Якщо ви не задоволені поточною якістю вашого волосся та нігтів, тому що ваша грива рідшає або навіть ламається Якщо ваші нігті гнуться і ламаються, ви можете знайти рішення цих неприємних проблем краси в тому, що ви їсте. Дієтолог Барбара Мендес розкриває, які продукти ви можете додати до свого раціону, щоб покращити здоров’я вашого волосся для ваших найяскравіших пасмів, зміцнити нігті та подолати «дефіцит поживних речовин, що виникає всередині, який необхідно вирішувати», все на камеру.
Замість того, щоб покладатися на біотинові добавки, які зазвичай рекомендують для зміцнення волосся та нігтів, спробуйте їсти більше природних продуктів, багатих біотином, таких як овес, яйця та морква. Ще одна важлива поживна речовина — цинк, який наш організм «легко виснажує і проявляється через ламке волосся». Гарбузове насіння і темний шоколад – це лише кілька продуктів, які можуть підтримувати рівень цинку на належному рівні. Щоб живити волосся та підтримувати його зволоженим, омега-3 жирні кислоти, такі як лосось і льон, є вашими найкращими друзями. Потужні антиоксиданти каротиноїди, що містяться в солодкій картоплі та капусті, допомагають волоссю та нігтям рости міцними.
Дві інші важливі поживні речовини, які повинні бути у вашому раціоні, — це кальцій, що міститься в листовій зелені, і білок з таких продуктів, як горіхи та насіння. Найкращі способи переконатися, що ви отримуєте достатню кількість цих насичених поживними речовинами продуктів? Приготуйте смачну їжу, яка дозволить вам їсти їх разом!