Будь у формі, як зірки

Камерон Діаз

Спортивна зірка підтримує своє тіло міні-сукні напоготові, часто відвідуючи спортзал. Тридцять хвилин кардіо-чергування між еліптичним тренажером, біговою доріжкою та велосипедом допомагають підтримувати її ноги в тонусі довжиною в милю. Дівчина з Каліфорнії також любить грати в гольф і серфінг, що, безсумнівно, сприяє триманню твердого преса та рук.

Джессіка Біл

Актриса наполегливо працює, щоб своє знамените бікіні було готове навіть вийти на вулицю на тренування! Вона обертає гумову стрічку навколо обох щиколоток, потім робить 15 бічних кроків (назовні і назад) з кожного боку. Біль відчуває опік ще більше, часто виїжджаючи на трасу під час 40-хвилинних спринтерських занять.

Фергі

Голландка

підтримує своє тіло в чудовій формі завдяки тренуванням на свіжому повітрі в Санта-Моніці, Каліфорнія, часто в супроводі свого хлопця Джоша Дюамеля. Вона також спалює тонни калорій під час своїх півторагодинних виступів. Вона сказала: «Я їм з низьким вмістом жирів і вуглеводів і п’ю тонни води. Я обманюю, але намагаюся компенсувати це, працюючи».

Різ Візерспун

Ця золота дівчина завжди виглядала чудово, але останнім часом вона значно підвищила рівень. Різ любить бігати та ходити в походи як наодинці, так і з товаришем по фізичним вправам. Один із способів, як вона тримає свої ікри в тонусі до літа, — це ходити назад. Ще один трюк: вона носить 5-фунтові гирі, щоб по дорозі могла виконувати силові рухи (наприклад, присідання і скручування на біцепс одночасно).

Ніколь Кідман

Кідман залишається довгою і стрункою з 55-хвилинними сеансами пілатесу та прогулянками в Брентвуді, Каліфорнія, з чоловіком Кітом Урбаном. Її також можна помітити, як вона час від часу крутиться у фітнес-студії Body & Soul в Лос-Анджелесі.

Холлі Беррі

Сексуальна актриса знає, що різноманітність – це справжня приправа життя. Її секрет чудового тіла полягає у зміні типу тренування, кількості підходів і повторень протягом тижня. Тут чудово підтягнута Беррі тренується і одночасно демонструє свою підтримку на Revlon Run/Walk.

Джессіка Альба

Альба підтримує форму завдяки 30-хвилинним кардіотренуванням п’ять днів на тиждень. Що стосується її преса, то ця акторка робить хрускіт, лежачи на м’ячі (насправді, тренажері для балансу Bosu). Це опрацьовує її поперечні м’язи (один ключ до шістки), тому що вона повинна використовувати їх, щоб допомогти їй балансувати.

Єва Лонгорія

Актриса підтримує форму завдяки силовим прогулянкам на Голлівудських пагорбах з друзями. Інші секрети її гарячого тіла? Її особистий тренер Патрік Мерфі каже, що ніколи не дозволяє їй робити одне і те ж тренування двічі, щоб було цікаво. Він також радить їй їсти різноманітну здорову їжу та пити багато води.

Шеріл Кроу

Ворона прощається з в’ялими пахвами, роблячи розгинання на трицепс, щоб розтягнути та зміцнити м’язи. Встаньте і тримайте гантель обома руками, лікті зігнуті за головою на 90 градусів. Випряміть руки, стискаючи трицепс. Повторюйте до втоми.

Демі Мур

44-річна дівчина підтримує своє тіло, катаючись на велосипеді, бігаючи, а коли вона вдома в Айдахо, катаючись на снігоступах і бігових лижах. Тіло важче, оскільки воно ніколи не звикає займатися лише одним видом спорту. Зміна речей також запобігає зносу, який виникає від повторення однієї діяльності, особливо коли ви стаєте старше.

Скарлетт Йоханссон

Йоханссон є живим доказом того, що не потрібно проводити цілий день у спортзалі, щоб виглядати здоровим. Під час зйомок фільму Match PointЇї тренування були простими – 45 хвилин тричі на тиждень із простими рухами, такими як випади, віджимання, підтягування та присідання. Вона виконувала ці рухи по колу — один за одним без відпочинку між ними — щоб підтримувати частоту серцевих скорочень, поєднуючи, таким чином, силові тренування та кардіотренування.

Хайді Клум

Після народження сина Йохана супермодель використовує більш невимушений підхід до приведення у форму. Замість енергійних тренувань, як після народження сина Генрі, Клум тепер займається йогою кілька разів на тиждень. Два інших способи, яким зайняті молоді мами можуть включити фізичні вправи в свій день (і зв’язатися з дитиною): підстрибувати на м’ячі для стійкості, тримаючи дитину, або притиснути її в слінг і ходити вгору і вниз по сходах.

Дженніфер Хадсон

Три основних рухи – присідання, віджимання та присідання – опрацьовують кожен м’яз вашого тіла. Хадсон виконує круг по 25 разів, повторюючи чотири рази (з хвилиною відпочинку між ними).