Наскільки насправді важливі ці літні канікули?

Щоб сказати про очевидне наперед: усі, кого ви знаєте, насправді зараз в Італії. А якщо ні, вони прокручують TikTok, спостерігаючи за незнайомцями, які мандрують по Італії — або Санта-Фе, або Марракешу, або Парижу, або навіть тому бугі-готелю, що просто за містом. Зараз літо, дитинко, і, здається, кожен у відпустці своєї мрії.

Привабливість втекти майже болісно очевидна. Відпустка оптимізує заслужену відпустку, дає можливість розслабитися та зміцнити наше психічне здоров’я, розширити кругозір і познайомитися з невідомими людьми та місцями. Зрозуміло, що після того, як пандемія роками залишала більшу частину світу у притулку, люди, схоже, розміщують більше запасів, ніж будь-коли, у свої PTO.

Однак останнім часом наші соціальні стрічки рясніють підписами та фотографіями, які свідчать про те, що ці втечі сприймаються не так як пригоди, а більше як місії. Чи може автомобільна подорож узбережжям Тихоокеанського узбережжя розпочати нову особисту «еру»? Чи допоможе тиждень у Ріо-де-Жанейро подолати виснаження чи розрив? Схоже, що багато хто готовий витрачати місяці на планування, скинути купу грошей (інфляція, ви коли-небудь про неї чули?) і подорожувати світом, щоб досягти пікового режиму відпустки. Однак незрозуміло, чи все це того варте.

Звичайно, було б нерозумно стверджувати, що відпустка — це об’єктивно недобре. За словами доктора Сари Стівенс PsyD, навіть відпочинок може принести користь вашому розуму. «Відпустка на роботі позитивно впливає на загальне самопочуття», — каже вона. «Омолоджуючі переваги відпустки, включаючи покращення когнітивних здібностей і підвищення рівня щастя, не обмежуються лише далекими місцями».

Доктор Чандлер Сімс Чанг пояснює, чому ці довгоочікувані подорожі можуть емоційно трансформувати. «Подорожі дають перспективу, якої часто бракує в нашому повсякденному житті», — каже вона. «Тож навіть якщо це не ця грандіозна трансцендентна перспектива, це просто зміна місця розташування. Ваша позиція в житті дещо змінюється; ти поза власним життям. Це може бути дійсно провокаційним і викликати різні емоції».

Напрямки дофаміну

Це суть жаги мандрів, за якою ми женемося: зміна того, хто ми є і де ми є. Але інколи прагнення зробити нашу втечу самореалізованою (або навіть просто естетично привабливою) може призвести до нездійсненні очікування за той витрачений час, і як люди, ми всі можемо бути винними в тому, що дозволили своєму розуму розгулятися, валізи в руку.

«Люди мають чарівні уявлення про те, що змусить їх почуватися добре», — каже доктор Кеннет Файнер PsyD, психолог із Нью-Йорка. «І уявлення людей про те, що змусить їх почуватися добре, не завжди працюють».

Instagram і TikTok — очевидні друзі для порівняння (викрадач радості, відомий), але авіакомпанії та готельні групи, які обіцяють споживачам комфорт і розкіш, можуть бути такими ж переконливими. І якщо ці спонсоровані пости та рекламні електронні листи здаються вам привабливими, це не означає, що ви довірливі — просто ваш мозок є таким.

«Дещо з цього формує маркетингова наука», — каже д-р Стівенс. «Компанії, пов’язані з подорожами, знають, наскільки ми цінуємо дні відпустки, особливо тому, що у більшості з нас їх дуже мало. Таким чином, надихаючі фрази на кшталт «знайдіть своє ідеальне помешкання для відпустки» або «поради щодо ідеального відпочинку» покликані запустити вашу мотивацію та функції мозку, які шукають винагороди».

Наші мізки ящірок люблять ці блискучі гарні зручності, які пропонують компанії, подібні до цієї, і тому для деяких планування може бути половиною задоволення, коли справа доходить до відпустки. Бронювання готелів, гідних IG, отримання бажаних бронювань, а також планування турів і дегустацій можуть дати нам дофамінові канапе, коли ми все ще твердо тримаємося на землі й жадаємо наших незапланованих планів. Однак більш занепокоєні мандрівники можуть припинити підготовку до подорожі собі на шкоду.

«Якщо ви або ваш партнер по подорожі маєте перфекціоністські тенденції, планування відпустки може включати деяку сукупність компульсивних дій, таких як надмірні дослідження, порівняння та порівняння рейсів і готелів, пошук заспокоєння шляхом читання оглядів або надмірне планування заходів», д-р Стівенс пояснює. «Уся ця поведінка в деякій мірі є нормальною під час планування подорожі, і певний рівень стресу очікується, коли вириваєтеся зі своєї рутини та створюєте новий досвід. Однак, коли це робиться надмірно, це може бути ознакою того, що тривога відіграє певну роль».

Втеча з рівними можливостями

Намагання оптимізувати кожну вільну хвилину також може стати надмірним стресом для стосунків. Подорож із партнером може зблизити вас — молодята з усього TikTok радять інакше? — але це також шанс для виникнення невирішеного конфлікту. Якщо Білий Лотос навчив нас чогось, а саме того, що трахання та бійка можуть йти рука об руку в раю.

«Це поганий знак для клієнтів, якщо вони не можуть знайти спосіб насолоджуватися відпусткою разом», — каже доктор Файнер. «Навіть на самому початку стосунків конфлікти розігруються, і зазвичай конфлікти вже є».

