Перекуси – це спосіб життя. Незалежно від того, чи це середина ранку, пізно вдень, чи ви все ще дивитеся Netflix пізно ввечері, закуски є необхідним клеєм, який укріплює наші харчові звички. Але немає причин стрибати з рейки здоров’я лише для того, щоб насолодитися їжею під час їжі. Читайте далі, щоб знайти легкі заміни здорових перекусів, які ввійдуть у ваш щоденний раціон.
ПЕРЕГЛЯНУТИ: Спробуйте цю корисну, дешеву закуску на пізню ніч
[brightcove: 5349458630001 player_1]
01з 11
Замініть протеїнові батончики на батончик Larabar з фруктами та зеленню
Хоча традиційні протеїнові батончики часто рекламують як здорову їжу, вони майже повністю складаються з оброблених інгредієнтів з додаванням цукру та ароматизаторів. Підживіть перед тренуванням багаті клітковиною фрукти та овочі, змішані разом, щоб зробити нові батончики Larabar Fruits and Greens. Батончики поставляються з чверть склянки зелені, як-от капуста і шпинат, кожен з яких не містить ГМО, глютену, молочних продуктів і цукру.
02з 11
Поміняйте в’ялені яловичини на в’ялені курячі в’ялені м’якоті Silver Creek
Якщо ідея в’яленої яловичини, загалом, змушує вас здригатися, це, швидше за все, через інколи нечіткі версії, які ми зустрічаємо на ринку. Уникайте традиційних сумішей, багатих наповнювачами, і вибирайте звичайну версію, як-от в’ялене м’ясо з куркою Silver Creek і чорною квасолею. Виготовлений з натуральних і високоякісних інгредієнтів, в’ялений соус не містить MSG, добавок і трансжирів, тож ви отримаєте білкову фіксацію (насправді вісім грамів) без усього іншого, чого ви не можете вимовляти.
03з 11
Замініть апельсинові сирні слойки на сирні листки з чорного перцю Asiago
Потреба в сирі реальна. Але замість того, щоб вічно зчищати невідомий апельсиновий пил з кінчиків пальців, вибирайте цю натуральну версію від Fuller Foods без почуття провини. Пухнасті слойки запікаються з кукурудзи без ГМО від Bob's Red Mill і приправляються сиром Азіаго без антибіотиків, а також сумішшю чорного та білого перцю. І ви можете з’їсти близько 20 затяжок менш ніж за 150 калорій, так що викиньте їх!
04з 11
Поміняйте клейких черв’яків на органічні клейкі ведмедики
Традиційні цукерки з клейкою сумішшю містять сумнівні барвники та желатин. Ці органічні ведмеді від The Organic Candy Factory виготовлені з ретельно підібраних інгредієнтів і справжніх фруктових ароматів, таких як ожина та малина. Вони також виготовлені з пектину, а не желатину, що робить їх придатними для веганів і вегетаріанців. Якщо ви повинні їсти цукерки (а ми їх отримуємо, ви повинні!), органічні та веганські — це шлях.
05з 11
Замініть солодкі каші на злаки миру
Незалежно від того, чи відчуваємо ми ностальгію чи просто маємо серйозний бюджет, миска пластівців — це завжди бажаний відпочинок від тостів з авокадо та парфе з асаї. Але класичні каші нашого дитинства, як правило, складаються в основному з кукурудзи, штучних ароматизаторів і, звичайно ж, цукру. Peace Cereals вирішує цю проблему з повною лінійкою здорових і насичених клітковиною злаків. Від стандартних кукурудзяних пластівців до більш захоплюючих хрустких чорниць з дикої чорниці, кожна крупа виготовлена з інгредієнтів без ГМО, цільного зерна, білка та, у більшості випадків, п’яти грамів або менше цукру.
06з 11
Поміняйте печиво на набори закусок Джастіна
У другій половині дня зазвичай приносить заряд енергії і, як наслідок, тягу до солодких закусок. Але перш ніж потягнутися за баночкою з печивом для спільноти, відгадайте тягу чимось надзвичайно ситним з відтінком солодкого. Усіми улюблений бренд арахісового масла Джастін нещодавно випустив індивідуальні упаковки закусок. Органічні сушені банани є ідеальним рішенням для солодощів і в поєднанні з білковим медовим арахісовим маслом легко відволіктися від 14:00. спад.
07з 11
Замініть суміш для закусок на органічні смажені фісташки
Горіхи — досить безпечна ставка на полиці для закусок, а фісташки — найкращі. Не тільки чверть чашки цих хлопців дасть вам приблизно шість грамів білка менш ніж за 200 калорій, але й фактично розтріскує кожен з них уповільнює вас і дозволить більш уважно харчуватися — над чим ми всі можемо працювати, особливо коли справа стосується перекушування.
08з 11
Поміняйте кекси на SmashMallow
Коли вам потрібен цукор, але ви не відчуваєте цукерок чи шоколаду, зазвичай допомагає щось пухнасте, як кекс. Але, зі зрозумілих причин, ми не завжди можемо потягнутися до торта, коли нам потрібно задовольнити ласуни. Розгляньте SmashMallow своїм рішенням. Ці пухкі ласощі виготовлені з 100% органічного цукру. повністю натуральні інгредієнти та представлені в сумішах з цікавими смаками, як-от полуниця та вершки та Коричне чурро. І лише при 70-90 калоріях на порцію ви дійсно можете насолоджуватися меншими витратами.
09з 11
Поміняйте попкорн для кінотеатру на попкорн для мікрохвильової печі SkinnyPop
Нові варіанти попкорну в мікрохвильовій печі від SkinnyPop ідеально підходять для перекусу або ввечері в кіно вдома. Традиційні попкорни для мікрохвильової печі містять додані інгредієнти та замінники масла. Версія для мікрохвильової печі SkinnyPop зберігає бренд без консервантів і штучних ароматизаторів, стандарт без глютену, без транс-жирів, без усього поганого, але тепер він з’являється в милому маленькому зручна коробка.
10з 11
Поміняйте йогурт на сир Мууна
Йогурт вже давно рекламується як легке рішення для сніданку та перекусу на ходу. Але багато традиційних йогуртів можуть похвалитися вмістом цукру в підлітковому віці, а також штучними барвниками та консервантами. Замість цього вибирайте сир з фруктовими сумішами. Сир сам по собі є чудовим джерелом білка (наприклад, 14 грамів на 1/2 склянки відмінного) і містить дуже мало калорій. Muuna додає фрукт на нижній компонент, що нагадує ваші улюблені йогурти, але без будь-яких штучних інгредієнтів і лише дев’ять грамів цукру на порцію. Натисніть тут щоб знайти магазин поблизу.
11з 11
Поміняйте смузі в пляшках на суп холодного віджиму ZÜPA NOMA
Коли між прийомами їжі починає бурчати шлунок, і вам потрібно щось більш істотне, ніж протеїновий батончик, густий фруктовий смузі не є поганим варіантом. На жаль, багато брендів смузі в пляшках постачаються з додаванням цукру та загусників, які можуть обтяжувати вас. Натомість ці супи з пляшок холодного віджиму від Züpa Noma наповнені всіма поживними речовинами свіжовичавленого соку або смузі, але містять на 90% менше цукру. Ці супи також насичені клітковиною з 4+ порцій овочів на пляшку.
