TikTokers поширює багато дезінформації. Не те, щоб ми щиро прислухалися до рекомендацій щодо використання зубної пасти як засобу проти прищів або постукування обличчя замість Ботокс (теоретично звучить добре, але не насправді), але наші вуха аж піднімаються, коли ми чуємо слово «запальний» додаток Це тому, що ця теорія старіння настільки серйозна, як це звучить, і набирає популярності з поважних причин.
Незважаючи на те, що запалення шкідливе для нашого тіла та шкіри, воно також є способом захисту організму. Але як тільки симптоми запалення (запалення плюс старіння) починають піднімати свої потворні голови, наслідки часто залишають свій відбиток. Усунення збитків вимагає праці – це не складно – і є багато відомостей про цей, здавалося б, нескінченний цикл.
Насправді, незалежно від причини запалення, ефект однаковий: порушення стандартної функції шкіри і прискорена версія старіння, яка включає зморшкувату, суху, червону та подразнену шкіру, яка більш схильна до провисання. У міру того, як організм стає старшим, його бомбардують все більше стресорів, і його здатність правильно реагувати та швидко відновлюватися починає сповільнюватися. Тож замість того, щоб піддаватися наслідкам хронічного запалення низького ступеня, ми розповідаємо правду про важливість зменшення запалення в організмі та шкірі для більш стійкої до старіння шкіри.
Що таке запалення?
Як сертифікований дерматолог Джессіка Вайзер, доктор медичних наук, пояснює, хронічне основне запалення низького ступеня може спричинити прискорене пошкодження тканин, втрату колагену та можливі запальні захворювання шкіри, такі як екзема або навіть висипання, схожі на вугри. Простіше кажучи: чим сильніше запалення на шкірі, тим більша ймовірність руйнування здорової шкіри.
Але шкіра — це розумний захисний щит, який служить бар’єром між зовнішнім світом і всім іншим, діючи як лінія захисту, каже імунолог д-р Ебру Карпузоглу, молекулярна медицина та імунолог, головний науковий співробітник і засновник з AveSeena. «Шкіра складається з бар’єрів, мікробіому та її імунної системи, яка є «центром контролю» для збалансованої здорової шкіри. Без здорової імунної системи мікробіом шкіри та бар’єрна функція порушуються».
Шкіра зазнає двох типів запалення, гострого запалення та хронічного запалення, у відповідь на будь-який стресор, щоб захистити організм. Гостре запалення – це здоровий і негайний вплив на шкіру чужорідної речовини або бактерій, що викликає швидку появу симптомів, які згодом зменшуються. Прикладом є те, як шкіра реагує та заживає, коли її легко порізати чи подряпати. «Однак, якщо запалення не припиняється, ці фактори запалення стають хронічними і створюють a руйнівне середовище в наших клітинах і всіх органах тіла", - говорить доктор Карл Торнфельдт, клінічний дерматолог і Творець Епіонс, медична лінія догляду за шкірою. Навпаки, хронічне запалення є більш тривалим, без кінця. «Хронічне запалення, яке не таке помітне, як гостре запалення, може продовжувати атакувати здорові ділянки, якщо воно не «вимикається». в зокрема на шкірі, хронічне запалення призводить до видимих ознак старіння, таких як зморшки, шкірні захворювання та навіть рак шкіри».
Проте, коли шкіра пошкоджена, вона реагує, вивільняючи фактори стресу, такі як гормони та запальні цитокіни, щоб пом’якшити проблему. «Запалення — це добре, коли воно є нашим попередженням і тимчасовою реакцією на забруднення або стрес, активізуючи імунну відповідь, щоб допомогти регенерувати шкіру», — каже доктор Карпузоглу.
Що викликає запалення?
Як би ви не намагалися захистити свою шкіру від вікових наслідків запалення, захиститися від них практично неможливо. Це тому, що організм постійно піддається певній формі стресу, а міські умови життя ускладнюють його уникнення. Видиме запалення, тип запалення, знайомий більшості з нас, швидко проявляється на поверхні шкіри і зазвичай супроводжується почервонінням, подразненням, певним висипом або навіть незначним набряк. Але запалення, яке зберігається глибоко в шкірі, схоже на тихого вбивцю щасливої здорової шкіри.
