Прийом вітамінів є однією з тих речей, які багато з нас є в нашому списку можливих справ для здоров’я... але ніколи не дотримуйтесь. Зрештою, прийом п’яти різних вітамінів або добавок щоранку чи ввечері може здатися складним і тривалим завданням, особливо для тих, хто не схильний до таблеток.

Ось тут на допомогу приходять полівітаміни. Щоб полегшити весь процес, вони містять усі поживні речовини, яких вам не вистачає, лише в одній таблетці (або смачній клейкий). Хоча ваша дієта повинна бути вашим основним джерелом необхідних вітамінів і мінералів, Моллі Кімбол, зареєстрований дієтолог і господар подкаст "На паливі", рекомендує полівітаміни для доповнення поживних речовин, які ви отримуєте з їжею. Якщо у вас обмежена або обмежена дієта, додавання полівітамінів може бути особливо корисним, щоб переконатися, що ви отримуєте всі необхідні поживні речовини, каже вона.

«Моя рекомендація — шукати полівітамін, який містить широкий спектр вітамінів і мінералів; деякі можуть також мати додаткові трави або багаті антиоксидантами фітонутрієнти", - розповідає вона В стилі.

І хоча полівітаміни можуть бути корисними для жінок різного віку, Кімбал особливо рекомендує жінкам старше 40 років, тому що з віком наш організм може стати менш ефективним у поглинанні деяких вітамінів.

«Деякі мікроелементи необхідні для правильного функціонування нашого організму», — каже вона. «Хром, наприклад, впливає на нашу реакцію на інсулін і вуглеводний обмін. Вітамін В12 бере участь у виробництві ДНК і здорових еритроцитах, а також у нашій енергії, зосередженості та настрої. Проте, стаючи старше, ми не засвоюємо В12 так ефективно, і можемо отримати користь від добавок».

ПОВ’ЯЗАНО: 14 найкращих вітамінів для волосся за тисячами відгуків клієнтів

Тож зробити це навіть простіше для вас, ми зібрали 13 найкращих полівітамінів для жінки старше 40 років, згідно з тисячами відгуків клієнтів. (Тільки обов’язково спочатку проконсультуйтеся з лікарем.)

Ці вітаміни з високою оцінкою є одними з улюблених Kimball. Ці вітаміни містять холін, ГАМК та інозитол для підтримки здоров’я та функціонування мозку, а також біотин для здоров’я волосся, шкіри та нігтів. «Любов до цих вітамінів може значно розрізнити те, що я відчуваю», — захоплювався один із клієнтів.

Ще один з найпопулярніших брендів Kimball, ці жувальний консистенція Garden of Life органічні, містять органічні Black Cohosh, органічна журавлина Pacran і 800 МО веганського вітаміну D3 для підтримки жіночого здоров'я. І вони мають понад 4000 відгуків з рейтингом 4,6 зірки.

«Обожнюю ці вітаміни», — захоплювався один із клієнтів. «Я почала їх приймати після того, як народила сина. Волосся в мене випадало як божевільне, нігті були слабкими, у мене не було енергії, не було апетиту, я виглядав дуже слабким і блідим. Після їх прийому я відразу помітив різницю. Волосся перестало випадати, нігті зміцніли, я відновив свою енергію, мій апетит повернувся, і я виглядаю і відчуваю себе набагато здоровішим. Вони також чудові на смак».

Ці полівітаміни MegaFood містять вітаміни A, C, D3, E і мають вражаючий рейтинг 4,8 зірок, з одним клієнтом стверджуючи: «Це єдиний вітамін, який я постійно приймаю, незважаючи на інші добавки, які приходять і зникають у мене режим. Я дійсно відчуваю покращення свого загального здоров’я та енергії».

Ці вітаміни з рейтингом 4,7 зірок містять такі суперпродукти, як імбир, куркума та пажитник, і зібрали понад 4000 відгуків на Amazon. «Ці вітаміни сприяли моєму підвищенню рівня енергії, настрою, мотивації, чистій шкірі, густішому волоссю та здоров’ю в цілому», – похвалив один із клієнтів.

Цей улюблений шанувальниками полівітамін має рейтинг 4,8 зірок і понад 12 000 відгуків на Amazon. Хоча вони явно не показані жінкам старше 40 років, ці таблетки можуть бути корисними для будь-якої дорослої жінки (знову ж таки, спочатку проконсультуйтеся з лікарем).

«Я використовую Centrum протягом багатьох років і спробував кілька інших їх рецептур, але постійно повертаюся до цього», — сказав один із клієнтів. «Мій особистий досвід показує, що я відчуваю себе краще, коли приймаю їх. Оскільки я неухильно старію, і навряд чи стаю здоровішим, я пояснюю різницю вітамінами».

Ці таблетки з рейтингом 4,7 зірок містять понад 20 вітамінів і мінералів, розроблених для жінок старше 40 років. Додатковий бонус? «Немає поганого смаку та не викликає у мене розладу шлунка, коли я їх приймаю. Я перепробував так багато вітамінів", - сказав рецензент Amazon.

Ці полівітаміни високої оцінки, розроблені Amazon Elements, містять 21 вітамін і мінерал, а також рослинну суміш, спеціально створену для жінок. Один рецензент написав: «Я приймав їх щодня протягом останніх 2 місяців. Мені подобається, що це лише 1 таблетка на день, і я помітив більше енергії, [менше] нічних потів і в цілому почуваюся краще!»

Улюблена в Інтернеті компанія, яка займається передплатою вітамінів і добавок, розробила ідеальний полівітамін для жінок старше 40 років, який містить вітаміни D, E, K, магній тощо. «Я на 2-му місяці прийому ритуальних вітамінів і люблю їх!» шалений клієнт. «Це скоротило всі добавки, які я приймав, і я почуваюся чудово!»

Ці вітаміни без ГМО, глютену, молочних продуктів і сої підтримують імунітет і травлення, а також здоров’я серця і кровообігу. Вони не призначені спеціально для жінок старше 40 років, але вони виготовлені з безпечних і ніжних інгредієнтів без гормонів або консервантів. Один рецензент написав: «У цих вітамінах є майже все, що я міг попросити в полівітамінах».

Ці вітаміни Nature's Way Alive містять високоактивні вітаміни групи B і мають понад 11 000 відгуків на Amazon з рейтингом 4,7 зірки. Жіночі добавки 50+ отримали високу оцінку, оскільки один рецензент написав: «Я був дуже здивований, коли після мого першого з них я відчула ОСНОВНУ різницю у своєму енергетичному рівні. Моя тривога значно зменшилася».

Ці добавки були розроблені для підтримки здоров’я клітин грудей, цілісності очей, здоров’я сечовивідних шляхів та емоційного здоров’я, спеціально для жінок старше 40 років. «Я приймав лише 1 таблетку на день (замість 3 рекомендованих) протягом останніх 2 тижнів, і я помітив певний приріст енергії та самопочуття», — сказав один шанувальник.

Ці вітаміни «Amazon's Choice» містять метильовану фолат, L-глутатіон сетрію, а також брокколі та коензим Q10 для вироблення енергії, контролю ваги та зміцнення імунної системи. «Мені подобається, що мені потрібно приймати лише один на день, вони не дуже дорогі, і це повноцінні харчові вітаміни з метильованим фолатом», – написав один рецензент.

Ці жуйки підтримують роботу мозку завдяки комплексу вітамінів Super 8 B, а також містять вітаміни A, C і E. «Це дає мені поживні речовини, яких мені не вистачає в щоденному раціоні», — сказав один покупець.