають на щастя та самопочуття.
Оновлено 6 червня 2015 року о 14:45
Як то кажуть: «Ти те, що ти їси». Це не може бути правдою — принаймні, коли йдеться про здоров’я вашої шкіри.
«Щоб мати гарний вигляд шкіри, вам потрібно переконатися, що ви правильно харчуєтеся», Барбара Мендес, інтегративний дієтолог, який спеціалізується на функціональному харчуванні та емоційних харчових звичках, розповідає В стилі. «Це означає включення дуже поживних продуктів і, якщо потрібно, виключення інших».
Тут вона ділиться порадами щодо досягнення здорової, сяючої шкіри, починаючи зсередини.
Пийте багато води
Окрім сонцезахисного крему, вода має бути найкращим продуктом вашої шкіри. «Це важливо для оптимального здоров’я шкіри», – каже Мендес. «Це зволожує, а також ефективніше вимиває токсини з організму». Додавання скибочки лимона або огірка, зазначає вона, допоможе нейтралізувати шкіру, тим самим посиливши ваше сяйво.
Скоротіть споживання молочних продуктів
Якщо ви боретеся з прищами, можливо, ви захочете повністю відмовитися від них. «Доведено, що споживання молочних продуктів порушує роботу кишечника», – зазначає Мендес. «Це створює токсичність, яка зрештою проявляється на вашій шкірі».
Завантажте зелений сік
«Це одна з найважливіших речей, які ви можете споживати, щоб покращити якість та вигляд вашої шкіри», — каже вона. «Ви хочете переконатися, що це переважно овочі з невеликою кількістю фруктів, щоб покращити смак». Вона рекомендує включати огірки, які чудово допомагають від набряків під очима, а також капусту, потужну антиоксидант. Додайте лимон або лайм для зволоження та імбир як протизапальний засіб.
ПОВ’ЯЗАНО: Чай з кропиви до кісткового бульйону: оздоровіть волосся та нігті зсередини
Тримайтеся подалі від цукру
Хочете супер гладку шкіру? Вам доведеться контролювати своє ласощі. «Цукор є прозапальним засобом, який може призвести до ознак передчасного старіння», – додає вона. «Це також порушує гормональний баланс, що може посилити прищі».
Познайомтеся з Омега-3
Незважаючи на поширені помилки, не всі жири шкідливі для вас. Омега-3 жири, що містяться в дикому лососі, волоських горіхах і лляній олії, живлять і зволожують шкіру, Мендес сприяє. Вони також зменшують ознаки старіння.
Слідкуйте за споживанням кофеїну
Ці перерви на каву в середині дня можуть висушити вас. Будьте уважні до свого споживання, застерігає Мендес. «Кофеїн може дуже зневоднювати, тому споживайте його помірно».
Розглянемо Прийом пробіотиків
За словами Мендеса, пробіотичні добавки, які сприяють зростанню корисних бактерій, виходять за рамки поліпшення травлення. «Вони поглинають токсини в кишечнику і допомагають вивести їх з вашого тіла, щоб їх вплив не відображався на вашій шкірі».
Щоб дізнатися більше про Мендес або підписатися на її щотижневу серію мотиваційних понеділків, відвідайте сторінку barbaramendesnutrition.com.
ФОТО: Отримайте м'яку, сяючу шкіру від шиї донизу