10 найкращих синіх світлоблокуючих окулярів на 2020 рік

Ми не думали, що таким можна стати більше залежить від технологій, але 2020 рік швидко довів, що ми неправі. Оскільки робота, школа, соціалізація і навіть прийоми лікаря відбуваються віртуально, це означає, що час перед екраном — і вплив синього світла — на найвищому рівні. Незалежно від того, чи знаєте ви, як працює синє світло, ви, напевно, знаєте, що воно має трохи погану репутацію і може бути винуватцем порушення сну, перенапруження очей і головного болю.

Цікаво, як ви можете контролювати своє зараження під час коронавірусу (і не тільки)? Читайте далі про все, що вам потрібно знати про синє світло (включно з тим, що воно є насправді), а також про найкращі окуляри, які блокують блакитне світло.

ВІДЕО: Дорогі наслідки позбавлення сну

Велика ймовірність, що ви чули про синє світло в контексті екранного часу та штучних джерел, включаючи ваш ноутбук, екрани телефону та світлодіодні лампи (знаходяться в світлодіодних лампочках або навіть у домашня маска від прищів).

Але цей маленький ласий шматочок може вас здивувати: блакитне світло виникає в природі, і основним джерелом синього світла у вашому повсякденному житті є сонячне світло. Нейт Фавіні, доктор медичних наук, медичний керівник в Вперед, служба первинної профілактики. «Синє світло є частиною нормального спектру видимого світла», — пояснює він.

Точніше, синє світло - це короткохвильове високочастотне світло, яке відоме як світло високої енергії видимого (HEV), Мохан Датт, доктор медицини, фахівець зі сну в Центрах розладів сну Мічиганської медицини та ряд Подкаст білого шуму.

Готові до цього повороту сюжету? Синє світло насправді корисно для вашого здоров’я, повідомляє доктор Фавіні. «Освітлення синього світла вдень покращує ваш настрій та увагу», — каже він. «Це необхідно для циркадного ритму вашого тіла, і зменшення синього світла взимку може сприяти сезонному афективному розладу».

ПОВ’ЯЗАНО: 6 речей, які вам потрібно знати про сезонні афективні розлади

Це правда: одна з найпоширеніших лікування сезонних афективних розладів (SAD) — або «зимовий блюз» — це світлотерапія, яка імітує сонячне світло і підвищує рівень серотоніну в мозку. Світлотерапевтичні лампи (багато з яких покладатися на синє світло) випромінюють світло, тобто приблизно в 20 разів більше, ніж звичайне внутрішнє освітлення, за даними Національного інституту психічного здоров'я (NIH).

А синє світло може мати й інші дивовижні переваги для здоров’я. Одне дослідження 2018 року виявили, що учасники, які піддавалися впливу лампи синього світла, бачили значне покращення артеріального тиску та загального кровообігу.

Це все звучить як вагома причина дати синьому світлу зелене світло, чи не так? (Дивіться, що ми там зробили?) Проблема, однак, полягає не в синьому світлі самостійно, а в тому, що «піддаватися впливу великої кількості синього світла в моменти, коли ваше тіло цього не очікує», говорить доктор Фавіні.

Як тільки сонце заходить, ваше тіло отримує сигнал почати виробляти мелатонін. Зазвичай процес починається за дві години до сну, і саме тоді, коли ваш рівень мелатоніну досягає піку, ви, швидше за все, заснете, каже доктор Датт. Але коли ви додаєте світло в суміш, це спричиняє порушення вашого природного циркадного циклу, тобто Ви, можливо, не зможете заснути до тих пір, як «через кілька годин після того, як джерело світла буде вимкнено», — сказав він пояснює.

По суті, це як намагатися заснути, коли сонце світить крізь жалюзі, але замість сонця це екран вашого телефону, коли ви прокручуєте Instagram.

До речі, за словами доктора Фавіні, синє світло впливає не тільки на ваш сон. Не дивно, що вплив синіх світловипромінюючих екранів також може викликати напругу очей, що може призвести до головного болю і навіть збільшити ризик дегенерації жовтої плями, пояснює він. Крім того, ті, хто чутливий до світла і схильний до мігрені, можуть виявити, що синє світло лише посилює проблему.

На щастя, вся надія не втрачена. Дослідження 2018 року, опубліковане в PLOS One показали, що зменшення впливу синього світла значно зменшило пошкодження сітківки, яке було пов'язано з високою інтенсивністю впливу синього світла. На додаток до зменшення синього світла, автори дослідження рекомендували використовувати фільтри синього світла (докладніше про це далі), щоб захистити здоров’я очей.

