Що відбувається з вашою шкірою на дієті без молочних продуктів

Чи може відмова від молочних продуктів усунути гормональні прориви? Це питання, яке я набрав у рядку пошуку Google після місяців, проведених на точкових процедурах, очищаючих засобах для боротьби з прищами та масках, які не давали результату. Я був на тому місці, коли я настільки відчайдушно шукав шкіру без плям, що був готовий на все, включаючи повністю перегляд свого раціону.

Є підстави вважати, що дієта без щоденників може змінити вашу шкіру. Незважаючи на те, що це гостро обговорювана тема серед дерматологів, деякі дослідження показати докази зв'язку між знежиреним молоком та прищами. "Оскільки молоко може підвищувати рівень цукру в крові, вважається, що цей механізм стимулює гормони, що призводить до збільшення виробництва чоловічих гормонів, що безпосередньо спричиняє збільшення видобутку нафти ",-пояснює сертифікований борт у Нью-Йорку дерматолог Доктор Аріель Р. Наглер.

ПОВ’ЯЗАНІ: 5 речей, які я дізнався, відмовившись від цукру протягом 10 десяти днів

Доктор Наглер рекомендує спочатку знизити глікемічний індекс вашого раціону, виключивши перероблені вуглеводи (білий хліб, цукристих злаків) і замість того, щоб їсти необроблені, тому що є більше доказів прив’язки оброблених вуглеводів до прищів. Але якщо ви хочете зробити ще один крок вперед, відмінивши також молочні продукти, вона пропонує спочатку видалити знежирені молочні продукти.

Хоча я ніколи не вважав себе наркоманом, я вважаю себе цінителем козячого сиру, тому я знав, що розставання з сиром буде важким. Але якби це очистило мою шкіру, воно того варте.

У гонитві за шкірою без прищів минулого літа я відмовилася від молочних продуктів протягом трьох місяців. Ось що я дізнався.

Як і будь -яке місцеве або оральне лікування прищів, пройде час, перш ніж вирізання молочних продуктів вплине на вашу шкіру. Доктор Наглер каже, що може пройти від шести до восьми тижнів, перш ніж ви побачите якісь зміни.

Я б збрехав, якби сказав, що не очікував змін у своїй шкірі через кілька днів після того, як прийняв нову дієту. Я був розчарований, коли наприкінці мого першого тижня без молочних продуктів у мене була така ж кількість кістозних утворень. Тим не менш, я продовжував дотримуватися цього в надії, що з часом мої прориви стануть менш серйозними.

Хоча моя шкіра ніколи повністю не очищалася (я врешті -решт продовжив Спіронолактон щоб контролювати мої гормональні прищі, тому що мої сальні залози були надто чутливі до кількості чоловічих гормонів, які виробляло моє тіло), я це зробив зверніть увагу, що приблизно через півтора місяця у моєму новому безмолочному способі життя мої кістозні плями почали менше запалюватися і глибоко. Мені вдалося перейти від використання тонального крему з повним покриттям до коректора, щоб приховати свої дефекти.

Окрім того, що мої кістозні прищі стали менш серйозними, я також помітив це до кінця безмолочних продуктів Влітку моя шкіра була менш тьмяною і жирною тоді, коли я регулярно їла знежирений йогурт сніданок. Коли я запитала доктора Наглер, чи може використання безмолочних продуктів користі для вашої шкіри, крім мінімізації прищів, вона сказала, що це можливо, але немає прямих доказів. Оскільки виробництво олії може вплинути на загальний зовнішній вигляд шкіри, включаючи кількість висипань, молочні продукти вивчаються на предмет їх зв’язку з прищами.

ВІДЕО: 4 основи для шкіри, схильної до акне

Перехід на мигдальне молоко з моєю кавою і покупка кокосово-молочного йогурту замість звичайного грецького йогурту дійсно склалися. Не тільки в Whole Foods, але і коли я був на вулиці. Я швидко дізнався, що хоча у 2018 році так багато людей мають різні обмеження в харчуванні, більшість кафе все одно беруть майже долар додатково за немолочне молоко. Це не дуже звучить, але враховуючи, як часто мені потрібно виправляти кофеїн після обіду протягом робочого тижня, я щомісяця витрачав на їжу більше грошей, ніж раніше.

Враховуючи, що мій раціон ніколи не був насиченим молочними продуктами, я не думав, що скоротити його буде так важко. Я швидко дізнався, що помилявся. Протягом тижня я маю багато позачергових робочих заходів і пізно приходжу додому. Замість того, щоб замовляти «Безшовні», я часто швидко готую яйце та зернові або тост з авокадо без глютену, щоб заощадити гроші. Вранці я зазвичай їжу грецький йогурт з насінням чіа та ягодами.

Відмова від молочних продуктів вимагав від мене більше планування харчування. Коли робочі події включали їжу, рідко траплялися варіанти без щоденника. Я також приділяв більше часу вивченню інгредієнтів веганських продуктів у продуктовому магазині, щоб переконатися, що я все ще отримую достатньо кальцію та вітаміну D. Я дізнався, що те, що щось позначено як «веганське», не робить його здоровим автоматично. З’ївши шматочок веганського торта з червоного оксамиту, ви все одно з’їсте скибочку торта.

Після трьох місяців утримання я почав включати молочні продукти у свій раціон після того, як перейшов на висновок зі своїм дерматологом, що мені потрібне пероральне лікування, щоб належним чином контролювати свої гормональні прищі. Я не думаю, що я коли-небудь знову стану повністю безмолочним, але зараз я з’їдаю лише непарні шматочки сиру.