Найкращі вітаміни та добавки для росту волосся 2021

Хто не хоче густішого, довшого, блискучого та здорового волосся? Звичайно, на ринку є багато продуктів, які зміцнюють наші пасма, але деяке лікування потрібно робити зсередини. Так, це так, ми говоримо добавки.

Добавки та вітаміни для догляду за волоссям отримують погану оцінку через перенасичений ринок брендів Instagram, які ви, ймовірно, бачили у своїй стрічці. (Ви, ймовірно, отримаєте цілу низку оголошень, просто натиснувши цю історію. Вибачте!) Сьогодні добавки є буквально скрізь, стверджуючи, що вони дають вам волосся мрії — і якщо ви насправді думаєте про те, щоб прийняти його, вирішувати, який саме спробуйте. Вони не обов’язково найдешевші, і ніхто не хоче витрачати всі ці гроші без гарантії довшого, густішого або здоровішого волосся.

14 найкращих вітамінів для волосся за тисячами відгуків клієнтів

Так що роблять ці добавки насправді робити? І чи справді вони працюють? Ми поговорили з Моллі Кімбол, зареєстрованим дієтологом з Нового Орлеана у фітнес-центрі Ochsner і ведучою подкаст «На паливі»

Коротше кажучи, так, добавки можуть працювати. — розповідає Кімбол В стилі що добавки та вітаміни були перевірені в ході багатьох клінічних випробувань, які виявили, що вони «можуть бути ефективними для підтримки росту волосся».

Зокрема, потрібно шукати два вітаміни, які довели, що вони можуть підтримувати ріст волосся: вітаміни D і E, каже вона. Інші корисні добавки включають багатий білком колаген і рослинні сполуки, такі як ашваганда і хвощ, додає вона.

ПОВ’ЯЗАНО: Чи варто використовувати колагенові добавки для пружної та сяючої шкіри?

Роджер погоджується, що вітаміни та добавки можуть абсолютно «прискорити ріст волосся та запобігти випаданню», особливо якщо вам чогось бракує. Але вона підкреслює, що завжди важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж почати приймати нову добавку або вітамін.

«Коли людей турбує втрата волосся, я завжди запитую, які вітаміни вони приймають, чи вони нещодавно додали якісь нові ліки», — каже Роджер. «Часто випадання волосся є результатом побічних ефектів певних ліків або медичних станів, таких як захворювання щитовидної залози. Тому завжди рекомендується проконсультуватися з лікарем, а також у перевіреного перукаря».

Ви можете помітити один популярний вітамін, якого помітно не вистачає в цьому списку: біотин, знаменитий вітамін B, популярний для волосся, шкіри та нігтів. Хоча біотин іноді може допомогти, він зазвичай корисний лише в тому випадку, якщо вам його не вистачає.

ПОВ'ЯЗАНО: Кейт Хадсон щойно випустила лінію добавок - і вона клянеться, що це секрет її сяючої шкіри

«Біотінг має більшу частину слави, але клінічні випробування не підтверджують його використання для росту волосся, якщо немає ризику дефіциту», — каже нам Кімбол. «Те саме стосується цинку, заліза та ніацину. Якщо нам не вистачає цих поживних речовин, то добавки можуть принести користь здоров’ю волосся, але в іншому випадку наука просто не може рекомендувати ці мінерали в усьому світі. board як засіб для здорового волосся." (Знову ж таки, чому важливо завжди проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що ви отримуєте потрібну кількість кожного вітаміну і мінерал.)

Не хочете приймати добавки, але все одно хочете сприяти росту волосся? Роджер дає таку просту пораду: почніть з чистої шкіри голови, без нарощування та сміття. Таким чином, ваші продукти, сироватки та кондиціонери зможуть проникнути у ваші пасма та коріння, що «створить ідеальне середовище для росту», говорить вона. (Роджер любить цього Рене Фертерера детокс-обробка шкіри голови перед шампунем)

Читайте далі про улюблені добавки та продукти Кімбола та Роджера, які сприятимуть здоровому та пишному волоссю.

«Нутрафол є моїм улюбленим брендом, оскільки він містить більше інгредієнтів, які мають рецензовані дані, щоб підтвердити їх використання для росту волосся», — каже Кімбол.

Здійснити покупку: Добавка для росту волосся Nutrafol для жінок, 88 доларів США; amazon.com.

Останнім часом колаген був повсюдно. Так чому ж це так ефективно? «Колаген — це білок, який міститься в нашому волоссі, а також у нашій шкірі, нігтях та сполучній тканині», — каже Кімбол. «Більшість типів пептидів колагену отримують від корів, тоді як морський колаген отримують з риби».

Бонус: цей колаген можна змішувати практично з чим завгодно. «Мені подобається, що він без аромату — він практично не має смаку й запаху, легко змішується в коктейлях, гарячій каві або змішаних колагенових кав’ярнях «фрапе», — каже Кімбол. «Він також добре працює в супах, соусах та гарячих чи холодних кашах».

Здійснити покупку: Морський колаген Vital Proteins, $36; amazon.com.

«Ашваганда є адаптогенною травою, що означає, що вона підтримує здатність нашого організму справлятися зі стресом, допомагаючи нам підтримувати відчуття рівноваги, особливо в складні часи»,
— розповідає Кімбол В стилі. «Ми знаємо, що хронічний стрес може призвести до випадіння волосся, і виявляється, що доповнення до ашваганди через її антистресові властивості може бути ефективним як додатковий засіб для лікування випадіння волосся».

Здійснити покупку: Капсули ашваганди, виготовлені природою, 17 доларів США (спочатку 20 доларів); amazon.com.

«Хвощ – це лікарська рослина, яка може сприяти здоров’ю волосся за допомогою двох різних підходів: він багатий кремнієм, мінералом, важливим для оптимального синтезу колагену, який може підтримують ріст і товщину волосся, а хвощ може допомогти блокувати перетворення тестостерону в дигідротестостерон (ДГТ), що може захистити від випадіння волосся", - говорить Кімбол.

Здійснити покупку: Капсули хвоща Swanson, 9 доларів США; amazon.com.

«Вітамінні рецептори містяться в клітинах волосяних фолікулів, а низький рівень D пов’язаний з низкою умов, які можуть призвести до втрати волосся», – говорить Кімбол. «Оскільки приблизно 40% американців відчувають дефіцит вітаміну D, можливо, варто отримати ваш вітамін Рівні D перевіряють, якщо у вас випадає волосся, і додавайте вітамін D3, якщо рівні низький».

Здійснити покупку: Капсули вітаміну D3, виготовленого природою, 15 доларів США (спочатку 27 доларів); amazon.com

«Доведено, що добавка 100 мг антиоксидантного вітаміну Е збільшує загальну кількість волосся», — каже нам Кімбол. «Залишайтеся терплячими, оскільки можуть знадобитися місяці, щоб помітити різницю».

Здійснити покупку: Капсули вітаміну Е, виготовленого природою, 11 доларів США (спочатку 17 доларів); amazon.com

Підсумок щодо добавок і вітамінів для волосся: Поговоріть зі своїм лікарем або зареєстрованим дієтологом, щоб дізнатися, чи не вистачає у вас будь-яких вітамінів або мінералів, які сприяють здоров’ю та росту волосся. Якщо вам не вистачає жодного з цих поживних речовин, спробуйте м’яку добавку, як-от порошок колагену або хвощ. Але завжди спочатку проконсультуйтеся з професіоналом.