Як змінити старіння

Запитайте більшість людей, чи хотіли б вони жити довгий час, і вони скажуть так - але тільки якщо вони зможуть залишатися здоровими. Це не нереальний страх: більшість американців страждає від хвороб протягом останніх п’яти -восьми років свого життя.

Але що, якби вам було 90 і ви мали енергію та витривалість того, хто молодший на десятиліття? Що, якби ви все ще могли зіграти гідний раунд тенісу? А що, якщо це неминуче волосся стає сивим, ваша шкіра зморщується, а зір тьмяніє?

Девід Сінклер, доктор філософії, професор генетики Гарварду, автор бестселера, що втік Тривалість життя: Чому ми старіємо і чому нам цього не потрібно, і провідний авторитет з питань довголіття, задає ці питання протягом десятиліть. Відповіді зараз приголомшливо доступні.

Дослідник із Сіднея є рок -зіркою у сфері довголіття - у 2014 році він був обраний разом з такими, як Джефф Безос та Бейонсе, один із Час 100 найвпливовіших людей світу за версією журналу. "Нарешті у нас є інструменти для наукового вирішення проблеми старіння як хвороби", - каже 52 -річний Сінклер, коли він відпочиває від сеансу в домашньому тренажерному залі Ньютона, штат Массачусетс. "Я категорично відмовляюся говорити:" О, ну, це так ". Тепер ми можемо запобігти цьому і лікувати його, як і всі інші хвороба, з якою ми боремося, яка може мати найбільший вплив на здоров’я людини, починаючи з антибіотиків та санітарної гігієни ».

ПОВ'ЯЗАНІ: Стейсі Лондон хоче поговорити з вами про менопаузу

Ключовим моментом є активація нововиявлених генів, званих сиртуїнами, нащадками стародавнього кола виживання, який, за словами Сінклера, є одночасно причиною старіння та ключем до його зміни. Увімкнути сиртуїни можна як шляхом зміни способу життя, такого як періодичне голодування, так і вживанням ковтаючі речовини, які стимулюють НАД+ (нікотинамід аденіндінуклеотид), хімічну речовину, яка займає центральне місце у метаболізмі функцій.

Синклер цього не робить думаю, що старіння саме по собі погано - лише його знесилюючі наслідки: слабкість, нерухомість, каскад хвороб, таких як рак та хвороба Альцгеймера. Краса, на його думку, полягає не в пошуках якогось юнацького ідеалу, а в здоров'ї та бадьорості: сяючій шкірі, блискучому волоссі та гнучкому, міцному тілі.

Найкращий засіб проти хвороб, вважають він та інші вчені, - це менше старіти. Для того, щоб радикально уповільнити старіння, за його словами, дослідники зводять увагу на дев'ять провідних причин, серед яких вкорочення теломер ("кришок" на кінці хромосом), втрата енергії, що виробляється мітохондріями (акумуляторними батареями в клітині), втратою стовбурових клітин і накопиченням так званих старіючих клітин (нефункціонуючі клітини «зомбі», які затримуються в шкірі та ін. тканини).

Вчені не тільки працюють над припиненням цих процесів шляхом генетичного перепрограмування, але й беруть сторінку з певних видів як Turritopsis dohrnii, "безсмертна медуза", яка може ефективно натиснути кнопку скидання та повернутися до попереднього стану у своєму розвитку. Сінклер вважає, що ця кнопка існує і для людей - вони просто повинні її знайти.

За його словами, старіння є еквівалентом подряпаного компакт -диска - музика все ще є в нашій ДНК, але наші клітини більше не читають її. "Хороша новина полягає в тому, що якщо музика залишиться, ми повинні мати можливість відшліфувати подряпини і змусити клітини працювати, як вони молоді", - говорить він.

Нещодавно Сінклеру та його колегам вдалося повністю відновити зір літніх сліпих мишей у його лабораторії. "Це говорить про те, що навіть щось таке складне, як око, можна скинути, відполірувати та працювати так, як це робилося раніше", - говорить він із захопленням торговою маркою. "У нас немає підстав підозрювати, що в людському тілі щось інше".

Відповідно до досліджень, подібних дослідженню Синклера, сектор довголіття стає багатомільйонною галуззю. звіт від глобальної компанії прогнозування Oxford Economics та AARP, коли гроші почали надходити від таких гігантів, як Google та Amazon.

Видатний дослідник віку С. Джей Ольшанський, доктор філософії, професор епідеміології та біостатистики в Університеті Іллінойсу в Чикаго, вважає, що ми на порозі захоплюючого прориву в галузі охорони здоров’я. "Складається ймовірність, що більшість живих людей сьогодні будуть використовувати одне або кілька таких втручань, щоб знизити ризик усіх серйозних смертельних та інвалідизуючих захворювань", - говорить він.

Синклер, який виглядає майже абсурдно по-хлоп'ячому,-ідеальний представник для індустрії. Він наповнений енергією. Обличчя його не підбите. У нього повне волосся, жодне з них не сиве. "І якщо виміряти біохімію моєї крові, якою я займаюся, можливо, чотири рази на рік, я однозначно молодшу", - каже він.

Він робить паузу і ставить запитання. "Якби ви могли вжити заходів для уповільнення старіння, щоб ви відчували себе на 10 років молодше свого фактичного віку, чи не так?" Я нерішуче кажу йому, що я б це зробив. (І однозначно я не один. Вічно молодий Дженніфер Еністон слідкує за Сінклером в Instagram.)

Якщо старіння, як він стверджує, - це хвороба, то людям потрібен точний біомаркер, який допоможе встановити діагноз. Новий тест, відомий як годинник Horvath BioAge, названий на честь винахідника та професора UCLA Стіва Хорвата, використовує мазок для рота або кілька крапель крові для аналізу структури хімічних речовин у вашій ДНК для обчислення вашого біологічного віку та майбутнього здоров'я.

