Щось, на що ми всі звертали більше уваги, коли мова йде про догляд за шкірою, це наше мікробіом, середовище на нашій шкірі, яке врівноважує всі наявні бактерії та грибки — важлива частина підтримки здорового кольору обличчя.
«Збалансування мікробіома в кишечнику та шкірі може мати переваги для загального здоров’я та сприяти більш здоровій шкірі», – каже Доктор Аріанна Шаді Курош асистент професора Гарвардської медичної школи та сертифікований дерматолог Sadick Dermatology Group. «Це може бути особливо корисним для тих, хто схильний до запальних захворювань шкіри, таких як акне, екзема або псоріаз».
Найкращий спосіб тримати все це під контролем — догляд за шкірою з пребіотиками та пробіотиками. Але ці модні слова — це більше, ніж просто тренди; і не просто вірте нам на слово.
Щоб отримати краще уявлення про переваги, відмінності та те, як вирішити, який з них вам краще використовувати, ми звернулися до експертів. Разом із доктором Курошем ми також спілкувалися з сертифікованим дерматологом MDCS Dermatology Dr.
Маріса Гаршик, щоб отримати експертну інформацію про пребіотики та пробіотики.
Подивіться, що кожен з них сказав нижче.
Що таке пребіотики?
За словами доктора Куроша, пребіотики - це інгредієнти, які використовуються корисними бактеріями в нашому кишечнику та шкірі. Доктор Гаршик додає пребітоїки не тільки живлять корисні бактерії, але вони також підтримують і стимулюють ріст і активність корисних бактерій у нашому тілі. Пребіотики можна знайти в харчових продуктах (таких як банани та певні зерна, як-от ячмінь, цибуля, часник і женьшень), харчових добавках і продуктах місцевого застосування.
Коли мова йде про догляд за шкірою, вона каже, що пребіотики можна включати в усі види місцевих продуктів (очищувальні засоби, сироватки, зволожуючі засоби, сонцезахисні креми тощо) і склади. Їх головне призначення в цьому контексті – підтримка шкірного бар’єру. Вона пояснює, що мікробіом шкіри має бути збалансованим; будь-яке порушення мікробіома послаблює шкірний бар’єр і може призвести до подразнення, почервоніння, сухості та чутливості — або загострити певні захворювання шкіри (наприклад, екзему та акне). Підтримуючи живлення та підтримку корисних бактерій у мікробіомі нашої шкіри, ви підтримуєте свою шкіру зволоженою та здоровою.
Деякі з улюблених пребітоєвих засобів догляду за шкірою доктора Гаршіка включають Пребіотичний концентрат Vichy Mineral 89 для відновлення та захисту, La Roche Posay Toleriane Double Repair Moisturizer, Пребіотичний вівсяний гель для тіла Aveeno, і Очищаючий бальзам Bliss Pre/Post Biotics Barrier Aid.
Що таке пробіотики?
З іншого боку, пробіотики - це живі бактерії. Доктор Курош каже, що це хороші бактерії, які балансують мікробіом у нашому кишечнику та шкірі та забезпечують багато користі для здоров’я.
Їх можна знайти в продуктах харчування, таких як йогурт і квашена капуста, а також у засобах для догляду за шкірою. Доктор Гаршик каже, що коли пробіотики вживаються всередину, вони підтримують баланс хороших і поганих організмів. Доктор Курош каже, що найпростіший спосіб включити пробіотики в режим - це їжа або добавки. Тільки не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем, коли ви виберете правильну пробіотичну добавку для себе. Вона каже, що харчові добавки мають різну якість, і деякі з них можуть не відповідати заявам на етикетках.
Що стосується догляду за шкірою, доктор Гаршик каже, що місцеве застосування пробіотиків може допомогти при запаленні, захистити від пошкодження вільними радикалами, забезпечити зволоження та боротися зі шкідливими бактеріями. Вона пояснює, що зміни в мікробіомі відіграють певну роль у різних захворюваннях шкіри, наприклад екзема, акне, і розацеа, а пробіотики можуть допомогти підтримати шкірний бар’єр і запобігти спалахам. Інші переваги включають зниження рівні pH шкіри, що, за її словами, корисно, коли ви хочете зменшити ознаки старіння шкіри. Деякі пробіотичні продукти, які їй особливо подобаються, включають Biossance Squalane + Probiotic Gel Moisturizer і Eminence Organic Skin Care Clear Skin Probiotic Moisturizer.
Але хоча пробіотики можна використовувати місцево в догляді за шкірою, і є початкові дослідження, які доводять їх переваги для вирішення проблем зі шкірою, доктор Гаршик каже, що більше досліджень необхідний для кращого розуміння ролі пробіотиків на шкірі.
Доктор Курош додає, що додавати пробіотики в продукти може бути складно, оскільки живі бактерії потрібне охолодження та консерванти, щоб вижити, а це означає, що вони можуть не зберігатися так довго, як інші продуктів. Крім того, як завжди, коли ви вводите новий інгредієнт або продукт у свій розпорядок дня, проконсультуйтеся з дерматологом, щоб дізнатися, чи підходять вам пробіотики.
Який з них слід використовувати?
Правда полягає в тому, що обидва допомагають зберегти мікробіом здоровим, і один не обов’язково кращий за інший. Насправді ви можете отримати значну користь, використовуючи один або обидва з них у своєму режимі догляду за шкірою.
«Як [пребіотики, так і пробіотики] можуть бути особливо корисними для людей із сухою або чутливою шкірою, акне, розацеа, екзема або інші захворювання шкіри, які можуть залежати від здорового [і] неушкодженого шкірного бар’єру», — говорить доктор. Гаршик. «Оскільки вони можуть допомогти зменшити запалення, як пребіотики, так і пробіотики можуть допомогти усунути ознаки почервоніння. Це також може бути корисним для тих, хто має справу з ознаками старіння шкіри, оскільки особливо важливо підтримувати шкірний бар’єр, коли ми старіємо».
