На даний момент досить добре задокументовано, що повноцінний сон може допомогти вам підтримувати здорову вагу. Виснажений мозок схильний до переїдання, головним чином тому, що ваш розум сигналізує про те, що йому потрібно більше енергії, і ви думаєте, що вам потрібно зарядитися, щоб продовжувати поповнювати свої витрати.
Але нове дослідження виявило спосіб боротьби з втомленими їдками, хоча відповідь вам може не сподобатися.
Згідно з дослідницька група з Університету Алабами, фізичні вправи після завершення виснажливого проекту, тесту чи іншого завдання насправді допомагають вашому тілу боротися з необхідністю їсти все, що не закріплено. Учасники дослідження, які тренувалися всього 15 хвилин після різних тестів, їли менше піци, ніж ті, хто цього не робив. І якщо піца сама по собі недостатньо стимулює переїдати, ми не знаємо, що саме.
Звісно, останнє, що хочеться зробити після довгого виснажливого дня – це заняття спінінгом, але це може допомогти вам споживайте на 200 калорій менше, ніж якщо б ви вирішили відпочити на дивані (не кажучи, на що ви спалите тренування).
Так, так, ще одна причина рухатися, навіть якщо ви цього дуже, дуже, дуже не хочете. Подумайте про це так: тренування можуть займати лише годину вашого життя щодня, в той час як його переваги триватимуть набагато довше.