Спільне використання того самого часу та простору для «одужання» також може спричинити зіткнення між особистістю та особистими уподобаннями, таким чином заплямувати рожевий фільтр IG, який освітлює дану поїздку. Навіть найбільш синхронні любителі можуть по-різному визначати релаксацію. «Те, що заряджає нас, є особистим», — каже доктор Стівенс, використовуючи звички подорожей пари, з якою вона працювала, як приклад. «Для нього відвідування сайтів заряджає енергією. Для неї це виснажує».

Ось чому для втечі з рівними можливостями життєво необхідно поговорити зі своїм супутником перед посадкою. «Допомагає мати партнера з подорожі, який має однакові цілі щодо досвіду, — каже вона, — і якщо ви та ваш партнер по подорожі маєте різні цілі щодо відпустки, варіантом є альтернативний вибір відпустки».

У цій економіці?

Усі ці амбітні плани, романтичні чи інші, коштують грошей. І в 2023 році просто дістатися до місця призначення також може означати, що ви майже розоритесь. Згідно з травневим звітом додаток для подорожей Hopper, авіаквитки до Європи та Азії зі США є найдорожчими за останні п’ять років. Рейси до Європи в середньому коштують понад 1100 доларів США за квиток, а авіаквитки до Азії – понад 1800 доларів США — це на понад 300 доларів США більше за квиток на обидва континенти, ніж у 2022 році. Намагання витратити таку готівку (або покласти все на кредитну картку та додати до свого боргу) може зрештою зруйнувати те, що передбачалося щоб відпочити від тяжкості життя, але д-р Стівенс зазначає, що відчуття грошового стресу під час планування насправді може бути хорошим річ.

«Саме цей дискомфорт заважає вам перевитрачати кошти та саботувати власні фінансові цілі», — каже вона. «Я більше хвилююся про людину, яка не напружується через витрати грошей, яких у них немає. Повертатися додому з ще більшим фінансовим стресом через те, що ви витратили на поїздку, неприємно. Відпустка, яка створює більше стресу, не виправдала своєї мети».

Подорож як терапія

Але яка це мета? У кожного це по-різному, але боротьба з виснаженням є однією з найбільш очевидних переваг утечі. З пандемією COVID-19 у громадськості з’явилося більше розуміння виснаження, типу стресу, пов’язаного з роботою, який Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначається як синдром у 2019 році. Таким чином, оздоровлення тепер (буквально) є не меншою мірою подорожжю, ніж пунктом призначення.

«З початком пандемії стався безпрецедентний сплеск попиту на оздоровчі відпочинки та заходи», — каже Дженніфер Макклімонт, експерт з подорожей у Naya Traveler. Компанія розробляє спеціальні маршрути, щоб допомогти клієнтам краще досліджувати міста по всьому світу. «Мандрівники більше, ніж будь-коли, інвестують у своє загальне благополуччя, охоплюючи фізичні, духовні та розумові аспекти. Тижневі оздоровчі перерви стали регулярним доповненням до життя людей, і багато хто бронює кілька відпусток протягом року, щоб віддати перевагу догляду за собою та омолодження».

Це свідчить про те, що багато з нас виснажені більше, ніж ми можемо уявити, і це робить PTO менш схожим на перерву і більше нагадує рятувальний пліт — особливо для тих, хто не може відволіктися від роботи або по-справжньому лісити вимкнено.

«Деякі люди мають таку можливість [вийти з системи], а інші люди насправді не можуть», — каже доктор Файнер. «Я не можу сказати вам, скільки людей я бачу, які не відчувають, що можуть повністю вимкнути свої комп’ютери». Для тих, хто має привілей гнучкості, немає формули для того, як довго і як далеко потрібно пройти, щоб відчути себе відновленим, особливо якщо вони везуть багаж, який неможливо перевірено.

«Відпустка насправді нічого не вирішує, але вона може дати вам необхідну перерву», – додає він, зауважуючи, що вигорання – це складно. Для тих, хто переживає особливо сильний стрес, може бути важче використовувати відпустку продуктивно (читай: відновлюючи). «Людям корисно перебувати в незнайомій місцевості, навіть якщо вона знаходиться за 50 миль. Відпустка може підбадьорити людей, які дуже багато працюють, або дати перерву людям, які не люблять свою роботу, але ви все одно повертаєтесь до життя, яке мали незабаром після цього».

Підтримка удару

Якщо цього року вам вдасться втекти, повернення в стратосферу після відпустки може бути складним, тому радимо підготуватися до удару. Люди рідко відчувають себе добре відпочилими після пробудження, і повернення до нормального життя після відпустки може бути таким же.

«Я справді думаю, що є період спаду, і він різний для різних людей», — каже доктор Чанг, тому вона рекомендує брати з собою відкриття з подорожі, щоб полегшити біль.

«Коли ви повертаєтеся, ви [можете] відчути натхнення повернутися до того, що ви робили у відпустці, що вам особливо сподобалося. І люди часто кажуть: «О, я збираюся включити це в своє життя і перепланувати свої дні», — пояснює вона. «Коли ви так себе почуваєте, запишіть дві-три ключові цілі. Тому що через день два чи три, коли ти повернешся у своє життя, ти можеш забути».

Можливо, одного разу ми з’ясуємо, як вибрати відпочинок — справжній, змістовний відпочинок — коли мова заходить про відпустку. «Майбутні дослідження можливих відновлювальних переваг «відпустки» у віртуальній реальності будуть цікавими», – додає доктор Стівенс. Але наразі намір, здається, є ключовим компонентом для відновлення — незалежно від того, шукаєте ви його за допомогою терапії, щоденного догляду за собою чи навіть однієї ночі поза домом і чимось знайомим.