Нескінченний гарбузовий пиріг, велика кількість індички та вихідні, повні коктейлів, — це все, що ми хотіли, і навіть більше цього на День подяки, але тепер той жахливий ранок понеділка настало, і ми знову в офісі, блаженство у вихідні швидко зникло, і ми відчуваємо себе не дуже задоволеними нашими вихідними надмірне захоплення. Щоб повернути себе на правильний шлях і відчути це внутрішнє сяйво, ми долучилися до експертів зі здоров’я Вітні Тінгл і Даніель ДюБойз, засновників відомої програми доставки органічної їжі. Життя Сакари, щоб отримати прості поради щодо того, як повернутися до здорового харчування.
«Чим менше часу ви витрачаєте, насолоджуючись почуттям провини, тим швидше і легше буде знову зосередитися на тому, щоб отримати хороші речі у своєму тілі», — розповідають Тінгл і ДюБуаз. В стилі. «Крім того, стрес підвищує рівень кортизолу у вашому тілі, що уповільнює метаболізм і підвищує схильність організму до накопичення жиру на животі».
Замість цього пам’ятайте, що немає вагона, з якого можна впасти. «Життя – це подорож, сповнена припливів і відливів, здорових днів, чудових тренувань, смачних коктейлів після роботи та час від часу пізньої піци, яка
простопочуває себе так добре. Відпустіть почуття провини і використовуйте цю енергію для дій, які допоможуть вам повернутися до прекрасного самопочуття готувати здорову їжу, повертатися до своїх фізичних вправ або повертатися до щоденної медитації практика».Виконайте ці кроки, наведені нижче, і почніть почуватися краще до обіду:
1. Намагайтеся щодня з’їдати принаймні п’ять чашок свіжої органічної зелені.
2. Завантажтеся пробіотиками — або високоякісними добавками, або ферментованими продуктами та напоями, такими як кімчі та комбуча — щоб допомогти відновити баланс мікробіома кишечника.
3. Їжте свою воду! Це ще більш ефективний і потужний спосіб зволоження, ніж просто питна вода. Їжте багато рослин, багатих водою, таких як огірки, зелень і диня, щоб допомогти налагодити травлення та усунути здуття. У день 1 ваша увага має бути зосереджена на зволоженні. Якщо на святі ви випили занадто багато шампанського та пирога з орехами пекан, вам, ймовірно, захочеться кофеїну та солодких закусок, але намагайтеся триматися від них подалі. Замість цього випити детокс-чай або мінеральну воду. Коли настає обідня пора, шукайте фрукти та овочі з високим вмістом води, щоб ви могли продовжувати зволожувати ці клітини.
4. Випити травний чай. Нова суміш [Сакари] (20 доларів США; sakara.com) містить гіркі трави, які допомагають активізувати роботу печінки, яка не тільки допоможе вашому організму позбутися токсинів, але також стимулює вашу травну систему (яка може працювати трохи повільніше з огляду на свято перепій!). Найкраще пити на голодний шлунок!
5. Зробіть глибокий вдих животом, щоб зняти стрес, знизити кортизол (гормон стресу, який може спричинити затримку жиру) і підтримати травлення.