Якщо ви коли-небудь відчували таке стягнуте, повне відчуття в животі, яке змушує вас почуватися некомфортно, висока ймовірність, що ви маєте справу зі здуттям. Але що таке здуття живота, і, що важливіше, як його позбутися?
«Здуття живота пов’язане з кількістю та типом газів у вашому кишечнику», — каже доктор Джорджія Клоуз, доктор медичних наук. "Більшість наших газів - це метан, азот, вуглець, водень або кисень, і ваш індивідуальний підтип газів може сприяти здуття живота, а також кількість газу в шлунково-кишковому тракті, вміст води в кишківнику та вміст просвіту (тобто, що знаходиться всередині вашого кишечника, як багато рідина)."
Здуття живота трапляється з кожним і це дуже природно. Але хоча є прості способи впоратися з нею, бувають випадки, коли це потрібно вирішити заради цього ваше загальне здоров'я. Нижче доктор Клоуз і Мітчелл Канг, РОБІТЬ, розберіть усе, що вам потрібно знати про те, як позбутися здуття живота.
познайомитися з експертом
- Мітчелл Канг, DO, гастроентеролог Kaiser Permanente, штат Вірджинія.
- Georgia Close, доктор медичних наук, є сертифікованим гастроентерологом і Хільма науковий керівник.
Причини здуття живота
Здуття живота може виникнути з кількох причин. Доктор Кан каже, що харчові проблеми, такі як непереносимість лактози або фруктози та надмірне споживання алкоголю, є поширеними причинами здуття живота. Ви також повинні очікувати здуття, якщо ви страждаєте на целіакію, недостатність підшлункової залози, подразнений кишечник синдром (СРК), запор і проблеми з рухом кишечника або певні види раку, наприклад товстої кишки або яєчників рак.
Гормональні зміни, особливо менструальний період, також можуть викликати здуття живота у деяких. Доктор Клоуз пояснює, що ви можете відчувати здуття живота до та під час менструації, оскільки ви можете відчувати запор, а зміни естрогену та прогестерону можуть призвести до діурезу та діареї. Вона додає, що вживання вуглеводів, таких як фрукти, хліб і макарони, може збільшити газоутворення та призвести до здуття живота.
Симптоми здуття живота
Якщо ви відчуваєте тиск або у вас у животі накопичується газ, швидше за все, ви відчуваєте здуття живота. Це відчуття також варіюється за рівнем дискомфорту. «Ваш живіт може відчуватися більш повним, напруженим або більш незручним, ніж зазвичай», — каже доктор Канг. «Це може варіюватися від легкого дискомфорту до сильного болю».
Доктор Клоуз додає, що здуття живота є суб’єктивним і виглядає по-різному для кожного. «Для деяких пацієнтів це може означати відрижку та відрижку. Для інших – розпирання та біль/дискомфорт у животі. Інші визначають це як метеоризм. Тому спочатку ми намагаємося зосередитися на тому, що пацієнт насправді має на увазі під «здуттям живота», - каже вона.
Getty Images
Негативні побічні ефекти
Хронічне здуття живота може призвести до ряду проблем зі здоров’ям, якщо його не контролювати. Доктор Клоуз пояснює, що погані бактерії є величезною складовою здуття живота, і що той, хто має здуття живота, швидше за все, матиме інші шлунково-кишкові проблеми, такі як запор і діарея.
Доктор Кан каже, що недіагностована целіакія може призвести до лімфоми, дефіциту вітаміну D, анемії, остеопорозу та безпліддя. Недостатність підшлункової залози може призвести до порушення всмоктування, виснаження м’язів і втрати ваги. Крім того, нелікований H. Інфекція пілорі може призвести до виразки та запалення шлунка та тонкої кишки, а в найгіршому випадку — до раку шлунка.
Як позбутися від здуття
Доктор Клоуз каже, що є деякі загальні речі, які ви можете зробити, щоб принаймні пом’якшити здуття. Вона каже, що вправи та рух допоможуть вам краще перетравлювати їжу та принесуть полегшення. Ви також можете спробувати зменшити стрес; вона пояснює, що мозок під впливом стресу виділяє високий рівень кортизону, який може зв’язувати хімічні речовини в товстій і тонкій кишці та викликати проблеми з кишечником.
Але найкращий спосіб лікувати здуття живота – це перш за все з’ясувати, що його викликає. Доктор Кан каже, що лікування може відрізнятися. Якщо ваше здуття спричинене дієтичними обмеженнями, наприклад, непереносимістю лактози, ви захочете знайти альтернативу щоденнику. Якщо ваше здуття живота спричинене СРК і запорами, ви захочете спробувати продукти з низьким вмістом FODMAP разом із деякими ліками для лікування запору.
Найкраще проконсультуватися з лікарем щодо будь-яких питань, щоб визначити найкращий план гри.
Коли звернутися до лікаря
Ви завжди повинні звертатися до ліцензованого медичного працівника з будь-якими проблемами, пов’язаними зі здоров’ям, але бувають випадки, коли здуття живота вимагає негайної професійної допомоги. Доктор Канг каже стежити за своїми симптомами. Якщо здуття живота поступово посилюється і триває більше тижня, можливо, пора звернутися до лікаря. Інші тривожні симптоми включають лихоманку, нудоту, блювоту, ненавмисну втрату ваги, кров у калі та порушення сну. Доктор Клоуз додає, що якщо у вас нещодавно анемія та/або жінка старше 40 років із раптовим здуттям живота, вам слід негайно звернутися до лікаря.
