Я спробував усе, щоб вилікувати свою мігрень, ось що спрацювало

Перша мігрень у мене виникла під час подорожі дівчат-скаутів. На щастя, зі мною була мама, і я пам’ятаю, як на задньому сидінні машини відчула запаморочення та нудоту. Коли ми під’їхали на стоянку, мене вирвало на черевики, а мама витягла з багажника другу пару. У мене є кілька спогадів дитинства про те, як моя мама переживала власну мігрень, лежачи в темній кімнаті з охолоджуючою прокладкою на лобі. А коли у мене настали місячні в зрілому дев’ятирічному віці, я успадкував головні болі — і вона завжди знала, як мені допомогти. Ми провели всю цю групу у ванній кімнаті, де вона поклала мені на шию холодні паперові рушники, і я заплакав.

З тих пір мої мігренозні головні болі стали хвилями. У мої ранні 20 років я отримував один кожні кілька місяців. Але тепер, коли мені ближче до 30, я в середньому отримував чотири на місяць. Я багато звинувачую в цьому стрес — робота позаштатною роботою стала уроком постійної тривоги, що скреготить зубами.

Зміна погоди може мене роздратувати, і жінки дуже сильні, але якщо піде дощ, я нічого не можу з цим зробити. У мігрені дратує те, що існує кілька відомих причин (згадаймо: гормони; генетика; або тригери, як-от їжа, стрес і погода), і, отже, кілька можливих методів лікування, які можуть або не працювати для будь-якої людини. Спроба відразу декількох методів лікування може ускладнити визначення того, який з них діє. Але після триденної мігрені я поклявся, що буде моєю останньою, я збирався спробувати все, і все.

«Ти певним чином робиш елімінаційну дієту», Доктор Даррія Лонг Гіллеспі, лікар швидкої допомоги, який пройшов навчання у Гарварді та Єльському університеті, та автор Hacks для мами: понад 100 науково підкріплених ярликів, щоб відновити своє тіло, виростити чудових дітей і бути нестримними, сказав мені. (Вона не мій лікар і ніколи мене не оглядала.) «Ви пробуєте все, а потім забираєте речі, щоб побачити, що насправді працює», — сказала вона. Тож ось як це було.

По-перше, зізнання: головною причиною, чому я хотів отримати ботокс, було стерти дві маленькі вертикальні лінії, які з’являються між моїми брови, коли я фокусую увагу. Якщо ви той, хто хоче «граційно старіти», уся влада для вас. Це не для мене.

Тому я пішов подивитися Доктор Дара Ліотта, доктор медичних наук, пластичний і реконструктивний хірург обличчя в Нью-Йорку. Обговорюючи мої цілі перед призначенням, доктор Ліотта згадала, що вона також може зробити мені кілька уколів, які можуть допомогти пом’якшити симптоми мігрені. «Теорія полягає в тому, що деякі мігрені викликаються м’язами, які стискають нерв, який викликає біль», – пояснила вона. «Оскільки ботокс розслабляє ці м’язи, він може допомогти полегшити деякі симптоми».

Доктор Ліотта зробив мені загалом 15 уколів по всьому обличчю, за головою та в м’язи плечей. Вона також вколола мені щелепні м’язи, бо я скреготу зубами, що також може викликати мігрень. (Слово «може» часто зустрічається, коли намагаються усунути мігрень.)

ПОВ’ЯЗАНО: Я отримав ботокс, щоб люди перестали питати, чи я божевільний

Як людині, яка має татуювання і досить високу толерантність до болю, ботокс насправді не завдав мені такої шкоди — ніби щеплення від грипу, але в обличчя. (Два прямо на маківці моєї голови? Ці боляче.) Ті, що були в моєму лобі, були дивними, оскільки я відчував, як ботокс сповзає під мою шкіру. Але в іншому випадку сенсації майже не було.

Минуло близько трьох днів, щоб ботокс затвердів, і протягом цього часу я насолоджувався скороченням цих двох вертикальних ліній. Протягом першого місяця, поки я не могла поворухнути бровами, у мене була мігрень. Доктор Ліотта сказав мені, що ботокс повинен допомогти полегшити мої мігрені на три-п’ять місяців. За цей час я отримав дві, про які я розповім вам трохи більше.