Хоча жодна причина не пов’язана явно із запаленням, у цьому винні багато факторів. Сертифікований дерматолог Брендан Кемп, доктор медичних наук, каже, що запалення часто є результатом вибору способу життя, наприклад дієти з високим вмістом цукру або зовнішніх чи екологічних факторів, які посилюють реакцію організму на стрес. Вплив ультрафіолетових променів і забруднення можуть підштовхнути запалення до найвищої швидкості, як і відсутність звичайного сну та психологічний стрес, що викликає каскад внутрішнього запалення.
Пошкоджений шкірний бар’єр – це як відкриті двері для шкідливих факторів навколишнього середовища, щоб проникнути в шкіру та завдати шкоди молодим клітинам шкіри, які все ще перебувають у процесі дозрівання. Доктор Вайзер додає, що існує також теорія, згідно з якою старіючі клітини (клітини, які не вмирають, але більше не активно діляться, як здорові клітини) викликають вивільнення прозапальних цитокінів.
Як виглядає запалення?
Наслідки запалення на шкірі варіюються від мінімальних до екстремальних. «Проте вони майже завжди включають розпад структурних білків, таких як колаген і еластин, посилення почервоніння, зміни шкірного бар’єру та зневоднення», — каже доктор Кемп.
Запалення може бути важко діагностувати на шкірі. «Це тому, що він викликає зміни в шкірі, які зазвичай пов’язують із нормальним старінням», — каже доктор Кемп. «Процес певною мірою відбувається у всіх і може проявлятися в різному віці. Усі типи шкіри схильні до наслідків запалення, але зміни можуть проявлятися по-різному. Наприклад, люди зі світлою шкірою можуть бути більш чутливими до впливу ультрафіолетового випромінювання та його ролі у запаленні».
У шкірі запалення може мати серйозні наслідки, зокрема:
- Розпад колагену і еластину: здоровий колаген і еластин є наріжними каменями здорової шкіри. Але коли вони з’їдені запаленням, шкіра втратить внутрішню підтримку і не виглядає пухкою та м’якою. Зморшки та тонкі лінії часто є побічними продуктами шкіри з дефіцитом колагену.
- Зневоднена шкіра: Коли рівень запалення досягає найвищого рівня, шкіра не може утримувати воду, і її природний рівень гіалуронової кислоти починає виснажуватися. З меншою кількістю вологи в шкірі вона швидко зневоднюється. «Знижений рівень гіалуронової кислоти в дермі — це те, що робить шкіру пухкою», — каже доктор Кемп. Запалення також може призвести до того, що організм виробляє більше середньої кількості гіалуронідази, ферменту, який розщеплює гіалуронову кислоту (ту саму, що використовується для розчинення небажаних наповнювачів).
- Вікові плями та гіперпігментація: Запалення викликає надмірне вироблення меланіну, що призводить до пігментних плям, тьмяності та нерівного тону шкіри. Доктор Кемп каже, що підвищена пігментація розвивається через реакцію клітин шкіри на ультрафіолетове випромінювання та шкідливу дію вільних радикалів кисню. Кровоносні судини шкіри також можуть стати крихкими та негерметичними, що призведе до втрати кровотоку та кисню до клітин шкіри, що може спричинити тьмяність та блідість шкіри. Темні кола під очима також можуть зберігатися.
- Можливість утворення ракових клітин: Доктор Карпузоглу каже, що запалення може сприяти розвитку раку шкіри, посилюючи присутність вільних радикалів, що призводить до пошкодження ДНК у клітинах. «Коли ці пошкоджені клітини не відновлюються або не видаляються, пошкодження ДНК призводить до мутагенних властивостей, що призводить до того, що клітини стають раковими».
- Розацеа, екзема та псоріаз: Хоча ці захворювання шкіри безпосередньо пов’язані з хронічним запаленням і характеризуються почервонінням, гіперемією та розбитими кровоносними судинами, надмірна запальна реакція може погіршити їх. «Запалення також може сприяти фоновому почервонінню та появі плям», — додає доктор Кемп.
