Поради зірок для тренувань

Камерон Діаз

Спортивна зірка підтримує своє тіло міні-сукні напоготові, часто відвідуючи спортзал. Тридцять хвилин кардіо-чергування між еліптичним тренажером, біговою доріжкою та велосипедом допомагають підтримувати її ноги в тонусі довжиною в милю. Дівчина з Каліфорнії також любить грати в гольф і серфінг, що, безсумнівно, сприяє триманню твердого преса та рук.

Джессіка Біл

Актриса наполегливо працює, щоб своє знамените бікіні було готове навіть вийти на вулицю на тренування! Вона обертає гумову стрічку навколо обох щиколоток, потім робить 15 бічних кроків (назовні і назад) з кожного боку. Біль відчуває опік ще більше, часто виїжджаючи на трасу під час 40-хвилинних спринтерських занять.

Фергі

Голландка

підтримує своє тіло в чудовій формі завдяки тренуванням на свіжому повітрі в Санта-Моніці, Каліфорнія, часто в супроводі свого хлопця Джоша Дюамеля. Вона також спалює тонни калорій під час своїх півторагодинних виступів. Вона сказала: «Я їм з низьким вмістом жирів і вуглеводів і п’ю тонни води. Я обманюю, але намагаюся компенсувати це, працюючи».

Патрік Демпсі

Оренда велосипеда! Ви просто можете крутитися в Анатомія Грей зірка — його можна помітити майже щодня на велосипеді в Беверлі-Хіллз.

Різ Візерспун

Ця золота дівчина завжди виглядала чудово, але останнім часом вона значно підвищила рівень. Різ любить бігати та ходити в походи як наодинці, так і з товаришем по фізичним вправам. Один із способів, як вона тримає свої ікри в тонусі до літа, — це ходити назад. Ще один трюк: вона носить 5-фунтові гирі, щоб по дорозі могла виконувати силові рухи (наприклад, присідання і скручування на біцепс одночасно).

Ніколь Кідман

Кідман залишається довгою і стрункою з 55-хвилинними сеансами пілатесу та прогулянками в Брентвуді, Каліфорнія, з чоловіком Кітом Урбаном. Її також можна помітити, як вона час від часу крутиться у фітнес-студії Body & Soul в Лос-Анджелесі.

Джейк Джилленхол

Одягайте теніси і виходьте на вулицю! Ви просто можете зіткнутися з Джилленхолом, який також бігає, їздить на велосипеді або гуляє по Лос-Анджелесу. Активний актор любить бути на свіжому повітрі і часто працює з відомими друзями, Меттью МакКонахі та Ленсом Армстронгом. Крім усього цього кардіо, він тримає руки в напруженні за допомогою підтягувань, а м’язовий прес – при присіданнях.

Холлі Беррі

Сексуальна актриса знає, що різноманітність – це справжня приправа життя. Її секрет чудового тіла полягає у зміні типу тренування, кількості підходів і повторень протягом тижня. Тут чудово підтягнута Беррі тренується і одночасно демонструє свою підтримку на Revlon Run/Walk.

Мадонна

Швидше за все, ви знайдете Мадонну в Лондоні, яка займається йогою чи пілатесом, але Матеріальна дівчина все ще стукає по тротуару, коли вона в Нью-Йорку для старої доброї пробіжки в Центральному парку. Вона також підтримує своє тіло неймовірно струнким і підтягнутим, дотримуючись суворої макробіотичної дієти.

Джессіка Альба

Альба підтримує форму завдяки 30-хвилинним кардіотренуванням п’ять днів на тиждень. Що стосується її преса, то ця акторка робить хрускіт, лежачи на м’ячі (насправді, тренажері для балансу Bosu). Це опрацьовує її поперечні м’язи (один ключ до шістки), тому що вона повинна використовувати їх, щоб допомогти їй балансувати.

Періс Хілтон

Перебуваючи в Лос-Анджелесі, Хілтон підтримує форму, звісно, ​​стильно, катаючись на велосипеді в Каньйоні Раньон зі своїм особистим тренером. Любитель нездорової їжі спалює калорії, гуляючи на вершині пагорба, перш ніж зробити невелику перерву, щоб подивитися на Лос-Анджелес.

