Чи варто пити воду, насичену хлорофілом, для здоров’я кишечника?

Це стаття спочатку з’явилася на Shape. Щоб отримати більше подібних історій, відвідайте shape.com.

На краще чи на гірше, коли справа доходить до тенденцій здоров’я, знаменитості часто лідирують. Щоразу, коли вони діляться тим, чим захоплюються, нашими вухами підбадьоритися. Зрештою, вони мають доступ до найкращих тренерів, дієтологів та спеціалістів. Тейлор Свіфт нещодавно відкрився про добавки, які вона приймає; і Кайлі Дженнер поділилася, що користується кремом з колагеном для її кави; і Енн Хетеуей змусила нас зробити подвійний дубль її «гігантський харчовий шприц», повний соку.

Тож коли Менді Мур нещодавно поділилися що вона п’є воду, настояну на хлорофілі, для здоров’я свого кишечника, ми були заінтриговані. (Psst ось більше її порад щодо тренувань та дієти.) Отже, нам теж треба починати?! Ми запитали експертів, чи не є це еліксир здоров’я кишечника, який нам усім не вистачає.

«Хлорофіл – це зелена молекула в рослинах, яка поглинає сонячне світло під час фотосинтезу та перетворює сонячне світло в енергію, допомагаючи деяким антиоксидантним процесам у рослинах», – говорить

ПОВ’ЯЗАНО: Переваги вітаміну D для шкіри та волосся

Було показано, що хлорофіл має деякі законні переваги для вашої шкіри — невелике дослідження виявили, що жінки, які наносили гель хлорофілу на шкіру протягом 12 днів, виявляли менше пошкоджень від сонця. Це також вивчено як можливий засіб від прищів. (Доктор Лі зазначає, що хлорофіл може але робить шкіру більш чутливою до сонця.) Хлорофіл також має було знайдено бути природним дезодорантом, який допомагає зменшити симптоми у людей з триметиламінурією, станом, який викликає рибний запах, і може допомогти загоєнню ран нейтралізує бактерії шкіри в ранах, каже доктор Лі.

Він також має кілька інших переваг для здоров’я, які були вивчені. Дуже помітно? Це моє антикаргіногенне. один невелике дослідження припустив, що хлорофіл може обмежувати біодоступність афлатоксинів — сполуки відомо, що викликає рак — люди можуть несвідомо піддатися впливу, вживаючи заражені рослинні продукти. Інший виявлено дослідження що це може сприяти схудненню; 38 жінок у дослідженні отримували добавку хлорофілу (5 грам) або плацебо, і ті, хто приймав хлорофіл, повідомили про більш значну втрату ваги порівняно з тими, хто приймав плацебо.

ВІДЕО: 3 доступні способи покращити своє здоров'я

Останнім часом хлорофіл привернув увагу через його можливу користь для здоров’я кишечника. Настояні на хлорофілі води, як Вердей і Jus з’явилися на ринку, доповнюючи антиоксидантними та детоксикаційними перевагами хлорофілу, які допомагають покращити травлення та загальне здоров’я. Рідкий хлорофіл і добавки хлорофілу також доступні для фіксації хлорофілу. Так це законно?

Коротка відповідь: немає достатньо надійних наукових доказів ефективності або безпеки, коли мова заходить про його вплив на кишкові бактерії та травлення. (Пов'язані: Сік селери повсюди в Instagram, то в чому велика справа?)

«Хоча овочі, що містять хлорофіл, мають доведену користь для здоров’я, не було доведено, що прийом хлорофілу окремо впливають на наше здоров'я, в тому числі на наш кишечник", - говорить Мелісса Маджумдар, доктор наук, представник Академії харчування та Дієтологія. «В База даних натуральних ліків (у якому розглядається ефективність добавок і натуральних ліків, надається інформація про дійсність добавок для певних умов) на даний момент вважає, що хлорофіл не має достатньо доказів, щоб продемонструвати ефективність для будь-якого хвороба; здоров'я кишечника взагалі не згадується».

Також можуть виникнути деякі не дуже сильні побічні ефекти, «включаючи зміну кольору стільця на зелений, діарею та спазми в животі», — каже доктор Лі. Таким чином, по суті, це протилежність здоровому, щасливому кишечнику.

За темою: Що колір сечі говорить про ваше здоров’я

Хоча у вас можуть виникнути деякі не дуже сильні побічні ефекти з боку травлення, якщо ви вирішите приймати хлорофіл, він повинен бути нешкідливим. (Один виняток: він може взаємодіяти з деякими фотосенсибілізуючими препаратами, тому обов’язково уточнюйте у лікаря, чи приймаєте ви його, перш ніж спробувати модний напій.)

Якщо ви хочете спробувати, обов’язково дотримуйтесь інструкцій щодо дозування. «Загалом, індустрія добавок рекомендує додавати приблизно 1 чайну ложку (5 мл) добавки хлорофілу до 8 унцій. водний напій», - каже доктор Лі. «Ви можете спробувати більш-менш залежно від уподобань».

Але найголовніше, якщо ви в кінцевому підсумку прагнете покращити здоров’я свого кишечника, є інші, ймовірно, кращі способи зробити це.

«Вживання різноманітної їжі забезпечує кишечник різноманітністю бактерій, а також іншими перевагами для здоров’я. Замість того, щоб тягнутися до напою, наповненого хлорофілом, щотижня вибирайте різні продукти, прагнучи створити щось нове для ваших смакових рецепторів і нового для вашого кишечника», – каже Маджумдар. (Пов'язані: Чи є мікробіомна дієта найкращим способом зміцнити здоров’я кишечника?)

Доктор Лі погоджується, що вам краще отримувати хлорофіл за допомогою дієти, а не добавок. «Їжі, багаті хлорофілом (які містять широкий спектр додаткових корисних вітамінів і мінералів!) включають шпинат, зелень капуста, петрушку, брокколі, зелену капусту, спаржу та зелений чай матча. кілька."

ПОВ’ЯЗАНО: 8 найкращих продуктів для здорової шкіри

І спробуйте пребіотики. «Пребіотики є паливом для пробіотиків, бактерій, які приносять користь кишечнику. Пребіотики можна знайти в спаржі, корені цикорію, часнику, топінамбурі, цибулі-порею, цибулі, бананах, квасолі та гороху, насінні льону, солодкій картоплі, пшеничних висівках і цільної пшениці», – каже Маджумдар.