Ми можемо посидіти і порахувати, як ми одержимі Меган Маркл (її волосся, її одяг, її наречений…'Нуф сказав), але тепер вона також одержима своїм тренуванням. Нещодавно заручена зірка розповіла, що є прихильницею тренування на основі пілатесу, яке виконується на тренажері Megaformer.

Вона сказала Жіноче здоров'я Великобританії вона прихильниця студії свого давнього тренера і друга Хезер Дорак, Pilates Platinum, де вона бере уроки на машині під назвою Megaformer. «Ви постійно повертаєтеся з кількох причин: по-перше, ваше тіло миттєво змінюється… дайте йому два заняття, і ви побачите різницю; по-друге, Хізер дивовижна — як інструктор, як друг, вона надихає в усіх відношеннях; нарешті, люди в класі круті, невибагливі та мотиваційні… і це свідчить про енергію Хізер», — каже вона.

Тож ми перейшли прямо до винахідника машини та засновника Студія фітнесу Lagree, Себастьєна Лагрі, щоб дізнатися все про тренування, яке, за словами Маркл, «миттєво змінює ваше тіло».

ВІДЕО: Як стати таким, як Софія Вергара

Що таке Мегаформер?

Перш за все, щоб прояснити будь-яку плутанину між методом фітнесу Лагрі та пілатесом; ви НЕ робите жодних вправ стоячи на реформаторі, ніколи. Реформатора надихнуло лікарняне ліжко, коли Джозеф Пілатес був медсестрою і реабілітував людей у ​​своєму ліжку. Реформатор призначений для лежачи на спині, реабілітації та відновлення м’язів без будь-якого тиску на ваше тіло. Як тільки ви встаєте, ви більше не займаєтеся пілатесом.

Fitness Method Lagree – це запатентований метод тренування (станом на червень 2016 року він був офіційно запатентований як його власний метод тренування) та інноваційне тренування для всього тіла високоінтенсивного інтервального тренування (HIIT), яке виконується на запатентованому Megaformer® або Машини Supra з опором на нахилу осі, обидві розроблені засновником Себастьєном Лагрі спеціально для Lagree Fitness Метод. Високоінтенсивне тренування з низьким впливом поєднує розум і тіло за допомогою серії дуже повільно виконуваних багатоцільових вправ, як-от планка, випади, віджимання, хрускіт на животі та присідання, які сприяють розвитку сили, витривалості, кардіо, гнучкості та рівноваги в кожному рухатися

Як часто Меган практикує Лагрі?

Я припускаю, що з її щільним графіком вона може робити це лише пару разів на тиждень. Вона сказала, що лише після 2 сеансів ви помічаєте різницю у складі вашого тіла; що є джерелом натхнення, чому я постійно оновлюю Megaformer. Після десятиліть роботи зі знаменитостями я знаю, що у них є мінімум часу – іноді вони можуть зайти лише на 10-20-хвилинне тренування. Завдяки платформі Megaformer на основі опору + рухомій каретці, системі пружин і шківів — і ваш власна маса тіла – дає вам тренування для всього тіла, кардіотренування, силові тренування, які покращують гнучкість за допомогою швидкого результати.

Яку версію Megaformer використовує Меган?

Коли Меган працює в Лос-Анджелесі, вона тренується на M1 – це перша версія Megaformer, яку я коли-небудь винайшов, і вона була випущена в 2009 році; коли вона перебуває в Лондоні, вона працює над новішою, модернізованою версією Megaformer, M3, яку я випустив у 2014 році.

Різниця між ними полягає в тому, що M1 має рекомендований час тренування від 50 хвилин до 1 години; і M3 десь від 35-45 хвилин. Кожного разу, коли я випускаю оновлену версію Megaformer, я думаю про те, як скоротити час переходу до мінімуму (оскільки Фітнес-метод Lagree – це постійне напруження м’язів), і ваше тренування стає ефективнішим за меншу кількість час. Кожна версія Megaformer, яку я випускаю, розроблена з огляду на користувача – як надати користувачеві більше варіантів і варіантів вправ, наприклад, додавши багаторівневий кермо, більше місць для ніг і рук, додавши швидкознімні пружини, щоб заощадити час переходу між вправи.

Залежно від того, в яку студію ви підете, визначиться обладнання, яке там використовується, і хоча тренування є універсальним за своїм Метод, певні студії зі старішим обладнанням можуть мати довший час занять, щоб компенсувати час переходу, втрачений між ними вправи.

Як фітнес-метод Лагрі створює такий довгий худий вигляд, як у Меган?

Це єдиний метод, який ефективно поєднує силу, витривалість, ядро, кардіо, гнучкість і баланс. Це тренування високої інтенсивності, але малої напруги, яке дуже швидко зміцнює, підтягує та тонізує м’язи, зберігаючи постійну напругу в м’язах. Основа фітнес-методу Лагрі полягає в тому, щоб м’язи були скорочені з будь-якого місця протягом 60-120 секунд за раз; коли ви це робите – і виконуєте кожен рух ПОВІЛЬНО (ми говоримо про 4-рахунок вхід, 4-відлік), це змушує активувати ваші повільні м’язові волокна, які спалюють жир і формують довгі, стрункі м’язи. Ми всі про те, щоб уникати швидких, вибухових рухів, оскільки вони є типом для збільшення м’язів. Крім того, утримуючи м’язи стиснутими більше 60 секунд, ви починаєте тремтіти і потіти, а це збільшує вашу частота серцевих скорочень, і це магія, тому що тепер ви тонізуєте, скульптуруєте, спалюєте жир і займаєтеся кардіотренуванням.