Кінець року приходить з більш важким соціальним календарем і часто, як наслідок, більш важкою талією. Ми не ті, хто відмовляється від вечірки, а це означає всю їжу та напої, які додаються до неї. Тому, замість того, щоб передавати будь-який привід для святкування цього сезону, ми підключили зареєстрованих дієтологів Ліссі Лакатос та Таммі Лакатос Шемес, інакше відомих як Харчування Близнюки, щоб дізнатися, що ми можемо їсти заздалегідь, щоб уникнути надмірного балування кожні вихідні звідси до Нового року і далі.
«Це час радості та свят, тож ми схильні розслаблятися і трохи менше дбаємо про те, щоб перестаратися», — кажуть близнюки. «Це прийнятний час, щоб їсти, пити та святкувати – і це сезон светрів!»
Читайте далі, щоб отримати поради, як підтримувати збиту талію, не пропускаючи жодного задоволення або занадто багато їжі цього сезону.
Не пропускайте прийоми їжі
Найбільшою помилкою, яку ви могли б зробити, було б з’явитися голодним. Якщо ви пропускаєте прийоми їжі, ви можете навіть розуміти, що можна їсти більше, тому що ви пропустили прийом їжі. Коли ви з’являєтеся голодними, легко прибрати кілька невеликих важких висококалорійних закусок, які викликають відчуття голоду.
З’їжте повноцінну їжу перед
Перед вечіркою з’їжте те, що ми називаємо нашою Party Pre-Meal, яка є багатою поживними речовинами, здоровою та ситною їжею. Метою їжі є по-перше, набрати поживні речовини, оскільки більш ніж ймовірно, що ви не будете споживати занадто багато корисної для здоров’я їжі. на цих вечірках, і, по-друге, прибути на вечірку, почуваючись задоволеним, щоб ви могли раціонально вибрати, які страви ви хочете їсти.
Упакуйте протеїн
Виграшною комбінацією для довготривалого задоволення та здоров’я є їжа, яка містить поживні речовини, клітковину та білки. Ми рекомендуємо з’їсти два яйця (близнюки рекомендують Eggland’s Best) за годину до вечірки, оскільки білок у них збереже вас залишайтеся задоволеними та тримайте рівень цукру в крові на рівні, щоб у вас не було цукрового спаду, який може привести вас до десертного столу на забери мене.
Зосередьтеся на волокні
Ми також рекомендуємо їсти трохи вівсянки, щоб отримати якісні вуглеводи, наповнені клітковиною, які дадуть вам тривалу енергію, щоб підживити ваш вечір. Бонус: він також забезпечує фітонутрієнти та антиоксиданти для боротьби з хворобами. Додайте до нього ягоди, щоб отримати більше корисних вуглеводів і антиоксидантів.
Пропустити закуски
Просто перекуси перед вечіркою зазвичай закінчуються негативними результатами, особливо якщо вечірка проходить ввечері. Закуски ніколи не приносять достатнього задоволення, і якщо з’явитися голодним, ви можете переїдати.