ПОВ’ЯЗАНО: 7 косметичних засобів, які допоможуть вам краще спати

Для початку обидва лікарі погоджуються, що всі повинні дотримуватися правила заборони синього світла протягом двох годин перед сном. Ви можете почати з малого, уникаючи технологій за годину до сну, і досягти двогодинної мети, каже доктор Фавіні.

Звучить легше сказати, ніж зробити? Ви не самотні. На щастя, ви можете спробувати окуляри для блокування синього світла або навіть а захисний екран для блокування синього світла для комп’ютера чи телефону. Ви також можете спробувати увімкнути нічний режим на телефоні (т Нічна зміна на iPhone), налаштування, яке активує більш тепле жовтувато світло, таким чином усуваючи синє світло в години, коли ваше тіло має бути в режимі спокою. Існують також програми, які дозволяють робити це з іншими телефонами, в тому числі Фільтр Bluelight для догляду за очима і Сутінки: фільтр синього світла.

Незалежно від того, який метод ви виберете, доктор Фавіні рекомендує застосовувати ці інструменти принаймні дві-три години перед сном, особливо якщо ви все ще наполегливо працюєте за ноутбуком або затишно лежите на дивані зі своїм улюбленим показати. Ви також можете застосувати цілий підхід до фільтрації синього світла, особливо якщо ви часто використовуєте ноутбук, телефон або інший пристрій протягом більшої частини дня. (Це зараз стосується майже всіх). Крім того, у багатьох окулярах із блакитним світлом використовуються прозорі лінзи, які легко підходять як повсякденні окуляри.

Не знаєте з чого почати? Цей список містить найкращі окуляри, що блокують блакитне світло, які є стильними та допомагають зменшити цифрове навантаження на очі.

ПОВ’ЯЗАНО: Ці окуляри блокують шкідливе синє світло — і вони дуже милі

Це такі рамки, що блокують синє світло Користуюся вдома. Дизайн Pixel допоміг зменшити відчуття, що мої очі кровоточать до кінця дня (як я люблю дуже драматично говорити своєму чоловікові). Якщо серйозно, то я помітив, що навіть після пізніх робочих днів у мене менше болить голова, мені легше вдаритися об подушку й заснути.

Ці окуляри мають класичні лінзи бурштинового відтінку, які допомагають перетворювати синє світло в тепле, заспокійливе сяйво. Один рецензент сказав це допомогло полегшити симптоми, пов’язані з безсонням, додавши: «Я дуже здивований, наскільки це допомагає моєму розуму розслабитися перед сном, навіть коли дивлюся телевізор».

Хочете мати більші, стильні окуляри, але також хочете вигнати синє світло на бордюр? Перевірте цей стиль за Вільні люди, який має квадратний дизайн із тонкою металевою рамкою.

Хочу блокатори синього світла і лінзи за рецептом? Ви захочете перевірити Ворбі Паркер, який пропонує сині світлофільтруючі оправи, які також можуть задовольнити ваш рецепт, чи то для читачів чи лінз одноразового зору.

Сині світлоблокуючі окуляри TIJN представлені в різних кольорах і візерунках, включаючи цей леопардовий стиль. Прозорі лінзи означають, що ви можете носити їх цілий день, щоб заблокувати синє світло від комп’ютера. «У мене не було жодного головного болю з тих пір, як я почав носити їх», один рецензент написав. «Вони також виглядають чудово, і я отримав купу компліментів».

Ці жорсткі рожеві круглі окуляри дуже милі, але в них також є весела історія, яка може допомогти вам спрямувати дику енергію на роботі. Ім'я Фелікс Грей рами Роблінг на честь Емілі Роблінг, яка була першою жінкою-інженером.

Ці каркаси з ацетату целюлози від MVMT доступні в трьох різних кольорах — персиковому, прозорому та зеленому. Один рецензент сказав окуляри були для неї зміною гри, допомагаючи полегшити мігрень та почервоніння очей.

Якщо ви любите сонцезахисні окуляри-авіатори, то це може бути стиль, який варто розглянути для ваших синіх світлових оправ. Окуляри Quay "Still Standing". мають просту оправу в дротяній оправі з великими лінзами, які блокують синє світло і виглядати супер стильно.

Ці окуляри з блакитним світлом також приносять користь: за кожну куплену пару окулярів DIFF компанія дарує пару оправ тому, хто цього потребує. Ми пропонуємо цю шикарну пару у формі котячого ока, яка блокує 30 відсотків синього світла, створюваного комп’ютерами, телевізорами, екранами смартфонів та світлодіодними лампами.

Якщо ви тут для Ліззі Макгуайр перезавантажити, то чому б не спробувати трохи особистого стилю головного героя? Актриса Хіларі Дафф створила це в парі з GlassesUSA Стильна пара сміливих окулярів у квадратній оправі, який може бути обладнаний або без рецептурних лінз.