Однак від 500 доларів і вище комплекти коштують дорого. Прорив у лабораторії Сінклера знизив вартість до двозначних цифр; до початку 2022 року він планує запустити недорогий тест на годинник старіння це не тільки забезпечує науково обґрунтовані результати, але й викладає власний план уповільнення старіння.

Сінклер радісно додає, що він також міг би використати цю інформацію, щоб передбачити, коли саме я помру. (Я в порядку, кажу я йому.) Він вважає, що подібні тести також можна розробити для прогнозування інших змін у тілі, таких як безпліддя, рівень витривалості і навіть зморшки шкіри.

ПОВ'ЯЗАНІ: Найновіша наука про безпліддя є більш оптимістичною, ніж ви думаєте

Тим часом Сінклер каже, що існує безліч науково обґрунтованих змін способу життя, які люди можуть зробити, щоб прожити довше. Якщо ви хочете відразу 14 додаткових років, просто виконайте те, що рекомендують багато лікарів: їжте менше, регулярно займайтеся спортом, тримайтеся подалі від сигарет і висипайтеся. Нарешті, прагніть переважно рослинна дієта: В середньому м’ясо їдять лише п’ять разів на місяць у гарячих точках Блакитної зони - регіонах, де люди живуть найдовше, як -от Нікоя, Коста -Ріка; Сардинія, Італія; та Окінава, Японія.

Сінклер також щодня приймає три різні "молекули довголіття", які, за його словами, змінюють ігри: перший ресвератрол, недорога добавка доступний в аптеках і виготовлений із сполуки, що міститься у червоному вині, яка, як показано, знижує рівень цукру в крові та запалення. Далі-метформін, поширений препарат від діабету (лікарі можуть призначити його поза етикеткою для старіння), що імітує захист від хвороб та подовження життя переваг обмеження калорій, допомагаючи контролювати кров цукор.

Вчені вперше почали звертати увагу на метформін, який походить з лікарської рослини під назвою козяча рута, у 2014 році, коли британське дослідження більш ніж 180 000 людей визначили, що ті, у кого діабет лікували препаратом, жили значно довше, ніж ті, хто не вживав це.

$61, livingbyscience.com

$62, livingbyscience.com

З тих пір репутація метформіну як чудодійної таблетки, що затримує вік, тільки зросла. Дослідження показали, що він може зберігати когнітивні функції і, здається, зменшує частоту вікових захворювань-від серцевих захворювань до деменції; Нове дослідження Університету Алабами показало, що у людей, які отримують метформін з цукровим діабетом 2 типу та хворіють на COVID-19, смертність знижується в три рази.

Колега Сінклера, доктор медичних наук Нір Барзілай, директор Інституту досліджень старіння Медичного коледжу Альберта Ейнштейна, готується до загальнонаціонального клінічного шестирічного випробування під назвою «цілеспрямоване старіння з використанням метформіну», першого випробування препарату, яке безпосередньо зосереджується на старіння.

Якщо результати будуть успішними, "метформін стане першою таблеткою, яка продовжить здоров'я на два -три роки", - говорить доктор Барзілай. "Що досить багато".

$60, elysiumhealth.com

Третя добавка, яку Сінклер приймає щодня, NMN, викликає великий ентузіазм у колах довголіття. (Вікторія Бекхем клянеться капсулами Elysium Health's Basis, розробленими вченим з Массачусетського технологічного інституту, доктором Леонардом Гуаренте, і містять фірмову фірму Elysium нікотинамід рибозид (NR-E), високоефективний попередник NAD+, подібний до NMN.) NR-це форма вітаміну B3, яка перетворюється на NAD+ через ряд хімічних речовин взаємодії; NAD+, у свою чергу, є найважливішим паливом для ферментів сиртуїну.

$90, livingbyscience.com

Було показано, що NMN змінює вік мишей у лабораторії Синклера. Старша миша з NMN, зазначає він, не тільки виростила нові кровоносні судини, але й почала бігати, як маніяк, на біговій доріжці, "насправді обігнавши молодих мишей", - каже він.

Не дивно, що тривають людські випробування.

Сінклер застерігає, що він дослідник, а не лікар, але каже, що його трійка добавок зробила його "підтягнутим і сильнішим, ніж я був 20 років тому".

$ 54/30 пачок, amazon.com

За словами Сінклера, ці природні молекули не тільки активізують гени сиртуїну, але їх можна включати, коли організм сприймає загрозу для виживання - через голод періодичне голодування, виконуючи інтенсивні фізичні вправи або витримуючи низькі температури. Як Синклер любить жартувати, все, що вас не вбиває, змушує вас жити довше - він спить із справедливими простирадло, що закриває його, навіть взимку, і любить сидіти в сауні, а потім занурюватися в мороз басейн. Він їсть лише раз на день, під час вечері.

Але вам не потрібно бути таким екстремальним, як він, щоб скористатися перевагами свого підходу. За його словами, навіть такі дії, як постійне підтримання температури у вашому домі на рівні 68 градусів або нижче, можуть збільшити тривалість життя.

Сінклер наполягає, що він не хоче жити вічно. "Йдеться про тривалий життєвий тонус", - каже він. "Не тільки більше років, а й тих, які активні, здорові та щасливі". Натомість його трохи скромніша мета викладена прямо у посвяті його книги. Моїм правнукам, це читається. Я з нетерпінням чекаю зустрічі з тобою.

Щоб дізнатися більше подібних історій, візьміть випуск за червень 2021 року В стилі, доступний у газетних кіосках, на Amazon та для цифрове завантаження 21 травняt.