Ми спробували тренування та заняття з фітнесу Келлі Ріпи

Якщо ви так само глибоко інвестуєте в ABC Живи! Як я є, ви знаєте декілька речей: 9 ранку за східним стандартним часом — найкращий час ранку, Джош Гробан сказав би стали чудовим співведучим, найкрутіший спосіб виграти відпустку - відповідати на випадкові дрібниці по телефону, і Келлі Ріпа? Вона може любити розробляючи більше, ніж будь-хто інший на планеті.

Люди відверто одержимий з її вдячністю та відданістю фітнесу — враховуючи той факт, що вона, як повідомляється, тренується п’ять годин на тиждень, має трьох дітей, і веде надзвичайно успішне національне денне ток-шоу, я розумію. Як ентузіаст вправ і ендорфінів, я давно захоплююся її витривалістю та відданістю. Тож коли я дізнався про її тренування, AKT в русі, і знайшов одну студію, зручно розташовану в моєму районі...

я мав щоб спробувати.

Заснований особистим тренером Ріпи Анна Кайзер, метод, який доступний у Нью-Йорку, Іст-Гемптоні та Коннектикуті, поєднує хореографічний танець і функціональні тренування, такі як кругова робота, вправи на силу тіла та робота з оркестром. Він був створений, щоб подолати розрив між бутик-студіями, які зазвичай пропонують лише один тип тренування (вважайте, йога, їзда на велосипеді або барре) і тренажерний зал, де ви можете зосередитися на тренуванні з обтяженнями, робота тощо.

ВІДЕО: Як отримати тонкі руки, як Келлі Ріпа

«Вона [Ріпа] надзвичайно зайнята, а AKT надзвичайно ефективний, а також ефективний і шалено веселий», — каже мені Кайзер. «Нам дуже приємно разом, і вона може отримати все, що їй потрібно, силу, кардіо, силу, розтяжку, в одному місці, замість того, щоб бігати по різних бутикових студіях, намагаючись все це вмістити. Крім того, музика – це все. Ми обидва одержимі пошуком найкращої музики. Це дійсно стимулює тренування».

Заняття, яке триває 45 хвилин або одну повну годину, пропонується в чотирьох різних форматах, щоб досягти всіх рівнів фітнесу. Коли Ріпа вперше спробувала це, Кайзер сказав мені, що вона була настільки виснажена, що пішла додому і спала дві години поспіль.

Очевидно, все стало простіше, оскільки Ріпа займається з Кайзером чотири-п’ять разів на тиждень. Щоб отримати повний досвід Ripped з Ripa, я випробував усі чотири формати класів, а також клас мікшера, який включає невеликі частини кожного формату.

Перш ніж я перейду до розбивки занять, ви повинні знати, що Кайзер хореографує кожен клас пропонує себе, тож будь-хто, хто заходить у студію (АКА, я!), отримує те саме тренування, як її знаменитість клієнтів. У той час як Келлі Ріпа виконає всі ці заняття за один тиждень, життєві обов’язки завадили мені, тому я переніс їх на тиждень-півтора.

ПОВ'ЯЗАНО: 7 простих способів впоратися зі стресом

Першим заняттям, яке я випробував, був AKT Dance, який є 60-хвилинним хореографічним заняттям з кардіо танцю. Зміст заняття, незалежно від формату, залишається незмінним протягом трьох тижнів, тому клієнти можуть фізично відчути і навіть побачити свій прогрес. На мій жаль, я потрапив до цього класу в останній день, коли його пропонували, а це означає, що всі ще в моєму класі знали цей танець, і я просто бігав по студії, виглядаючи як курка з відрізаною головою вимкнено. Не дивлячись на це, я був облитий потом, я ледве міг рухатися наступного дня, і інструктор неймовірно підбадьорював, незважаючи на мою відсутність координації.

Далі я перейшов до AKT Bands, які використовували потужні кардіо-вправи та стрічки опору, що висять на брусах. Це було моїм улюбленим. Завдяки повторюваним невеликим рухам із середнім опором мої найдрібніші, важкодоступні м’язи (наприклад, трицепси та внутрішня частина стегон) дуже боліли.

ПОВ’ЯЗАНО: Ось чому тренування з повним макіяжем – це дійсно погана ідея

Наступного дня я зайшов до AKT Tone, який був скоріше класом на основі барре, з тонізуючими вправами без впливу. Я дуже добре потренувався, але не був настільки спітнілим, тому пропустив душ і пішов прямо на пізній сніданок.

Кайзер каже, що Ріпа вважає найскладнішим заняттям AKT Circuit, в якому використовуються кардіо-вправи та зважений реквізит. Це погляд Кайзера на традиційні колові тренування. Особисто я думав, що AKT Dance набагато складніше, але я точно не маю такого ритму, як Ripa. Насправді мені подобається піднімати тяжкості, тому мені подобається, що цей урок навчив мене деяким легким рухам з гантелями в тренажерному залі.

Нарешті я потрапив до AKT Mixer, який мені сподобався, тому що він містив усе потроху — тобто мені довелося танцювати лише близько 15 хвилин. Я націлювався на крихітні м’язи, займався серйозними кардіотренуваннями і навіть піднімав деякі ваги. Це було справді тренування всього тіла. Вставати о 6 ранку було важко, але енергійний список відтворення допоміг мені пройти навіть найважчі сети.

Після завершення всіх класних класів Кайзера я можу визнати, що я, можливо, був занадто зухвалим, розмовляючи в студії. Я тренував м’язи, на які ніколи не звертаю уваги. Протягом двох-трьох днів я навіть не міг сісти на свій офісний поворотний стілець, не здригнувшись і не випустивши під ніс «ой». Я отримав задоволення від тренувань з іншими людьми, турботливого інструктора, який коригував мене в моїх рухах, і жорстких тренувань з вагою лише в одній студії.

Я знаю, що практика полегшує будь-який тип тренування, і Ріпа підкорює метод Кайзера вже 10 років поспіль. Можливо, якщо я дам йому ще 530 тижнів, я буду на її рівні. Можливо.