У цю неділю відбудеться Нью-Йоркський марафон TCS 2015. Змагання, що збирають понад 50 000 учасників, є найпопулярнішим марафоном у світі. Щороку група знаменитостей приєднується до мас і бере участь у змаганнях, щоб зібрати кошти та привернути увагу до важливих справ. Цього року до цієї групи входять Алісія Кіз, Ітан Хоук, і Джеймс Блейк, серед інших. Марафон — це нелегкий подвиг навіть для найсильніших знаменитостей, і всі вони витратили години на тренування для великого дня. Ось як Тікі Барбер (вище, центр) і Катріна Боуден, дві зірки, які вже пройшли цей самий курс, пропонують підготуватися, незалежно від того, намагаєтеся ви пройти 5 км або 26,2 милі.
Телефонуйте другу
«Тренування для довгих перегонів — це найскладніша частина бігуна, тому що довгі години в дорозі можуть бути самотніми», — каже Барбер, який бере участь від імені PitCCh In Foundation, яка створила спеціальні програми з місією збагатити життя міської молоді. «Допомагає знайти довготривалого партнера. Це не тільки допомагає вам складати компанію, коли ви стукаєте по тротуару протягом двох-трьох годин, але також допомагає тримати ваш темп, що має вирішальне значення для того, щоб навчитися зберігати постійні кілометри».
ПОВ’ЯЗАНО: 6 знаменитостей, які бігають на марафоні Нью-Йорка, і причини, заради яких вони біжать
Змагайтеся з собою
«Я вже проходив курс. Це не буде легше, але біг живить мою конкурентоспроможну натуру, тому я намагатимуся наполягати сильніше і перевершити свій час на фініші з минулого року», – каже Боуден, який бере участь у конкурсі від імені Товариство лейкемії та лімфоми, яка працює над пошуком ліків та забезпеченням доступу до лікування пацієнтів з раком крові (лейкемія, лімфома, хвороба Ходжкіна, мієлома).
Змішайте свої тренування
«Я бігаю три-чотири рази на тиждень, один з них — довгий біг від 10 до 20 миль, залежно від мого графіка тренувань», — каже Боуден. «У небігові дні я тренуюся, крутячись і роблю тренувальний табір, а також заняття з силовими тренуваннями. Це багато роботи!»