Чому це робить вас красивою:
Крім того, що вони є хорошим джерелом білка з низьким вмістом жиру (ключ для здорового росту волосся), молюски містять велику кількість цинку, мінерал, який може допомогти запобігти виникненню прищів і підвищити вашу імунну функцію, каже Н.Й.К. дієтолог Кері Глассман, автор книги The O2 дієта. У молюсках також є пантотенова кислота, вітамін В, який робить волосся більш блискучим.
Також спробуйте: Устриці, молюски та мідії
Чому вони роблять вас красивими:
Ці багаті антиоксидантами насіння є чудовим джерелом вітаміну Е та омега-3, незамінних жирних кислот, які роблять шкіру сяючою та сяють волоссям. І на відміну від своїх родичів, насіння льону, їх не потрібно перетирати, щоб їх корисні олії засвоїлися.
Також спробуйте: Насіння льону, соняшнику та гарбуза
Чому вони роблять вас красивими:
Все, що містить багато клітковини — а один артишок забезпечує 25 відсотків добової норми дорослої людини — детоксикує, оскільки допомагає позбавити організм від відходів. Результат? Чистіша, сяюча шкіра. Артишоки також містять рутин, антиоксидант, який зменшує запалення в усьому тілі, тому шкіра виглядає більш пухкою і менш червоною.
Чому вони роблять вас красивими:
Цей солодкий фрукт насичений вітаміном С, антиоксидантом, що зміцнює імунітет, який стимулює колаген виробництво та зменшує пошкодження від вільних радикалів, тих неприємних молекул, які викликають старіння шкіри передчасно. Полуниця також містить яблучну кислоту, природну в’яжучу речовину, яка може допомогти усунути знебарвлення зубів.
Також спробуйте: Чорниця, ківі та апельсини
Чому вони роблять вас красивими:
Цей смачний апельсиновий складний вуглевод, повний клітковини, також містить багато вітаміну А, антиоксиданту, який зберігає шкіру свіжою, гладкою та чистою. (Актуальна версія вітаміну А — похідного, відомого як третиноїн — є основним інгредієнтом багатьох рецептурних кремів від прищів і зморшок.)
Також спробуйте: Морква і помідори
Авторство: Роджер Т. Шмідт/Getty Images
Чому вони роблять вас красивими:
Відомий як суперфрукт, ця червонувато-фіолетова бразильська ягода сповнена омега-3 жирних кислот і антиоксидантів (кілька унцій мають більше сили боротьби з вільними радикалами, ніж келих червоного вина). Хоча за межами Бразилії важко знайти справжні фрукти, багато компаній (наприклад, Sambazon) продають капсули асаї, сорбет та інші продукти.
Чому це робить вас красивою:
Лосось, одне з найвідоміших джерел омега-жирних кислот, що прикрашає шкіру, зменшує запалення ефективніше, ніж будь-яка інша їжа. «Це підсилює сяйво та зменшує зморшки та набряки», – каже дерматолог Ніколас Перріконе з Коннектикуту, який настільки захопився жирною рибою, що створив на її основі дієту краси ( Лікування зморшок).
Також спробуйте: Скумбрія і сардини
Чому це робить вас красивою:
Цей темно-зелений листовий овоч містить багато клітковини (для чистої шкіри) і багато вітаміну А і С (прийміть це, зморшки і зміна кольору!). Капуста також містить лютеїн, поживну речовину, яка робить білки ваших очей світлішими.
Також спробуйте: шпинат
Чому це робить вас красивою:
Вітаміни B-комплексу в цьому горіховому зерні допомагають шкірі сяяти, а волосся стає менш сухим. На відміну від багатьох крохмалів, кіноа не містить глютену, поширеного, але часто ігнорованого джерела харчової алергії, яка може дратувати шкіру, за словами дієтолога з Айдахо Енн Луїзи Гіттлман.
Чому це робить вас красивою:
Пробіотики в цьому гострому напої очищають травний тракт, тому шкіра стає чистішою та сяючою. Дослідження також показують, що люди, які п'ють кефір або їдять йогурт, швидше втрачають вагу, каже Перріконе.