У муках моєї 72-годинної мігрені я отримав DM від друга, який бачив мою історію в Instagram, де я скаржився на свій біль. Кейтлін займається акупунктурою в WTHN – студія на Манхеттені, яка також пропонує чашки та світлодіодну терапію. «У деяких клінічних дослідженнях було показано, що голковколювання допомагає зменшити головний біль мігрені», – сказав доктор Гіллеспі. Тому, коли Кейтлін сказала мені прийти на лікування, я записалася на прийом лише через два дні після прийому ботокса. (Лікар сказав мені, що це нормально, що я пробую це одночасно, але обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж спробувати на собі варіант лікування мігрені в супермаркеті.)

Як тільки я потрапив до WTHN, я пояснив Кейтлін свої недуги. Вона поклала мене на живіт, де вона відчувала напруженість. «Ваші пастки так заведені», — прокоментувала вона, сказавши, що це може бути джерелом мігрені. (Згорбившись над ноутбуком цілий день, ви можете це зробити.)

Кейтлін взялася за роботу, лаючи голку за голкою навколо мого тіла. Вона розташувала їх у певних точках тиску на моїх ногах, на моїх руках і зап’ястях і, звичайно, вздовж спини та шиї. Перед тим, як вона просунула голку в мої пастки, вона попередила мене, що вони можуть стиснутися — що вони і робили болісно, ​​як у коня Чарлі, протягом приблизно 30 секунд. Коли це пройшло, і всі голки були вставлені, вона наділа мені навушники, ввійшла в медитацію і залишила готувати 20 хвилин. Потім вона повторила процес на моїй передній частині, розташувавши голки вздовж мого чола, на скронях і на пару точок тиску на моїх руках і ногах.

Коли ми закінчили, Кейтлін повідомила мені, що наступного ранку я можу захворіти. Вона порадила мені повертатися щотижня, якщо я можу розмахувати його, і пити багато води. Я не відразу прийняв тижневу звичку, бо поїхав з міста на свята — і отримав дві мігрені. З тих пір я дотримувався розпорядку дня двічі на місяць, і частота мігрені різко зменшилася.

Після того, як мігрень у мене так довго, я зрозумів, що є певні речі, які мене викликають. Зазвичай я їх отримую близько моєї менструації. Якщо я занадто довго чекаю, щоб поїсти, і мій цукор в крові знизиться, для мене гра закінчена. Цукорні закуски, червоне вино, яке не є органічним, глутамат натрію натрий і, як це не дивно, приправи тако, здається, з’їдають мене по-королівськи. Вуглеводи і допомагають, і шкодять. Вони можуть спровокувати мігрень, але, якщо у мене мігрень із вмістом цукру в крові, вуглеводи – єдине, що покращує мені самопочуття. Ці тригери можуть бути різними для кожного, тому, будь ласка, не сприймайте моє як список того, що можна і не їсти. Що ви можете зробити, так це звернути увагу на те, що у вас було за дні до нападу мігрені. Ретроактивно, на жаль, найкращий спосіб їх ідентифікувати.

Лікарі є великий на відстеження тригерів щоб допомогти уникнути епізодів мігрені. Тому з моменту початку цього процесу я активно відслідковував свої тригери і бачив, чи є якісь, які, здається, завдають мені більше болю, ніж інші. Наприклад, ці дві мігрені під час канікул, я впевнений, були пов’язані з їжею. Одного, ймовірно, викликало зниження рівня цукру в крові. Інший, я вважаю, був викликаний занадто великою кількістю солі. Раніше я їв, що хочу, і схрестив пальці. Активне уникання речей, які, як я знаю, викликають у мене роздратування, принесло величезні результати.

Таке уважне спостереження за своїм тілом підтвердило мене ще одним дивним симптомом мігрені — передмігренневим кайфом. Вночі перед однією з моїх мігреней я відчував себе дуже невимушеним. Я ніби викурив травку, але ні. Я просто відчував себе повністю туманним і розбитим. Тоді я цього не знав, але це відчуття запаморочення, також пов’язане з надзвичайно високою або низькою енергією, є типове явище, яке може випередити мігрень. Звичайно, наступного ранку я прокинувся з мігренню. Згідно з Траст мігрені, ця стадія попередження називається фазою попередження мігрені і може тривати від однієї до 24 годин до основної події. Озираючись на минулі мігрені, це відчуття каменів також зумовлювало попередні головні болі.

