Чи діють пренатальні вітаміни для росту волосся?

Швидше за все, ви знаєте когось, чиє волосся перетворилося з гладких на грандіозні, а нігті з хлипких до геркулесових, коли вони були вагітні.

Це не рідкісний побічний ефект від народження дитини. Під час вагітності є збільшення естрогену що змушує волосся залишатися у фазі «зростання». і деякий досвід довші, міцні нігті також від доданих гормонів.

Але є вся справа з пренатальними вітамінами — добавками, наповненими специфічними поживними речовинами, яких вагітні жінки потребують більше, включаючи фолієву кислоту, залізо та кальцій. Деякі також містять корисні для вашого волосся та шкіри вітаміни групи В, зокрема біотин, що, можливо, є причиною того, що вони заробили трохи репутації вдосконаленої добавки для краси — навіть для тих, хто не росте людиною. (Такі знаменитості, як Гвінет Пелтроу та Мінді Келінг, вважають, що пренатальні допомогли їм відростити довше і густіше волосся.)

Але чи дійсно варто відпочивати перед пологами для гарного волосся, сяючої шкіри та довготривалого манікюру (і чи

Ми попросили експертів допомогти нам розібратися в тому, що нам потрібно знати про пренатальні вагітності та їх потенційні переваги для краси.

ПОВ’ЯЗАНО: Чи варто використовувати колагенові добавки для пружної та сяючої шкіри

Ну, насправді це досить складне питання. Частково це залежить від того, чи намагаєтеся ви завагітніти чи ні.

«Жінки, які вагітні, намагаються або навіть не займаються профілактикою, повинні приймати пренатальні вітаміни», – каже Кетрін А. Саудер, доктор філософії, асистент кафедри педіатричного харчування в Школі медицини Університету Колорадо. «Це тому, що поживні речовини в організмі жінки під час зачаття диктують тип середовища, в якому буде розвиватися дитина».

За словами Саудер, стільки критичного розвитку відбувається дуже рано, навіть до того, як ви дізнаєтеся, що вагітні, тому важливо мати ці корисні поживні речовини «на борту» раніше, так би мовити.

Зокрема, це пренатальні упакований з фолієвою кислотою (синтетична форма фолієвої кислоти), вітаміном В, який відповідає за здоровий ріст клітин (що включає шкіру, волосся та нігті!). Більшість пренатальних добавок містить 600 мікрограмів; рекомендованої кількості на добу для вагітних.

Чому це так важливо? Було проведено велику кількість досліджень, які показують, що менша кількість фолієвої кислоти у вашому раціоні пов’язана з дефектами нервової трубки у дитини (вроджені дефекти хребта, спинного або головного мозку), пояснює. Вероніка Таше, доктор медицини, лікар з медицини матері та плода з Каліфорнійського університету в Девісі. Ці дефекти зазвичай виникають у перший місяць вагітності (знову ж таки, зазвичай до того, як ви навіть дізналися, що вагітні).

Вроджені дефекти зустрічаються рідко. «Базовий ризик для будь-який Тип вродженого дефекту в момент, коли ви завагітнієте, незалежно від того, приймаєте ви вітаміни чи ні, становить від 3 до 5 відсотків», – каже доктор Таче. The шанси наявність дитини з дефектом нервової трубки, якщо у вас немає сімейного анамнезу, становить приблизно від 1/500 до 1/1000 (0,1-0,2 відсотка). Але під час вагітності ви отримуєте фолієву кислоту, що знижує ризик.

Ну, центри контролю та профілактики захворювань (CDC) зазначає що всі Жінки репродуктивного віку повинні прагнути отримувати 400 мікрограмів фолієвої кислоти щодня — чи то з їжі, чи з добавок. Зрештою, рівень небажаної вагітності становить майже 50 відсотків, зазначає доктор Таче, що означає, що приблизно половина жінок, які мають дітей, не планували цього.

Але це не означає, що вам потрібно отримувати фолієву кислоту у вигляді пренатального вітаміну. Велика кількість їжі або природно з високим вмістом фолієвої кислоти (темна листова зелень, така як шпинат, спаржа, брюссельська капуста, авокадо, чорноокий горошок), або збагачена фолієвою кислотою (сухі для сніданку).

Якщо ви дотримуєтеся повноцінної дієти, а не вагітні і не намагаєтеся, ви, ймовірно, отримаєте ці 400 мікрограмів лише за допомогою дієти, каже доктор Таче.

Хоча вам не потрібно *справді* турбуватися про переборщик з фолієвою кислотою (ви не поглинаєте всі фолієвої кислоти в передпологовому періоді), пренатальні також містять багато заліза (яке вагітним жінкам потрібно більше з). І, хоча це рідко, накопичення занадто великої кількості заліза може стати токсичним, зазначає доктор Таче. Це також може призвести до деяких неприємних побічних ефектів, таких як біль у шлунку, нестача енергії або втрата ваги та слабкість.

Доктор Таче зазначає, що під час вагітності ви також отримаєте додатковий кальцій, який, якщо ви не вагітні, може збільшити ризик виникнення таких проблем, як камені в нирках.

«Питання, яке потрібно задати собі, таке: чи витрачаєте ви додаткові гроші на те, що вам не потрібно, і чи є ризики отримати занадто багато?», — каже вона. «Я б сказав, що відповідь, ймовірно, «так».

Якщо вам дійсно потрібні переваги для шкіри або волосся, пренатальний не ваш чудодійний препарат.

Як зазначає Саудер, «пренатальні препарати, як правило, містять ті ж поживні речовини, що й полівітаміни непренатальні, тільки у більшій кількості. Якщо ви не ростете дитину і у вас немає інших захворювань, які вимагають додаткових поживних речовин, вам не потрібні ці більші кількості». Насправді, це, ймовірно, марна трата грошей. «Ваше тіло може переробити лише таку кількість цих вітамінів за день, а те, що він не використовує, буквально сходить нанівець», – додає вона.

За темою: Як зробити волосся густішим, за словами перукарів

І хоча ви можете приймати звичайні полівітаміни, які допоможуть отримати оптимальну кількість поживних речовин або навіть доповнити біотином, відсутність біотину насправді рідко, за клінікою Майо, і не було доведено, що доповнення до нього допомагають проти випадіння або витончення волосся. (Крім того, ви можете отримувати біотин природним шляхом через свій раціон, з такими продуктами, як яйця, лосось та насіння соняшнику.)

Але зрештою? «Дбайте про збалансовану дієту, пийте багато води, обмежуйте кофеїн та алкоголь і залишайтеся фізично активними Це зробить набагато більше для вашого здоров’я, включаючи ваше волосся і шкіру, ніж прийом вітамінів, які використовуються в збільшених дозах», – говорить Саудер.