Якщо ви відчуваєте, що ваш артеріальний тиск підвищується на кілька пунктів щоразу, коли хтось згадує вибори 2016 року, то настав час знайти (і підтримувати) свій дзен протягом останніх днів гонки за Білий дім. «Усвідомлене підключення до свого дихання допоможе вам полегшити тривогу перед виборами», — каже Габріель Бернштейн, самопроголошений духовний наркоман і філософіяпосол добробуту.
Це один із найкращих способів заспокоїти вашу нервову систему та зняти занепокоєння, хоча більшість із нас, швидше за все, підвищить голос, кине припадок чи ударить подушку». наведені нижче кроки в будь-який момент, коли ви відчуваєте енергію — це настільки просто, що це можна практикувати де завгодно, від очікування в черзі на виборчих дільницях до тривожного очікування результатів виборів. диван.
Руки: Розташуйте руки так, щоб великий палець притискався до вказівного. Вказівний палець інакше відомий як Юпітер, тому, коли ви притискаєте великий палець до цього пальця, ви запалюєте свої знання.
Дихання: Ця медитація Кундаліні передбачає, що ви вдихаєте вісім ударів через ніс і видихайте один удар через ніс. Якщо йогівське дихання для вас є новим і вам важко вдихнути стільки повітря, то зробіть вдих чотири, а не вісім. Зробіть чотири удари через ніс і видихніть один вдих.
Часові зобов'язання: Ви можете виконувати цю медитацію протягом однієї хвилини і відчути дивовижні результати. Покладіть цю медитацію в задню кишеню і використовуйте її, коли виникає стрес. Кундаліні-йоги пропонують робити цю медитацію по 11 хвилин протягом 40 днів.
Тренуєтеся вдома і вам потрібен додатковий заряд? Бернштейн рекомендує ароматизувати кімнату лавандою. «Запах допоможе у медитативному процесі», — пояснює вона. «Це найкращий аромат для заспокоєння вашого настрою та зняття напруги, тому купіть ефірну олію лаванди або свічку». Ромашковий чай також допоможе, зазначає вона. Тож запаліть свічку, налийте собі гарячу чашку і чекайте повернення в позі лотоса.