У мене не найкращий послужний список, коли справа стосується вчасного сну чи взагалі.
Кілька років тому я спав о 2 годині ночі. було для мене звичайним явищем, зазвичай з увімкненим телевізором — на Netflix була передача Квіти Я поставив, що було просто відео різних квітів, які розцвітали під класичну музику. Іноді це спрацьовувало, але коли ні, я зазвичай сидів до 4. З тих пір я став краще ставитися до своїх звичок, хоча про прогрес не можна говорити. Телевізор залишається вимкненим, але о 1 годині ночі це мій стандартний час сну. Опівночі для мене рано, і все до того нечувано.
Час від часу у мене буде одна з тих ночей, коли я лягаю спати приблизно в стандартний час, щоб пролежати без сну годинами, що могло б дратувати. Я був настільки охоплений стресом через те, що не можу заснути, що в кінцевому підсумку не спав всю ніч і відчував себе зомбі цілий день на роботі. Амбієн злякав мене протягом короткого періоду, коли я спробував це, так що й про Лунесту не могло бути й мови, тому я шукали варіанти, бажано, щоб мелатонін, оскільки це те, що ваше тіло виробляє природним чином все одно.
Від вітамінних спреїв на основі мелатоніну до справжніх браслетів, призначених для тривалішого та глибокого REM циклу, я тестував ці чотири продукти протягом кількох тижнів, щоб дізнатися, які з них дійсно допоможуть мені заснути краще.
ВІДЕО: Чому позіхання заразне?
ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ: Приблизно за 30 хвилин до того, як лягти спати, розпиліть у рот два насоса цього вітамінного туману зі смаком ягід. Доктор Джатін Джоші сформулював формулу сну Instavit, щоб мати найнижчу концентрацію мелатоніну на ринку, що може здатися суперечливо, але оскільки найчистіша форма інгредієнта всмоктується безпосередньо в кров через слизову оболонку рота, ви не потрібно стільки ж.
РЕЙТИНГ: 9/10. Я використовував спрей відповідно до інструкції, хоча на дивані спостерігав Велика британська випічка і не в ліжку, і через 30 хвилин після епізоду я відчув мелатонін настільки сильно, що не міг побачити, хто виграв технічний виклик. Я проспала всю ніч, і вранці не відчувала себе втомленим. Єдина моя скарга полягала в тому, що я хотів, щоб пляшка була трохи більшою — я вбив все це приблизно за 2 тижні.
ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ: Браслет Філіпа Стайна використовує так звану технологію природної частоти, щоб заколисувати вас, що є фантастичним способом сказати, що він підключається до вібрацій навколо вас, а потім використовує ці вібрації, щоб допомогти вашому тілу виробляти більше мелатонін. Немає вимикача або вимикача — ви просто надягаєте браслет за 15-20 хвилин до сну, і ви повинні досягти більш глибокого та тривалого сну. Для мене це звучало як кришталеве зцілення, яке я ніколи не приймав, крім як декоративний причин, але, мабуть, це достатньо для Опри, враховуючи, що бренд вніс її улюблені речі до списку кілька разів.
РЕЙТИНГ: 7/10. Через кілька хвилин після того, як надягнув браслет, я почувався достатньо втомленим, щоб піти до ліжка, і проспав цілу ніч. Зазвичай я прокидався кілька разів між 3 і 6 ранку, але цього разу я прокинувся лише за кілька хвилин до того, як спрацював будильник. Звичайно, здавалося, що він зробив те, що обіцяв, але він отримує 7, тому що я трохи скептично, і це круто 425 доларів. Раніше ввечері я взяв курс на пілоні на вищому рівні, ніж я звик, що начебто надрало мені дупу і, ймовірно, враховувалося в рівнянні. Я буду продовжувати використовувати його, щоб перевірити, чи він працює, чи це більше ефект плацебо.
ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ: Приблизно за 30 хвилин до сну випійте дві жуйки. Формула багата звичайними підозрілими речовинами мелатоніну та ромашки, але також містить L-теанін, амінокислоту, яка нібито викликає відчуття спокою, схоже на дзен.
РЕЙТИНГ: 8/10. Мені вони дуже сподобалися, і я з'їв би 3 або 4 замість рекомендованих 2 жуйок Незалежно від того, що я буду в порядку, чи ні, тобто поки я не заснув від наслідків вживання 4 жуйки, наповнених мелатоніну. У мене не найкращий послужний список, коли мова йде про вітаміни гумі, які раніше вдихали більшу частину банки протягом години (чи це погано??), хоча якщо у вас більше самоконтролю, ніж у мене, 2 жуйки повинні зробити це трюк. Для їх дії знадобилося трохи довше, ніж у спрею Instavit, ймовірно, через гумі-середину, але в цілому ефективний. Вони отримують 8, бо я собі не довіряю. Смак ожини занадто хороший.
ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ: Спрей This Works Pillow Spray досить простий — ви в основному наносите туман на подушку перед тим, як лягти, і дозволяєте аромату ромашки та лаванди творити свою магію. Одна з моїх колег поклялася, що вона відразу заснула, і коли мій хлопець спробував це під час відпустки зі своїми друзями, він стверджував, що це спрацювало, як підказує назва бренду. Хоча, ймовірно, допоміг джетлаг.
РЕЙТИНГ: 5/10. Чомусь я не мав такого ж негайного ефекту, як усі інші. Запах лаванди допоміг мені трохи опуститися, і я зізнаюся, він змусив мене почуватися дещо спокійніше, але мені все одно знадобилося трохи часу, щоб зрештою заснути.