Це п’ятий тиждень Танці з зіркамиі зірка реаліті Одріна Патрідж протримався як один із восьми учасників, що залишилися. Хоча її витончена фігура виглядає так, ніби створена для відкриття костюмів шоу, їй довелося потрудитися збільшити її гнучкість, витривалість і силу за шість тижнів до початку репетицій з боділайн пілатес інструктор Марія Леоне. "Ми тренувались годину, 2-3 рази на тиждень, поки репетиції не стали всеосяжними, і тепер ми намагаємось пристосувати це, коли вона може",-каже Леоне, яка також працює з такими знаменитостями, як Кейт Босуорт. "За всі вправи, які Аудріна робила в минулому, дуже мало уваги приділялося гнучкості. Уміння високо піднімати ногу або виконувати розкол виглядає чудово, коли ви на сцені, тому ми витратили багато часу на збільшення гнучкості підколінного сухожилля та зміцнення її стрижня для підтримки міцної пози танцю. "Спробуйте ядро ​​Аудріни та вправи на гнучкість вдома (після стрибка) та налаштуйтесь сьогодні ввечері о 20:00. EST на ABC, щоб подивитися, як вона та її партнер Тоні Доволані виконують румбу!

click fraud protection

Ляжте на спину, підніміть голову і плечі від підлоги і витягніть одну ногу прямо до стелі. Тримайте протилежну ногу прямо, плаваючи трохи вище підлоги, і перемикайте ноги ножицями. Стежте, щоб стегна були нерухомими, а черевний прес задіяний. Повторити 8-15 разів.

Ляжте на спину, ноги прямі, руки витягніть над головою, середня частина спини притисніть до підлоги. Підніміть руки до стелі і повільно відведіть хребет від підлоги, поки тулуб не складеться над ногами, а пальці не пройдуть повз пальці ніг. По видиху зробіть видих, вдихніть ногами і повільно видихніть, щоб повернутися у вихідне положення. Повторити 5-8 разів.