Як я вже згадував раніше, стрес, ймовірно, мав багато спільного зі зростанням моїх мігреней в минулому році. Мігрень пов’язують зі стресом. Мої переваги для зменшення стресу це йога, медитація та ведення щоденника.

Тому під час свого експерименту проти мігрені я кинувся головою у всі три. Я купив новий щоденник і писав так часто, як тільки міг пам’ятати. Виклад моїх думок на папері змусив їх відчувати себе набагато менш страшними і набагато більш керованими. Я намагався медитувати раз на день. А потім я кинув свою звичку йоги з трьох днів на тиждень до чотирьох.

Я безумовно відчула зменшення стресу та якусь загальну легкість від цієї комбінації, яка є здоровою незалежно від того, допомагає вона при мігрені чи ні. Але зменшення пекучого болю в моїй скроні є бонусом — крім двох мігреней, пов’язаних з їжею, які я отримав, відтоді у мене не було жодної.

ПОВ’ЯЗАНО: 5 простих способів мінімізувати робочий стрес

У середині всього ву-у-догляду за собою я також знайшов час для високотехнологічної медичної допомоги. Бухта – це нещодавно запущений веб-сайт і додаток, подібний до інших телемедичних програм, наприклад Курологія і Nurx, але з акцентом на мігрень. «Ідея Cove насправді полягає в тому, щоб розширити доступ до високоякісного лікування та лікування мігрені за доступною ціною», – говорить Стівен Гутентаг, один із засновників.

Початкова консультація на сайті коштує 30 доларів. Після цього ви відповідаєте на кілька запитань, зустрічаєтеся з лікарем, і він складає план лікування — ліки, які ви оплачуєте щомісячною доставкою (від 25 доларів). Ідея Cove полягає в тому, що ви пробуєте план, бачите, як він працює, і ви приймаєте його звідти, коли ваш призначений Cove лікар завжди знаходиться у вашому кутку.

Анкета охопила всі теми мігрені, від частоти до інтенсивності; симптоми, які супроводжують мігрень, як-от аура або нудота. Це зайняло близько 15 хвилин, і я отримав план лікування приблизно через тиждень.

Мій лікар з Коув сказав, що у мене хронічна мігрень, але оскільки я відчуваю їх лише періодично, він призначив Суматриптан, таблетка, яка може впоратися з мігренню, коли її вдарить, а не постійні ліки для запобігання їх. Він також прописав метоклопрамід, таблетку від нудоти, яку я можу приймати за потреби. Оскільки інші тактики управління, схоже, спрацювали, у мене ще не було можливості спробувати жодну з них, але знаючи, що я маю їх під рукою, робить загрозу нової мігрені набагато менш страшною.

Мої мігрені не знищені. Як я вже згадував, за цей період проб і помилок у мене було два. Але вони були трохи менш інтенсивними, ніж інші, які я мав у минулому, що, я думаю, було допоміжним ботоксом. Але справді, я думаю, що найбільше допомогли голковколювання та зниження стресу. Акупунктура триває лише кілька тижнів, і це було саме в той час, коли я мав піти на секунду Прийом, коли моя перша мігрень вразила, тоді як ефект ботокса мав тривати від трьох до п’яти місяців. З цієї причини я вважаю, що більшу частину мого полегшення спричинила акупунктура, а не ботокс. Величезне застереження тут, знову ж таки, полягає в тому, що кожна людина по-різному реагує на ці методи лікування; це був мій власний досвід, причому дуже ненауковий експеримент.

Після завершення експерименту я почав відвідувати голковколювання двічі на тиждень. Я також повернувся до терапії, щоб впоратися зі стресом, і став більш уважним до вибору їжі. Відтоді мої мігрені майже зникли. Я отримую близько місяця. Раніше я в середньому давав три на тиждень.

За темою: Все, що ми знаємо про екстремальні мігрені, які страждають лише жінки

Я відчуваю, що нарешті знайшов режим мігрені, який мені підходить. Я знаю, що навряд чи я коли-небудь повністю вилікуюся від мігрені немає "ліків" крім варіантів лікування, які я досліджував тут. Навіть моя мама, яка знайшла серйозне полегшення від регулярних масажів, все ще отримує ляпас через час від часу головний біль. Це сумна реальність, з якою нам обом доводиться жити. Але я відчуваю, що мені пощастило, що я тримав своє якомога під контролем. Крім того, я більше не блював на черевики — так що це ще один бонус.