Як Софія Вергара щоб її вигини виглядали сексуально? Що ж, це частково хороші гени, а частково завдяки її новому режиму тренувань з тренером знаменитостей Гуннар Петерсон. «Ми дбаємо про те, щоб вигини залишалися на місці, а прямі завжди були красивими та щільними», Петерсон (вставка) сказав нам. Тому він поставив Сучасна сім'я зірка за графіком, який включає три годинні циклові тренування периферичного серця (PHA) на тиждень. Тренування PHA включають короткі, інтенсивні вправи, які підтримують частоту серцевих скорочень, щоб ви збільшували час у тренажерному залі, що ідеально підходить для напруженого графіка Вергари. «Той факт, що вона виділяє час для цих тренувань, є феноменальним і дозволить їй чудово виглядати в майбутньому», - сказав Петерсон, який також тренується. Холлі Беррі і Кім Кардаш'ян. Але Вергара віддана. «Я сказав, що цього року я буду обережніше ставитися до вправ і здорового харчування», сказала вона в Нагороди SAG. І вона є! Дивіться точну програму тренування Софії Вергари після стрибка.
Спробуйте схему PHA від Vergara:
1. 10-15 повторень нижньої частини-вправи для тіла, такі як присідання або випад.
2. 10-15 повторень вправи для верхньої частини тіла, наприклад, тягування або підтягування.
3. 10-15 повторень основної вправи, як-от хруст або робота з м’ячем на стабільність.
4. 30 секунд кардіотренування.
Повторіть 2-3 рази і змініть порядок кроків 1-3.
БІЛЬШЕ:• Отримайте тіло, як у Блейк Лайвлі• Улюблені пісні зірок для тренування• Тренування знаменитостей, тренажерний зал не потрібен!
