Все, що ви коли -небудь хотіли знати про целюліт

Хоча стандарти краси постійно розвиваються (ми любимо думати про краще!), Незаперечно, що одна з найпоширеніших цілей фітнесу - це позбавлення від целюліту. Так, ми розуміємо. У поп -культурі, в засобах масової інформації про «ідеальне» тіло нам усім розповідали, і, можливо, навіть друзям та родині, що целюліт - це негарно. Але правда в тому, що це насправді, справді це нормально і для багатьох жінок неминуче. То чому ми все ще витрачаємо свій час і гроші, намагаючись позбутися від цього? Попереду прочитайте те, що фахівці в цій галузі хочуть, щоб ви знали про целюліт, а також те, що ви можете (а чого не можете) з цим зробити.

"Целюліт - надзвичайно поширена проблема для жінок, від якої страждають до 90 відсотків жінок і приблизно 10 відсотків чоловіків", - каже Стівен Т. Грінберг, доктор медичних наук, пластичний хірург на базі Лонг -Айленду. "Целюліт вважається нормальним і дуже, дуже поширеним", - підкреслює він. Більшість людей думає, що целюліт - це просто жир, але це трохи складніше. Фактично целюліт викликається

Є причина, чому лише 10 відсотків чоловіків мають целюліт. Виявляється, більшість жінок отримують целюліт через те, як побудовано наше тіло, що робить його рівномірним більше обурює те, що традиційні стандарти краси говорять нам, що ми цього не повинні мати. "Це пов'язано з гормонами і способом створення чоловічої сполучної тканини проти жіночої", - пояснює вона Маргарита Лоліс, доктор медичних наук, сертифікований дошкою косметолог та медичний дерматолог із Нью-Джерсі. По -перше, гормони: у жінок вищий рівень естрогену (duh), на який жирові клітини реагують інакше, ніж чоловічі гормони. З віком естроген підвищується, що посилює проблему. Потім є структурний елемент. «Чоловіча сполучна тканина більш переплетена, ніж жіноча», - пояснює доктор Лоліс. "Уявіть чоловічу сполучну тканину, як сітку на екранних дверях - жиру важче проникнути, а жіночим сполучна тканина не настільки щільно сформована, що залишає більше простору для проникнення жиру. "Дякую, наука!

А щодо того, чому деякі жінки мають целюліт на руках і животі, а інші - тільки на сідницях і стегнах? Ви здогадалися: Генетика! Очевидно, що ви нічого не можете зробити, щоб змінити свої гени, тому немає потреби використовувати цінну енергію, дивуючись, чому в деяких людей целюліт є в певних місцях, а в інших ні.

Існує помилкова думка, що схуднення - найкращий спосіб позбутися целюліту, але це правда лише частково, кажуть експерти. "Якщо вага людини перевищує рекомендований ІМТ і має" зайву вагу ", то зниження ваги може бути корисним для зменшення целюліту", - пояснює Калі Папантоніу, доктор медичних наук, дерматолог, що практикує в районі Нью -Йорка. "Якщо ви маєте ідеальну масу тіла, більша втрата ваги, швидше за все, не покращить появу целюліту".

І хоча здоровий спосіб життя - це чудово з цілого ряду інших причин, можна з упевненістю сказати, що зменшення целюліту не наближається до вершини. "Хороша дієта, багато відпочинку, відмова від сигарет та перебування на сонці, а також помірне споживання алкоголю - це чудовий вибір способу життя, але вони не суттєво покращать ваш целюліт", - каже Стівен Уоррен, доктор медичних наук, пластичний та реконструктивний хірург із Нью -Йорка.

Це правда, що вправи можуть мати певний вплив на целюліт, але це точно не ліки. "Щоденні вправи допоможуть, але тільки тоді, коли вони зосереджені на нарощуванні м'язів", - говорить доктор Лоліс. Це означає, що кардіотренування - це не * розчин целюліту, яким він колись вважався. «Більшість жінок помічають целюліт на стегнах і сідницях, тому присідання, випади і навіть такі речі, як зумба, рух Барре, вправи групи і тренування опору допоможуть ". Однак вона обережно зазначає, що тренування не є гарантованим способом позбутися від речі.

Навіть професійні тренери сприймають целюліт як частину життя жінки. "Вправи не позбавлять целюліту, тому що старіння відбуватиметься незважаючи ні на що, але воно може зменшити його зовнішній вигляд", - каже Сенді Лян, C.P.T., особистий тренер з Хрускіт. "За допомогою достатніх фізичних вправ ви зменшите відсоток жирової тканини, заробите чисту м’язову масу, і ваше тіло зробить це врешті -решт виглядатимуть міцніше і підтягнутіше, зменшуючи очевидну появу целюліту ". Але він все одно буде там, вона каже. "У мене самого є целюліт, поряд з багатьма фітнес -тренерами та моделями, з якими я стикався. Ви просто можете цього не помітити, тому що ви настільки зосереджені на тому, наскільки сильні і підтягнуті їх ноги!

