Зворотний відлік до щорічного Victoria's Secret Мода Показ офіційно на, що означає, що Ангели готувалися до своїх дебютів місяцями. Що готує їх до злітної смуги? Ну, для початку, потренуйтеся з деякими з найкращих тренерів Нью-Йорка, включаючи Трейсі Андерсон і улюблений Ангелом Gotham Gym. Але, як кажуть, прес роблять на кухні, тому покладаються на дієтолога Доктор Чарльз Пасслер щоб вони виглядали якнайкраще.
Белла Хадід, Адріана Ліма і Ембер Валлетта – лише деякі з клієнтів супермоделей, які звернулися до програми детоксикації Пасслера, щоб підвищити метаболізм і зменшити жир. Нижче він ділиться, як саме він приводить зірок у форму, готову до злітної смуги.
Авторство: Томас Конкордія/Гетті
Якими порадами ви раніше поділилися зі своїми клієнтами моделі VS, щоб допомогти їм набрати форму для шоу?
Найбільше повідомлення: чи дійсно ви цього хочете і чи готові ви прийняти те, що потрібно, щоб це сталося. Це те саме повідомлення, яке дається кожному пацієнту, який заходить у мій кабінет. Чи готові ви прийняти те, що потрібно, щоб те, що важливо для вас, стало реальним. Чи достатньо ви стрункий і спортивний, щоб зробити це. Чи готові ви виконувати розроблену для вас програму харчування та приділяти час у тренажерному залі, щоб це сталося. Конкуренція величезна. Це все про мислення. Без належного мислення цього не буває.
Повноцінний сон - 7-9 годин
Зволоження 2-4 л води
Нічого не вживайте з цукром або обробленими продуктами, без алкоголю, вуглеводи тільки перед тренуванням, без вуглеводів за 3-5 днів до шоу (вуглеводи утримують воду і запобігають потрібне м’якість).
Управління стресом: медитуйте, робіть масаж, приймайте ванну, гуляйте, будь-що, щоб знизити гормони стресу.
Припиніть фізичні вправи за 3 дні до шоу і зробіть тренування з обтяженнями або гімнастику перед зачіскою та макіяж щоб отримати насос перед показом. До дня показу моделі стрункі та сильні, і їм потрібно проявити трохи чіткості. Після 2-денного відпочинку вправа перед виставою дозволить це зробити.
Які приклади продуктів, які ви б настійно рекомендували/уникали для схуднення + утримання м’язів?
Кожен індивідуальний. Дивлячись на це з точки зору макро, важливо підтримувати м’язи, зменшуючи або зберігаючи оптимальні вимірювання та жир. Білок необхідний для підтримки м'язів, харчові жири необхідні для забезпечення постійної енергії, а вуглеводи необхідні для забезпечення енергією для вправ. Їжа найкраще містити білки та жири, вуглеводи краще споживати перед тренуванням, щоб забезпечити енергію, необхідну для інтенсивних вправ:
Білки - м'ясо, риба, молюски, птиця, цілі яйця, протеїновий порошок
Жири - горіхи, авокадо, оливкова олія, кокосова олія, чіа/лляне насіння
Вуглеводи перед тренуванням - солодка картопля, рис, зимовий кабачок, вівсяна кіноа, фрукти
Уникайте потенційних продуктів, які можуть викликати запалення або здуття живота - весь глютен (найпоширенішими є пшениця, жито, ячмінь), молочні продукти, оброблені продукти, цукор.
Хочете їсти як ангел? Ви можете, з Dr. Passler's 7-денний детокс Pure Change ($199).