Я цілком справедливо вважаю перегляд більшості бойовиків болючим, тому що моя тривога зашкалює. Занадто багато може піти не так, тому я вважав трохи іронічним, що я отримав кілька цінних уроків з медитації та охолодження від Форсаж актриса, Джордана Брюстер.
Коли я запитав про нічний рутин Джордани (вона посол Понду, тож, звісно, Холодний крем увійшла до списку!), вона сказала мені, що завжди медитує перед сном, і це справді підштовхнуло нас до теми дихання та пошуку спокою в повному хаосі.
Але мене більше цікавило, чи є у неї якісь поради, як швидко заспокоїтися. Бо хоча глибоке дихання, лежачи в купі пухнастих, повітряних подушок і теплих м’яких ковдр, здається можливим, роблячи це перед екраном комп’ютера та 56 непрочитаними електронними листами (е, зробіть це 59 за хвилину, яку я друкую) безперечно є ні. «Вчора у мене була голова, і я медитував з нею, і це мені дійсно допомогло. Якщо у вас є діти, це добре. Вони не радять мати таймер, але мені іноді це допомагає», — сказала мені Джордана. «Іноді важко бути дисциплінованим щодо своєї медитації, тому, якщо я встановлю таймер і маю навушники, це все одно що кажу всім: «Ні, ні, ні». Наразі це зона, де я не відчуваю помилок».
ПОВ’ЯЗАНО: 7 передплатних коробок Wellness, які допоможуть вам жити найкращим чином
Тож, якщо ви вмієте носити навушники на роботі, друкуючи під звуки JT, ви можете легко помінятися сеансом медитації під керівництвом, і ніхто навіть не дізнається. І якщо вони і знають, то, мабуть, тому, що ти виглядаєш так проклято дзен. Джордана також рекомендує прочитати духовну книгу або книгу про практику медитації. Зараз вона читає одну з книг Габріель Бернштейн, і якщо ви ще не перевірили бібліотеку мотиваційного оратора чи її додаток, я дуже, дуже раджу це зробити. Щоденні афірмації Бернштейна повністю змінили мою ранкову рутину.
«Вона вміє говорити те, що ви вже чули, але по-іншому. Це освіжає. Іноді читання духовних книг або прослуховування духовної книги на плівку допоможе мені нагадати: «Гаразд, мені потрібно повернути сюди свою практику медитації», — каже вона.
ПОВ’ЯЗАНО: Я спробував гіпнотерапію впоратися зі своєю проблемою з вибором шкіри
«Тому що мамі легко сказати: «О, я не можу зараз медитувати». Це було б егоїстично з моєї сторони». Але насправді ви повинні це зробити, тому що інакше ви не представите себе найкращим чином", - сказала Джордана.
Ця порада прозвучала для мене неймовірно вірно вчора, коли мій вчитель медитації посилався на уривок з книги, в якому говорилося про «беззастережну дружелюбність до себе».
І я думаю, що поради Джордани точно допоможуть мені досягти цього.