Ленс Армстронг

Як семиразовому переможцю Тур де Франс залишається у формі тепер, коли він пішов з велосипедного спорту? Він, природно, бігає марафони. Він завершив марафон у Нью-Йорку 2006 року, одягнувши свій фірмовий жовтий браслет LIVESTRONG, і, за чутками, тренується в 2007 році.

Єва Лонгорія

Актриса підтримує форму завдяки силовим прогулянкам на Голлівудських пагорбах з друзями. Інші секрети її гарячого тіла? Її особистий тренер Патрік Мерфі каже, що ніколи не дозволяє їй робити одне і те ж тренування двічі, щоб було цікаво. Він також радить їй їсти різноманітну здорову їжу та пити багато води.

Хайді Клум

Мозки позаду Проект Runway каже «auf Wiedersehen» до кілограмів після народження дитини, займаючись йогою кілька разів на тиждень і фізичними вправами на вулиці зі своїм особистим тренером.

Метью МакКонахі

Кому потрібен спортзал? ні ЛюдиНайгарячіший холостяк Метью МакКонахі. Він зізнався, що не був у спортзалі роками, а натомість зберігає свою грецьку божественну статуру, бігаючи, танцюючи, їздячи на велосипеді чи плаваючи щодня. Нарешті, вагома причина пропустити спортзал (але вийти на вулицю)!

Анна Курнікова

Зірка тенісу відвідує спортзал і корти, щоб підтримувати своє спортивне тіло у вищій формі. "Коли я вдома, я намагаюся грати якомога більше, через день, навіть якщо це півгодини або години", - сказала Курнікова.

Шеріл Кроу

Постраждала від раку грудей і завзята бігунка бере участь у 14-му щорічному Revlon Run/Walk for Women в Лос-Анджелесі. Співачка також зберігає її підтягнуті руки у формі гри на гітарі з розгинанням трицепса та рухами, як тачка: ляжте обличчям вниз на м’яч для вправ, руки на поверх. Виходьте руками, поки ноги не вперлися в м’яч. Потримайте хвилинку; відкотитися. Повторюйте.

Бріджит Мойнахан

Майбутня мама Мойнахан покладається на силову ходьбу, щоб підтримувати її якомога у формі, поки не з’явиться дитина. Актриса намагається залишатися зволоженою і підтримує свою мотивацію, слухаючи музику.

Торі Спеллінг і Дін Макдермотт

Торі зменшує вагу дитини за невеликої допомоги чоловіка. Актриса набрала 40 фунтів під час вагітності, але скидає їх за допомогою пробіжок через Беверлі-Хіллз і програму доставки їжі NutriSystem.

Ніколь Річі

Просте життя

star працює над тим, щоб залишатися у формі та здоровим, гуляючи на свіжому повітрі та тісно співпрацюючи з тренером і дієтологом. Звісно, ​​модниця робить це стильно, вдягаючи в похід ультрасучасні сонцезахисні окуляри Ray-Ban Wayfarer.

Power Plate

Сорок з чимось Мадонна підтримує своє тіло за двадцять з чимось за допомогою вібраційної машини Power Plate. Машина збиває будь-що у форму за допомогою вібраційних пластин, які змушують м’язи від голови до ніг розслаблятися і скорочуватися. Інші відомі переваги: ​​краща постава, кровообіг і спалювання жиру. Хайді Клум і Кортні Кокс Аркетт також струсіть його.

КУПИТЬ ОНЛАЙН ЗАРАЗ
$2999 - $10,500; powerplate.com.

Низькокалорійні напої

Залиште солодкі спортивні напої в пилу. Кейт Хадсон і Дженніфер Гарнер зволожуйте багату вітамінами Propel Fitness Water, тепер у формі порошку (20 калорій; $3,50 за 10; в аптеках). Ліндсі Лохан заряджає амінокислотами та електролітами в Amino Vital Mix-and-Shake (15 калорій, 10 доларів за 5; amino-vital.com. А Luna Elixir забезпечує антиоксиданти (50 калорій, 1 долар; drugstore.com.

Щасливі ноги

Зірки подобаються Фелісіті Хаффман і Сінді Кроуфорд любовне спорядження від канадської лінії фітнес-дизайну Lululemon Athletica. Ці плюшеві жіночі шкарпетки Allstar містять природні антибактеріальні волокна, сплетені з бамбукових та вугільних ниток. $6; lululemon.com для магазинів.