Всі переваги вітаміну D для краси

Якщо волосся тьмяне або рідке і менше ніж-сяюча шкіра ви переоцінюєте свою повсякденність рутина краси, відсутність вітамін D може бути джерелом вашого розчарування.

Це правда: дослідження показують, що поживна речовина відіграє важливу роль у загальному стані здоров’я. Але які переваги вітаміну D для волосся та шкіри?

Щоб допомогти вам дізнатися більше про те, як він відіграє роль у шкірі та здоров'я волосся, ми звернулися до кількох дерматологів, щоб дізнатися все, що вам потрібно знати про вітамін D.

Суть: вітамін D — це жиророзчинний вітамін, необхідний для правильного функціонування нашого волосся та шкіри, за словами доктора. Джошуа Зейхнер, директор косметичних та клінічних досліджень у дерматології в лікарні Маунт Сінай у Нью-Йорку.

Насправді, вітамін D сприяє правильному всмоктуванню кальцію у вашому кишечнику Національний інститут здоров'я (NIH). Це означає, що вітамін не дає вашим кісткам стати тонкими і ламкими, а разом з кальцієм — бореться з остеопорозом. Зайхнер каже, що поживна речовина навіть бере участь у обороті клітин, що в кінцевому підсумку покращує зовнішній вигляд шкіри.

ПОВ’ЯЗАНО: Чому вітамін Е належить до вашої антивікової процедури

На додаток до крихкості кісток і м’язової слабкості, дефіцит вітаміну D може призвести до змін у вашому настрої, виснаження, хронічного болю та незрозумілого безпліддя. Медичні новини сьогодні. Але це також впливає на шкіру та волосся.

«З точки зору фундаментальної науки дослідження показують, що вітамін D відіграє роль у нормальному дозріванні шкірного бар’єру, імунній системі шкіри, загоєнні ран і циклі росту волосся», – говорить. Доктор Еліз Лав, сертифікований дерматолог із Нью-Йорка. «Клінічно зниження рівня вітаміну D було пов’язано з сухістю шкіри, уповільненим загоєнням ран, псоріазом та випаданням волосся».

Висновки доктора Лава узгоджуються з дослідженням, опублікованим вДерматологія та терапія, який пов’язував брак вітаміну D зі стресом, витонченим волоссям (телогеновий ефлювій), і навіть гнездна алопеція, аутоімунний стан, що призводить до втрати волосся після того, як імунна система атакує волосяні фолікули.

Дослідження 2018 року, опубліковане в Фармакологія та фізіологія шкіри показали, що нестача вітаміну D може призвести до деяких захворювань шкіри, включаючи псоріаз і атопічний дерматит.

Доктор Зейхнер каже, що рецептурні креми з вітаміном D — популярні такі, як Calcitrene, Dovonex і Sorilux — часто використовуються для лікування таких захворювань, як псоріаз.

Сонячне світло відіграє важливу роль у допомозі організму виробляти вітамін D, але не так, як ви думаєте. Насправді лікарі швидко запевняють пацієнтів, що отримання вітаміну D від сонячного світла не означає лежати на сонці або використання солярію.

«Сонячне світло запускає біохімічну реакцію в шкірі, яка в кінцевому підсумку призводить до вироблення активного вітаміну D», – пояснює доктор Лав.

Однак є кілька джерел їжі, багатих поживними речовинами, які ви можете споживати як альтернативу. «Яєчний жовток, певна риба (лосось, сардини, тунець) і продукти, збагачені вітаміном D, є джерелами харчування», — додає доктор Лав. «Оскільки незахищений вплив сонячного світла призводить до ризику раку шкіри, а кількість продуктів харчування природно багаті вітаміном D обмежені, більшість дерматологів рекомендують приймати добавки для підтримки достатньої кількості вітаміну D рівні».

За даними NIH, кожна людина віком від одного до 70 років потребує 600 МО (10 мікрограмів) вітаміну D на день.

Однак, якщо ви підозрюєте, що причиною вашого тьмяного волосся або шкіри може бути дефіцит вітаміну D, поговоріть з медичним працівником, перш ніж робити будь-який зміна дієти або прийом добавок.

Вірте чи ні, так. Але незалежно від тону вашої шкіри, важливо це враховувати всім необхідно носити сонцезахисний крем щоденно.

«Навесні та влітку людині зі світлою шкірою потрібно приблизно 15 хвилин незахищеного перебування на сонці, щоб виробляти рекомендовану добову кількість вітаміну D», — пояснює доктор Лав. «Важче виробляти рекомендовану кількість вітаміну D восени та взимку. Точна кількість необхідного часу невідома. Темній шкірі важко створити достатню кількість вітаміну D цілий рік, і дефіцит вітаміну D не є рідкістю в цій популяції. Вітамін D легко всмоктується в кишечнику, тому добавки є легкою альтернативою».