Як запобігти виникненню запалення:
Хороша новина полягає в тому, що запалення можна запобігти — і навіть скасувати — але для цього потрібна відданість. По-перше, чим більше ви зможете контролювати свою шкіру від запалення, тим менше вона зазнає передчасного старіння та пошкоджень. Це означає, коли це можливо, уникати прямого перебування на сонці та щодня наносити сонцезахисний крем, оскільки УФ-випромінювання є відомою причиною запалення шкіри. Склади, які виходять за межі базового захисту, наприклад Сонцезахисний крем Purito Daily Soft Touch, який містить п’ять різних керамідів для захисту шкірного бар’єру, додає ще більше захисту.
Використання правильних засобів для догляду за шкірою має вирішальне значення. Доктор Карпузоглу каже, що продукти із заспокійливими інгредієнтами, церамідами та складами, спеціально розробленими для усунення причин запалення, є найкращими. Варто спробувати багаті антиоксидантами Сироватка AveSeena Micro Algae Immun-B3 і зміцнення шкіри Nuebiome Biome Balancing Creamy Cleanser, що може допомогти усунути пошкодження та зміцнити шкірні бар’єри.
Антиоксиданти, наприклад вітамін С, луговий і сафлор важливо не замазувати. Доктор Торнфельдт каже, що вони захищають шкіру від окислювального стресу, дозволяють їй швидше загоюватися та блокують вільні радикали, які прискорюють процес запалення. Відновлюючий крем для обличчя Epionce створено з натуральних інгредієнтів, які допомагають зміцнити шкірний бар’єр, заспокоїти почервоніння та підвищити рівень зволоження.
Ви – це те, що ви їсте, і якщо у вашому раціоні багато продуктів, що викликають запалення, як-от оброблені харчові продукти, крохмаль і цукор, ви можете посперечатися, що ваш внутрішній рівень запалення також відносно високий. Тож замініть солодку та рафіновану їжу чистими, нежирними білками, багатими антиоксидантами, овочами та фруктами, а також збільште кількість чаю. «Дієта, багата фруктами, овочами та омега-3 жирними кислотами, може допомогти зменшити запалення в усьому тілі, включно зі шкірою», — каже доктор Карпузоглу. Обмеження споживання алкоголю також може бути корисним. Фізичні вправи та методи боротьби зі стресом, такі як йога та медитація, також важливі для запобігання запаленням.
Як лікувати запалення:
Важливо не дати запальній спіралі вийти з-під контролю. Доктор Карпузоглу каже, що якщо запалення не лікувати, імунна система продовжить боротися з ним. Все одно у нього не буде часу чи енергії, щоб видалити мертві клітини або відновити колаген і еластин для молодого вигляду шкіри.
Доктор Карпузоглу рекомендує дотримуватися простого догляду за шкірою та уникати агресивних фізичних ексфоліантів і кислот, які можуть позбавити бар’єри шкіри та мікробіом і ще більше навантажити її. «Важливим є догляд за шкірою, який допомагає заспокоїти та заспокоїти, зміцнюючи захист шкіри від зовнішніх агресорів. Підтримка бар'єру завдяки ніацинаміду, вітамінам С і Е, гіалуронова кислота, або мікроелементи та матеріали, що імітують шкіру, такі як кераміди, допомагають підтримувати природну здатність вашої шкіри оживляти та відновлюватися».
Доктор Вайзер додає, що місцеве та системне протизапальне лікування може бути корисним, як і лікування інших форм запалення. Вона каже, що найефективніші методи лікування включають комбінацію місцевих і пероральних антиоксидантів і активних речовин, таких як азелаїнова кислота, для зменшення почервоніння та запалення. В додаток, ретинол і ретиноїди може допомогти відновити виснажений колаген у шкірі та регулювати обмін клітин шкіри. Використовуйте їх обережно, оскільки вони можуть викликати запалення, якщо те, що ви використовуєте, є занадто сильним. «Процедурно посилення виробництва колагену за допомогою процедур в офісі та зменшення почервоніння та васкуляризації за допомогою лазерів також може бути корисним».
Як стандартний захід, важливо не бути надто агресивним для шкіри та не використовувати будь-що, будь то продукт чи лікування, що є жорстким і може потенційно подразнити шкіру та викликати її запалення. Хоча запалення є більш розвиненим і системним типом запалення, це все одно різновид запалення, і все, що викликає запалення, може бути шкідливим для здоров’я шкіри.
