Після місяців заощаджень, досліджень, планування та очікувань, нарешті настав час для вашої відпустки. Ви надсилаєте свою останню робочу електронну пошту. Ви встановили повідомлення про відсутність офісу. Пакуєш валізи, їдеш в аеропорт, літаєш тисячі миль і... Угггг! Ви відчуваєте, що наступає такий холод?
Ми всі були там, включно з Ребеккою Девіс, ветеринаром у світі здоров’я The Glassy (названий на честь придуманого серфером терміна для ідеальних умов катання на хвилі), нове цифрове місце для мандрівників, які орієнтуються на здоров’я. Натхненний власною боротьбою Девіса їсти чисте та залишатися активним у дорозі, сайт пропонує перевірені редакторами путівники по місту, наповнені розумом і тілом. гарячі точки — від найсмачніших місцевих зернових мисок до найкращих готельних тренажерних залів — і інсайдерські поради, які допоможуть вам відчути себе найкращим у будь-якому місці світ.
Що повертає нас до того неприємного маленького питання, як захворіти під час заслуженого відпочинку. Чому здається, що це відбувається завжди і як ми можемо зупинити цикл? Нижче Девіс розбиває свої найкращі поради.
1. Стрес менше.
«Подорожі мають бути розслаблюючими — принаймні, якщо ви їдете у відпустку (подорожі на роботу — це інша історія), — і все ж це може бути неймовірно напруженим. Плануєте, плануєте та бронюєте саму поїздку? Стресовий. Ви зробили всю роботу перед від’їздом? Стресовий. Пакуєте валізи? Стресовий. Як дістатися до аеропорту — і навіть пройти реєстрацію в аеропорту, охорону, термінали та пересадки? Стресовий! Це призводить до одного з основних факторів, що сприяють зниженню імунітету людей під час подорожей: вони перебувають у стресовому стані. Дослідження показали що стрес — навіть лише кілька хвилин — може вплинути на імунітет. Це може здатися дуже простим, але стрес до і під час подорожі не принесе вам ніякої користі, якщо ви хочете залишатися здоровим».
2. Спіть більше.
«Ті самі речі, які викликають стрес напередодні поїздки, — уточнення деталей подорожі, необхідність просуватися вперед попрацювати перед від’їздом, зібрати речі в останню хвилину – ми часто ставимо пріоритет перед тим, як добре провести ніч спати. Я жартую, що незалежно від того, наскільки я готовий до подорожі, я неминуче збираюся опівночі напередодні. Дослідження показали, що Сон тісно пов'язаний з функцією імунітету. Тож якщо ви схожі на мене і не спите сім-вісім годин на добу перед поїздкою, ви ставить під загрозу свою імунну систему».
3. Майте запасний план для чистих рук.
«Я завжди ношу з собою нетоксичний дезінфікуючий засіб для рук (мені подобається CleanWell і EOдезінфікуючі засоби для рук) на випадок, якщо немає легкодоступної ванної кімнати або проточної води, а також серветки який я використовую, щоб протирати підлокітник літака, столик та пульт дистанційного керування (або екран, якщо це екран). Серветки також стануть у пригоді, якщо, скажімо, я йду в похід і мені потрібно помити руки. Це ще один улюблений варіант подорожей мило листи від Були."
4. Підготуйтеся до проблем зі шлунком, перш ніж вони почнуться.
«Це надто звичайний досвід для мандрівників, і це, безперечно, може зашкодити відпустці. Звичайно, якщо ви захворіли, і це більше, ніж захворіти день-два, вам слід звернутися до лікаря. Але для загальних проблем з травленням я б запропонував набір у найгіршому випадку, який включає Імодіум (або, якщо проблема що ви не можете піти — що напрочуд часто зустрічається, коли ви подорожуєте і не харчуєтеся — лляна олія таблетки)».
5. Заблокуйте та завантажте ліки від застуди.
«Клянусь Швидкий захист Gaia Herbs таблетки. Я брав їх під час подорожі, коли відчував лоскоту в горлі, і щоразу уникав повної застуди. Я також завжди пакую одну з цих таблеток соку, що зміцнюють імунітет, у свою схвалену TSA сумку для рідини: їх менше трьох унцій, і дають мені приємну дозу імбиру, куркуми та часнику за один прийом. Більшість сокових батончиків продають їх у крихітних пляшках, які можна легко взяти, і ви можете знайти версії в Whole Foods та інших супермаркетах».
6. Будьте гнучкими.
«Не дорікай себе за те, що ти, скажімо, пропустиш заплановану екскурсію чи втратиш час на пляжі. Згортайтеся калачиком у своєму супер-затишному ліжку в готельному номері і почитайте книгу, подивіться фільм чи телешоу, на що зазвичай немає часу, або просто цінуйте той факт, що ви не вдома, ви не в офісі, і, хоча ви не почуваєтеся на 100 відсотків, ви будете скоро. По суті, єдиний спосіб зіпсувати вашу відпустку — це якщо ви дозволите собі переконатися, що вона зіпсована».
