Я люблю бігати. Але щороку одна і та ж кульгава історія: всю осінь я тренувався, як негідник, а потім настає зима, що вводить мене в кому, як тільки стовпчик термометра опускається нижче 30 градусів. У березні мої м’язи м’які й м’які, як улюблений плюшевий ведмедик моєї дочки. Але цього року я опираюся дзвінку сирени мого обігрівача. І з правильним спорядженням (і настроєм) ви теж можете.
Що я, колишній директор з краси та багаторічний редактор журналу, знаю про фізичні вправи на морозі? Ну, насправді зовсім небагато. Розумієте, у дитинстві я багато років змагався як лижний гонщик у північному Нью-Гемпширі, це було хобі це залишило у мене постійне пошкодження нервів на пальцях рук і ніг — і все життя інтерес до того, щоб ніколи не замерзнути знову. Стояти на вершині Лейк-Плесід в обтягуючому слаломному костюмі з лайкри, коли температура 20 градусів нижче нуля? Так, я це зробив. І ось що я дізнався:
Шари поруч із благочестивістю.
Ви берете участь у марафоні? Боде Міллер переслідує вас? Ні? Ну, тоді набирайся одягу — тобі не потрібно турбуватися про те, що вітер сповільнить вас. Вибирайте тканини, які вбирають вологу, як-от поліпропілен, щоб піт не липав до вас, як мокрий саламандра. І не забудьте про підсмажений топпер. Я одержимий Куртка Lululemon's Fluff Off. Він зігріває вас і запобігає перегріванню за допомогою вентиляційних отворів, не збільшуючи обхват втричі. Я згадав, що в ньому також є "Запонки?" У крайньому випадку, ці рукави збережуть ваші руки в теплі, якщо ви забудете свої рукавиці (а це те, що вам справді потрібно носити, коли мороз).
ФОТО: Очищення соком, схвалено знаменитостями
Закрийте вуха
Недостатньо просто надіти будь-який старий капелюх — багато з них залишать ваші ніжні часточки на вітрі. Мені, мабуть, не треба говорити, що котяча м’ята від морозу. Коли я брав участь у гонках, я часто носив замість капелюха м’яку флісову пов’язку. Nike пропонує хорошу реверсивну модель. Це збереже ваші вуха — і боки вашого обличчя — теплими, не перетворюючи вашу голову на піч. Тепер, якщо дуже холодно, і немає жодних шансів, що ви побачите когось із ваших знайомих, ви можете захотіти перекусити кулю та надіти балаклава. Правда: ти будеш схожий на грабіжника. Але, як мудро зауважила Катрін Деньов, у певний момент життя все одно доводиться вибирати між обличчям і дупою.
Оновіть свій список відтворення.
Не час для 2-мільярдного повтору «Літнього смутку». Витратьте кілька хвилин, перш ніж вийти з дому, щоб прогулятися по магазину iTunes, щоб побачити супер оптимістичні мелодії. Деякі з моїх улюблених зараз: «Uptown Funk» Марка Ронсона (за участю Бруно Марса), «Sugar» від Maroon 5 та «Time of Our Lives» від Pitbull & Ne-Yo. До речі, починати з повільної пісні-розминки приємно. Тільки для "Now" Імоджен Хіп я хочу.
Опустіть свій розум.
Ви знаєте той момент, коли ви наливаєте чашку кави і вирішуєте, чи збираєтеся ви одягнути спортивний одяг? Дивишся надвір, а темно. Weather.com повідомляє, що зараз сніжинка. СТОП! Роздумувати про це недоцільно. Замість цього спробуйте направити ту частину дзен, яка у вас є на дні вашої душі, і спустошіть свій розум. Не думаю! Просто одягніть одяг і вийдіть за двері. І пам’ятайте: перші 5-10 хвилин можуть бути неприємними, але після цього ендорфіни вибухнуть, і ви відчуєте себе всемогутнім, як Каньє Вест, прямо перед врученням нагород.
