Не так давно я заповнювала онлайн-форму для реєстрації свого сина і не могла згадати його вік. Йому було 12 чи 13? Збентежений, я вдався до обчислення. Народився в грудні 2007 року; Зараз листопад 2020 року: 20 мінус 7, отже, йому 12, виповнюється 13. Що в біса щойно сталося? Мені не виповнилося 50 років. Шкіра на моєму обличчі безперечно мала ознаки старіння. Невже мій мозок теж почав зморщуватися і провисати? Вже не молодий, чи досяг я в житті точки, коли я тепер постійно переживав старші моменти? У моєї бабусі була хвороба Альцгеймера. Чи була ця когнітивна гикавка симптомом деменції? У мене щойно стався інсульт? Моя раніше надійна пам’ять раптом стала старою, слабкою, пошкодженою чи хворою?
На щастя, до того, як я здійснив вільне падіння в паніці в цю жахливо темну кролячу нору, нейробіолог у мені вступив, як супергерой: «Тримайся, сестро. У вас немає хвороби Альцгеймера. У вас не було інсульту. І навіть у свої 50 ти все ще молодий (иш). Ти є підкресливА стрес може поставити людську пам'ять на коліна.
Хоча певний тимчасовий стрес може сприяти формуванню нових спогадів, він часто перешкоджає нашій здатності відновлювати спогади, які ми вже зберегли. Ось що трапляється, якщо ви коли-небудь задихнулися іспитом, на який навчалися. Ви знали, що матеріал холодний, але відчуття занадто сильного тиску змусило вас зробити пробіл. Ваш мозок не міг отримати те, що він знав.
Я забув вік сина за день до президентських виборів. Цей унікальний стресовий фактор — хвилювання за долю нашої країни — був, ймовірно, достатньо значущим, щоб порушити здатність мого мозку отримати цю просту пам’ять. Але відбувалося й щось більш підступне. Це був 2020 рік, і, як і більшість з нас, я був переповнений хронічним, невпинним стресом з часів березневих ід. Для пам'яті це згубно.
Мільйон років тому стрес здебільшого виник із зовнішніх сил. Якщо ви помітили хижака або ворога, який збирається напасти на вас, ваш мозок і тіло виділяють гормони стресу, що дозволяє вам битися або втекти. У 2020 році ми не тікали від левів, тигрів і ведмедів, але оскільки ми можемо уявити і хвилюватися, ми, можливо, відчували, ніби бігаємо, рятуючи своє життя. Психологічний стрес може бути викликаний відсутністю впевненості, контролю чи соціального зв’язку. Звучить знайомо? Я поставлю всі три прапорці. Наші думки можуть бути нашими найнебезпечнішими хижаками.
Фізіологічна реакція людини на стрес має бути тимчасовим станом швидкого включення/вимкнення, який дозволяє нам реагувати на безпосередню загрозу чи виклик. І це для нас непогано. Нам потрібна ця реакція, щоб функціонувати нормально щодня — щоб показувати Zoom, щоб натискати гальма, коли автомобіль попереду ми несподівано зупиняємось, і навіть підніматися з ліжка вранці (ще один день онлайн-навчання для ваших трьох діти).
Але що, якщо все, що вас хвилює — пандемія, політичний розрив, расова несправедливість, зміна клімату — не закінчиться? Багато наших тривожних, жахливих думок про те, що було б, були невблаганними вже більше року. Коли це станеться, запірний клапан для реакції на стрес може по суті зламатися. Ми залишаємося переповненими гормонами стресу, і наш мозок тепер застряг у стані тривалої битви чи втечі.
Це погано для пам'яті. У вас будуть проблеми з чітким мисленням, формуванням нових спогадів і відновленням старих. Знову звучить знайомо? Але ми не можемо контролювати розповсюдження вакцин, останню мутацію COVID, політику чи наступне стихійне лихо. Отже, що ми можемо зробити? Чи приречені ми забути, куди поклали телефон, чому зайшли на кухню, що щойно сказав наш чоловік і скільки років нашому синові?
Хоча ми не можемо вибратися зі стресового світу, в якому живемо, ми можемо сильно вплинути на реакцію нашого мозку на нього. Було показано, що йога, медитація та фізичні вправи знижують хронічно підвищений рівень гормонів стресу та захищають від амнезії, викликаної стресом. Наступного разу, коли ви не можете згадати ім’я, забудете повернути електронний лист або не зможете придумати вік середньої дитини, глибоко вдихніть. Тривога про забуття може бути пророцтвом, що самовиконується. Забуття трапляється. Якщо ви наголошуєте на цьому, це станеться ще більше.
остання книга Генуї, Пам'ятайте, вийде 23 березня.
Щоб отримати більше подібних історій, перегляньте випуск за квітень 2021 року В стилі, доступний у газетних кіосках, на Amazon та для цифрове завантаження березень 19th.