На щастя, у нас є відповідні моделі тіла, такі як Іскра Лоуренс та Ешлі Грем, які руйнують цей стереотип показавши світові, що так, ви можете відвідувати тренажерний зал на реґіні і все ще мати целюліт - і в цьому немає нічого поганого що. (Пов'язані: Ешлі Грем не соромиться свого целюліту)

Ви, напевно, бачили креми, гаджети та засоби, які повинні повністю позбавити від целюліту. Погана новина: вони не працюють. Прокатка пінинаприклад, іноді пропонують як цілком природний спосіб зменшення целюліту, але його вплив (принаймні на целюліт) у кращому випадку тимчасове. Що стосується лосьйонів і зілля, "на жаль, не існує диво -кремів, які б довели ефективність лікування целюліту", - говорить доктор Грінберг. "Хоча деякі креми містять високий рівень кофеїну, морських водоростей і колагену, наприклад, ці продукти послідовно не відповідають своїй обіцянці гладкості і шкіра без ямок. "Більшість із цих продуктів працює, стягуючи верхній шар шкіри, за словами доктора Лоліса, але через кілька годин їх ефект зношується вимкнено. (Пов'язані: Я спробував усі нехірургічні методи лікування целюліту, які я міг знайти, і ось що вдалося)

Існує досить багато хірургічних методів лікування, які допомагають позбутися целюліту, але важливо знати, що жодне з них не є постійним. "Лікування целюліту важке", - говорить доктор Уоррен. "Хоча багато процедур стверджують, що покращують зовнішній вигляд целюліту, тривалий успіх залишається невловимим. Я думаю, що можна з упевненістю сказати, що жодне лікування не є повністю успішним, і жодне з них не є більш ніж помірним і тимчасово ефективний. "Ось короткий перелік доступних методів лікування та їх плюси та мінуси.

Ліпосакція: Це дійсно вийшло з ладу щодо лікування целюліту. "В цілому ліпосакція не є відповідним вибором для боротьби з целюлітом, і це може погіршити стан", - говорить доктор Уоррен.

Целюлаза: "Це перший затверджений FDA" засіб "проти целюліту", - пояснює доктор Лоліс. "Процедура передбачає введення невеликої лазерної трубки під шкіру. Лазер нагрівається, розтоплюючи жир, а потім пом'якшуючи волокнисті смуги, які утримують жир на місці. Хоча він дає дуже хороший результат, він не повністю позбавляє від целюліту ". І якщо ви цього хочете, вам доведеться мають глибокі кишені, тому що це коштує близько 5000 доларів США в залежності від зони обробки та вимагає декількох процедур час.

Zwave: "Це лікування посилає радіальні ударні хвилі з високою енергією на уражені ділянки, що призводить до руйнування тканини, що оточує ямочкові ділянки, і до колапсу бульбашки газу в жировій структурі, - говорить доктор Лоліс. - Це вимагає приблизно 10 сеансів, які проводяться два -три рази на тиждень, тому ви можете побачити необхідну кількість часу залучені. Крім того, вартість становить від 300 до 450 доларів за сеанс, тож це додається ».

Cellfina: Це лікування займає менше години і вимагає трьох кроків. "По -перше, різні ділянки позначаються для лікування. По -друге, кожна пляма оніміє. Потім спеціалізований інструмент захоплює шкіру і перетискає сполучну тканину дуже маленьким лезом ", - говорить доктор Лоліс. Існує триденний період відновлення, але абсолютно немає рубців. Оскільки результати можуть тривати трохи більше двох років, це, мабуть, найкращий варіант, хоча він і дорогий, його загальна сума становить десь від 2000 до 5000 доларів.

Отже, якщо від целюліту так важко позбутися, і практично у всіх жінок він є, чому ми ~ досі ~ так намагаємося його позбутися? Ми всі працюємо над досягненням ваших цілей, і якщо одна з них - зменшити целюліт, це цілком зрозуміло. Водночас важливо визнати, що на 100 відсотків нормально не дбати про те, чи є у вас целюліт, і зміна мислення може навіть полегшити відкладення зображення тіла. "Коли ви розумієте, що целюліт - це лише частина того, щоб бути жінкою, ви розумієте, що усунути його просто неможливо", - говорить доктор Уоррен. Потрібна невелика допомога, щоб туди потрапити? Візьміть підказку з ця модель великого розміру, яка має намір перестати бачити свій целюліт потворним.