Приготуйтеся до реальної розмови, тому що коли справа доходить до теми старіння, Камерон Діаз не стримує. Актриса та новоспечений гуру стилю життя ділиться своїми думками про все, від сивого волосся до фертильності та менопаузи у своєму щойно випущеному оздоровчому журналі, Книга довголіття ($17; amazon.com), продовження її №1 Нью-Йорк Таймс бестселер Книга тіла ($15; amazon.com). Нижче наведено дев’ять найкращих речей, які ми дізналися про нестаріючу актрису і про те, як їй вдається виглядати так, ну, нестаріюче.
1. Вона серйозно ставиться до прийому до лікаря. Діас призначає огляди не тільки, коли вона хвора, але й коли вона здорова. «Я хочу використовувати ліки як профілактичний засіб для свого здоров’я, коли я старію», – пояснює вона. Згідно з її дослідженням, лікарі відчайдушно хочуть, щоб жінки ставили більше питань під час оглядів — звичка, пов’язана з тривалістю життя.
ПОВ'ЯЗАНО: Змінна зовнішність Кемерон Діаз
2. Її першим кроком до витонченого старіння було дізнатися про це. У книзі дослідниця Єльського університету, доктор Бекка Леві, яка вивчає кореляцію між позитивом і довголіттям з 90-х років, підтверджує що люди, які сприймають старіння з позитивним ставленням, мають покращені фізичні здібності, серед інших переваг, порівняно з їхніми песимістичними однолітки. Не щаслива дівчина? Нема проблем. Одне з досліджень доктора Леві показало, що просте вивчення старіння дає кількісні переваги для здоров’я, які можна порівняти з тими, які зазвичай досягаються від фізичних вправ.
3. Турбуватися про менопаузу можна. Поки світ, затамувавши подих, чекає, чи буде наступний проект Діаса боротьба з материнством, її особисті цікаві цікавість та роздуми про цю віху дивно втішають жінок, які вирішили не — або не можуть — розмножувати дитину. «Бути жінкою не визначається тим, що у вас місячні чи можливість мати дитину», — пише вона.
ПОВ'ЯЗАНО: Як отримати тіло, як Кемерон Діаз
4. Вона обходиться з невеликою допомогою своїх друзів. Ваше емоційне здоров’я настільки ж важливе, як і фізичне, а тривалий стрес може вплинути на ваше тіло та збільшити смертність. Звертатися до друзів і зміцнювати соціальні зв’язки ніколи не було так важливо, особливо якщо про це повідомляється більше досліджень Все більша кількість дорослих переживає самотність і ізоляцію.
5. Вона виступає за середземноморську дієту. За словами Діаса, нещодавнє дослідження простежило людей протягом чотирьох років, які дотримувалися середземноморської дієти, що підкреслює споживання свіжих продуктів, цільного зерна, білків і здорових жирів, відмовляючись від солодощів, оброблених продуктів і пізно їсти ніч. Окрім зниження ризику розвитку хвороби Альцгеймера на 50 відсотків, учасники також знизили ризик серцевих захворювань, раку товстої кишки та інсульту, покращуючи когнітивне здоров’я.
ЩО: Наука каже, що їжте більше авокадо, тож ось смачний рецепт лосося з кремом з авокадо
6. Вона хоче, щоб ти теж пішов у спортзал. Незважаючи на повсюдність дієтичних добавок, старі добрі фізичні вправи є найкращим способом компенсувати такі речі, як остеопороз та інші вікові проблеми зі здоров'ям. Діас, сама фанатик фітнесу, ділиться цим переконливим дослідженням, яке викликало у неї резонанс: дослідники зі Стенфордського університету вивчили кореляцію між спортивними тренуваннями та здоров’ям у бігуни старше 50 років і виявили, що бігуни мали нижчі рівні маркерів запалення, краще реагували на вакцини та продемонстрували покращене розумове функціонування порівняно з менш активними однолітки.
7. Її найбільший жаль. Діас, який раніше проходив 20 сигарет на день, зізнається, що куріння, яке прискорює старіння, є її найгіршою помилкою в житті: «Якби у мене була машина часу і Я могла б повернутися до того періоду свого життя, я б ніколи не запалила ту саму першу сигарету», – пише вона. Її порада? Ніколи не припиняйте намагатися кинути, тому що кожна хвилина важлива. Протягом 12 годин після відмови ваше тіло вже почне відновлюватися. Отримайте підтримку від лікарів, родини, друзів, терапевтів, Інтернет-форуми, або навіть a додаток для смартфона.
ЗА ВІДОМ: Кемерон Діаз: «Баланс дасть вам тіло, яке ви повинні мати»
8. Її ранкова рутина. Діас каже, що її ідеальні дні починаються з того, що застеляють ліжко, розгладжують покривало, випивають літр води, 20 хвилин медитують, з’їдають тост з авокадо або миску смачної вівсянки та тренуються. Цей режим, який займає трохи більше години, поєднує в собі відпочинок, харчування та рух і заряджає її енергією, щоб провести день.
9. Вона обіймає свої 40 з розпростертими обіймами. Спалах новин: життя не в тому, щоб бути молодим. За словами Діаз, яка відсвяткувала свій 43-й день народження 30 серпня вечерею приймала її чоловік, музикант Бенджі Медден, вітання середнього віку – це здоровий спосіб відзначити свої особисті досягнення. «Я прожив достатньо довго, щоб засвоїти ці уроки, заслужити ці стосунки, мати відкрив усі ці нові шари себе, про існування яких я не знав багато років тому — або які ще не розвинулися», вона пише.