13 чорних жіночих кросів, на які можна підписатися в Instagram прямо зараз

Зображення здоров’я часто зосереджуються навколо білих і худих жінок, але простір настільки ж різноманітний, як і світ, в якому ми живемо — і настав час, щоб наші стрічки в Instagram представляли цю реальність.

Незалежно від того, чи займаєтеся ви йогою, бігом або силовими тренуваннями, тренери з цього списку є цінним джерелом порад щодо тренувань та натхнення. Вони також розповідають, як це бути чорношкірою жінкою у фітнес-індустрії, і в цій країні, прямо зараз.

Хоча це далеко не вичерпний список, це деякі з тренерів чорношкірих жінок, за якими слід стежити (якщо ви ще цього не зробили) і підтримувати, підписавшись на їхні програми та заняття.

ЗА ВІДОМ: Як бренди підтримують життя чорношкірих, має значення

Поради вчителя йоги та прихильника бодіпозитиву Джессаміна Стенлі знайдуть резонанс з усіма, хто коли-небудь відчував себе не на своєму уроці йоги. На додаток до її порад щодо практики йоги будь-якого розміру, ви можете очікувати історії та публікації, наповнені Веселий і відвертий погляд Стенлі на низку тем, від канабісу до поліаморного відносини. Купи її книжку,

Колишня професійна танцівниця і гімнастка, яка стала йогом і бігуном, Коупленд пропонує трохи всього у своєму IG, незалежно від того, хочете ви нарешті навчитися робити стійку на руках або пробігти свій перший півмарафон. Тренування Nike Master Trainer доступні на сайті Додаток Nike Training Club, але ви також можете перевірити її пряма трансляція танцювального кардіотренування на YouTube і Основні моменти Instagram для більшої кількості тренувань вдома.

ПОВ’ЯЗАНО: 10 легких тренувань на прес, які можна виконувати вдома

Тренер Performix House і тренер Precision Nutrition Бріттані Уоттс завжди публікує свої вражаючі тренування в Instagram (як ось цей, де вона штовхає 555 фунтів... шок) — плюс тренування для початківців, які можна виконувати вдома, використовуючи власну вагу. Watts також пропонує індивідуальні тренування FaceTime, групові заняття Zoom та інструкції з харчування через її веб-сайт.

Якщо зараз вам потрібен якийсь піднятий настрій контент, зверніться до Лорен Еш, вчителя йоги та медитації та засновниці Чорна дівчина в Ом, оздоровчий веб-сайт для кольорових жінок. Налаштуйтеся на неї Black Girl In Om подкаст де вона зосереджується на таких темах, як догляд за собою та самолюбство до кольорових жінок, і подивіться на неї керовані відео медитації тут.

Якщо ви віддаєте перевагу танцювальні тренування, а не гантелі, Селену Уоткінс обов’язково слід дотримуватися. Фітнес-тренер і танцюрист гастролювали з Нікі Мінаж і виступали у шоу Джей Ло та Шакіри в перерві Super Bowl, і має власну програму тренувань, натхненну Карибським басейном, Соканоміка, поєднуючи танцювальну кардіо з хореографією.

Еллі Лав має багато титулів, зокрема модель, посол Adidas, ведуча Brooklyn Nets та засновниця Любовний загін. Якщо ви шанувальник їзди на велосипеді, ви захочете перевірити її заняття на Додаток Peloton — її танцювальний досвід також робить її одним із найулюбленіших інструкторів платформи.

ПОВ’ЯЗАНО: 15 найкращих програм для тренувань, які можна завантажити зараз

Навіть якщо ви не знаєте, як робити гачок або джеб, тренер з боксу та тренер Under Armour Моніка Джонс варто стежити за її мотивацією до тренування. Перегляньте її домашнє тренування за мотивами боксу на YouTube і налаштуйтеся на її безкоштовне тренування в Zoom на основі пожертв Bash boxing, щоб допомогти підтримати Black Lives Matter.

Якщо ви прагнете слідкувати за бодіпозитивним тренером з акцентом на силові тренування, познайомтеся з Кріссі Кінг. Фітнес-тренер вірить у трансформуючу силу підняття тягарів і віддає Коаліція «Сила жінок»., некомерційна організація, яка розширює доступ до фітнесу та руху за допомогою пропаганди, освіти та стипендій. Кінг проводив вебінари, присвячені боротьбі з нестачею різноманітності та включеності у фітнес-центри новий курс про антирасизм, який ви можете підписати поки що.

Засновник фітнес-програми Голлівудський клуб тренерів, Джанетт Дженкінс працювала з такими знаменитостями, як Алісія Кіз і Серена Вільямс. На щастя, тренер і тренер зі здоров’я також регулярно ділиться своїми легкими тренуваннями з власною вагою у своєму акаунті в Instagram, щоб ми всі могли скористатися перевагами.

Елізабет Акінвейл – досвідчена важкоатлетка, спортсменка Under Armour та співвласниця @13thflow, силовий тренажерний зал у Чикаго. Будучи п’ятиразовою атлеткою CrossFit Games, вона також приносить вкрай необхідну видимість чорношкірих спортсменів, які змагаються у виді спорту, якому історично бракувало різноманітності.

Окрім того, що ділиться домашніми тренуваннями з власною вагою, тренер з фітнесу та життя Літа Льюїс також надає багато мудрості щодо підтримки ваших мрій, пробування нових речей та встановлення пріоритетів догляду за собою. Підпишіться на неї онлайн навчальні програми і електронні книги і підписуйся на неї канал YouTube.

Як свідчить відео вище, Роз голосно розповідає про перетин фітнесу і раси, багатства, ваги тощо. На додаток до персональних тренувань (її клієнти включають «великих атлетів, нерозумних дівиць із тренажерного залу та інших негідників»), сертифікований тренер також викладає уроки танців на пілоні онлайн через Тіло і полюс, а також організовує "організовані розмови" та "офіційні тиради", на які ви можете підписатися за допомогою Патреон.

Можливо, ви знаєте Челсі Джексон Робертс як Інструктор з йоги та медитації для Peloton або послом Лулулемона, але вона також використовує свою пристрасть до освіти (вона колишня шкільна вчителька і має ступінь доктора філософії). в педагогічних студіях) створювати Табір йоги, літератури та мистецтва. Безкоштовний табір пропонує дівчатам-підліткам читати, писати вірші, займатися йогою та будувати спільноту. (Ви можете пожертвувати або надати підтримку тут.)