Якщо ви асоціюєте «детокс» із 7-денним голодуванням на соку, настав час переглянути своє поняття очищення. Детоксикація не вимагає від вас екстремального вибору дієти, оскільки наше тіло створено для того, щоб виводити токсини самостійно. Очищення може бути таким же простим, як вживання їжі, яка допомагає фільтрувати сміття з вашого кишечника, і пиття достатньої кількості H2O, щоб тримати травлення під контролем, щоб вивільнити небажані залишки з вашої системи. Хочете дізнатися більше? У цьому відео ми розповімо про шість здорових звичок, які допоможуть вам вивести токсини з організму природним шляхом, без позбавлення.
ВІДЕО: 7 здорових продуктів, які коштують менше $1
Їжте протизапальні засоби: Цілісні продукти, насичені поживними речовинами, — найкращий вибір, коли справа доходить до підтримки чистоти нутрощів. Продукти, багаті клітковиною, як-от фрукти, овочі та боби, а також горіхи, насіння, цільні зерна, пісний білок та пробіотики можуть допомогти функціонуванню кишечника та печінки, тому будь-яке небажане накопичення зникне з вашої системи. Спробуйте виключити оброблені, смажені та солодкі продукти разом із червоним м’ясом, щоб отримати ще кращі результати для плоского живота.
ЗА ВІДОМ: Здорові закуски, які Хлої Кардашян тримає під рукою, щоб допомогти боротися з тягою
Пийте більше правильних продуктів: Вибачте, але алкоголь – це детоксикація, ні. Натомість пийте воду — зволоження допоможе вашим ниркам вивести токсини. Не соромтеся додавати лимон до вашої H2O, щоб отримати заряд електролітів. Цитрусові сигналізують печінці виробляти більше ферментів, які забезпечують безперебійне травлення. Набридло простої води? Поміняйте речі з чаєм. Було показано, що зелений чай захищає від серцево-судинних захворювань і раку, а розторопша може покращити функцію печінки. Допити!
Рухайтеся: Потовиділення насправді допомагає вам детоксикувати, посилюючи кровообіг по всьому тілу. Більше того, відомо, що фізичні вправи допомагають вам відчувати себе менш напруженим, щасливішим і енергійним. Говорити про безпрограшний варіант.
ДО ВІД: Ханна Бронфман запускає лінію здорового харчування
Їжте меншими порціями і повільно: Великі прийоми їжі викликають здуття живота, що змушує травну систему працювати понаднормово. Вибирайте менші, частіші прийоми їжі та їжте повільно, щоб не ковтати повітря, коли ви збираєте їжу. Весь цей кисень може зробити вас більш ситими.
Доглядайте за шкірою правильно: Практикуйте розумний догляд за шкірою, очищаючи шкіру сухою щіткою м’якою щіткою перед ванною або душем. М’яке відлущування покращує кровообіг і сприяє росту нових клітин. Додавання англійської солі у ванну також може допомогти вам очиститися зсередини і зовні, оскільки ваша шкіра поглинає мінерали, такі як магній, що може стимулювати рухи в товстій кишці.
ПОВ’ЯЗАНО: Фітнес-інфлюенсер Анна Вікторія ділиться фотографіями до та після їди
Добре спати: Реєстрація достатнього часу відкладення є ключем до збереження вашого здоров’я. Створіть притулок для сну, зберігаючи у спальні прохолоду, темну, тиху та без екранів. Дотримуйтеся стандартного часу сну, який дозволяє спати не менше семи годин на ніч. Достатній відпочинок допоможе зменшити стрес і запалення, щоб ваше тіло могло функціонувати якнайкраще. Так, будь ласка.