Однією з маленьких загадок життя, здається, є те, як мегазірка дженіфер Лопез не перестала старіти, але з віком виглядає все краще. Яким чарівним пилом вона могла б посипати себе, щоб зберегти молодість, ми запитуємо себе щоразу, коли вона виходить на червону доріжку?
Потім у мене була сесія з фітнес-експертом Трейсі Андерсон, яка тренує зірку з тих пір, як вона перетворилася з дивовижної на аххххх, і я відразу перестав замислюватися над цим питанням. Як отримати таке тіло, як Джей Ло (і Гвінет Пелтроу, і, ну, кожен інший ідеально тонований клієнт Андерсона)? Ви наполегливо працюєте. Справді, дуже важко. Це лише суть. І так я зробив.
Я зайшов у високу студію Tribeca Андерсона, щоб спробувати тренування для себе, намагаючись зрозуміти, що саме потрібно робити, щоб виглядати настільки феноменально.
Через багато тижнів (і багато соляних ванн Epson) я почав розуміти, чому в свої 40 років Джей Ло гарячіша, ніж коли-небудь — і чому метод Трейсі Андерсон має такий культ серед жінок по всьому світу (просто перевірте Трейсі Instagram за дозу її лояльного клієнта).
ВІДЕО: Як стати таким, як Дженніфер Лопес
Кредит: люб'язність
Як фанатик фітнесу і цілий тренажерний зал, я протягом багатьох років спостерігав за TA та її філософією тренувань щодо зміни тіла, але ще не відчув це на власні очі. Так, я знав основи її методу, і я до біса добре знав, що Гвінет Пелтроу одноосібно приписує Андерсону свою веселу форму, але це все, що я знав.
Під час першої зустрічі сама Трейсі Андерсон була такою, якою я її уявляв: маленькою та тонкою, що здається недосяжною. Крім того, що насправді вони дійсно є досяжний — якщо ви готові зробити все, що потрібно. Коли ви пройдете заняття з Андерсон (будь то в її студії чи через її DVD), ви усвідомте, наскільки неефективно ви тренувалися весь цей час — або принаймні так сталося до мене. (Я працював м’язами, про які навіть не знав, що у мене є).
Метод Трейсі Андерсон — програма силових і серцево-судинних тренувань, яка змінюється кожні кілька тижнів — залишає ваші групи м’язів постійними проблемами, а отже, постійно покращується. Він спалює масу калорій, ліпить і тонізує, а також опрацьовує все тіло від голови до п’ят.
ФОТО: образи Дженніфер Лопес від голови до ніг з 14 сезону Американський ідол
Її нью-йоркська студія прихована на третьому поверсі скромної будівлі в Трайбеці, повз якої я багато разів проходив, повертаючись з роботи додому, зі світлими вікнами, які вміщує купа фітнес налаштованих жінок, які підскакують вгору і вниз під такт музики (і, до речі, у них є найкращий список відтворення з усіх класів, які я коли-небудь відвідував)
Кредит: люб'язність
У перший раз я почав з рекомендованого класу «AtTAin», 60-хвилинного сеансу скульптури, який використовує переважно вагу тіла та легкі ваги для рук і щиколоток, щоб ліпити руки, прес, попу та стегна. Тренування відбувається переважно на підлозі, але не очікуйте, що підете без поту. Наприкінці заняття я ледве міг рухати м’язом у своєму тілі і був покритий потом. «Тепер це тренування», — з гордістю подумав я про себе, як закутаний будинок. Навіщо витрачати години й години в тренажерному залі, ледве спалюючи калорії, коли ви можете спалити сотні й опрацювати кожен м’яз у своєму тілі за один такт? Але це був лише перший день, попереду було ще багато викликів.
Значна частина методу залежить від танців — і хоча я відвідував майже всі види фітнесу на планеті, мені ніколи не подобалися хореографічні танцювальні тренування. Ніколи. Тому протягом кількох тижнів під час мого перебування в TA я уникав уроків танців, як від чуми — і я міг легко це зробити, тому що є багато інших варіантів, крім CaTApult (фірмовий танцювальний клас методу), щоб вибрати від Тож тижнями я спостерігав, як жінки танцюють у студії через скляні вікна, коли я готувався до нових сеансів, і розширив мій кругозір до занять з деталізацією (на яких використовуються кольорові гумки, що звисають зі стелі — ще один шалено ефективний тренування).
Пов’язано: Купуйте милий одяг, який мотивує вас тренуватися
Тоді одного дня я вирішив заради журналістської чесності змусити себе піти на уроки танців. Тому що, зрештою, ви насправді не випробовуєте метод Трейсі Андерсон, якщо не танцюєте. Тому я катапультував себе на сеанс. Я висів у задній частині кімнати, намагався набрати якомога більше ходів, але невдало, виглядав шалено недоречним і ледве зробив жодного кроку правильно... але мені це не сподобалося більше.
Виявилося, що моє відсутність «подобаності» занять з танцювальних тренувань було лише моїм внутрішнім страхом не досягти успіху на них. Хоча більшість людей у залі виглядають як гнучкі, професійні танцюристи – це не так. І це найважливіший урок, який я засвоїв: незважаючи на зовнішність, досконалість — це не те, про що насправді займається Трейсі Андерсон. Так, вона завзятий фітнес-гуру, який допомагає будь-кому виглядати якнайкраще, але вона також може допомогти будь-кому відчути себе якнайкраще всередині — просто запитайте Лену Данхем, яка захоплює тренування за його переваги проти тривоги).
ПОВ’ЯЗАНО: Лена Данхем ділиться селфі з тренуванням «Сильна та щаслива» — після того, як забула свій спортивний одяг
Андерсон насправді про внутрішню і зовнішню силу, впевненість у собі та внутрішню красу. Вона про спільноту, справжніх жінок і материнство. Вона мати-одиначка двох чарівних дітей, які боролися з вагою у своєму житті (це було натхненням для початку її методу). Хоча спочатку Андерсон лякає деяких, вона справді схожа на уроки танцю, які вона проводить — надихає, привітна та повністю змінює життя.
Метод Трейсі Андерсон має місця розташування в Нью-Йорку, Каліфорнії та Лондоні (з новим місцем відкриття цього літа в Хемптоні, штат Нью-Йорк). Ви також можете придбати її DVD або спробувати її заняття в прямому ефірі кожну середу.
ФОТО: Змінна зовнішність Дженніфер Лопес