Посібник щодо переваг та найкращих практик для ванн із англійською сіллю

Довгий, розслаблюючий крутий спуск в a тепла ванна працює як магія для зняття щоденного стресу та напружених м’язів. Змішуйте бульбашки, олії та солі, щоб налаштувати свій самодогляд замочити покращує враження та може забезпечити додаткові переваги для вашої шкіри, м’язів і психічного благополуччя.

З усіх варіантів сіль Епсома є однією з найвідоміших і історично використовуваних добавок для ванн. Спочатку виявлені в Епсомі, Англія, де природні мінеральні джерела містять високий рівень солі, вони використовувалися в курортах і в лікувальних цілях. з 1600-х років. Протягом наступних століть їх добували та продавали, щоб кинути у ванни та рекламували як засіб для загоєння шкіри. Нещодавно сіль Епсома набула популярності в соціальних мережах через низку передбачуваних впливів на здоров’я, хоча деякі з них вступають на надуману чи навіть ризиковану територію.

Продовжуйте читати наш вичерпний посібник з англійської солі, від її потенційних переваг до найкращих способів включити її у свій розпорядок здоров’я.

Що таке англійська сіль?

Англійська сіль — це природний мінерал, названий на честь міста Епсом, що поблизу Лондона, Англія. За хімічною структурою MgSO4 називається сульфатом магнію. «При розчиненні у воді вільні іони магнію та сульфату утворюють високомінералізований розчин; як магнієві, так і сульфатні мінеральні ванни пов’язані з користю для здоров’я, але більшість ефектів для здоров’я походить від компонента магнію», – пояснює Сміт.

Користь для здоров’я англійської солі

Хоча сіль Епсома найбільш відома як лікувальний засіб для ванн, є кілька додаткових застосувань. Оскільки він містить форму магнію, деякі ефекти пов’язані з можливим поглинанням мінералу через шкіру, клітинами та кровотоком. Магній необхідний для регуляції м’язових скорочень, артеріального тиску, метаболізму інсуліну, розслаблення кровоносних судин, нервової передачі тощо.

«Епсомова сіль є основним продуктом мого оздоровчого режиму», — каже Вайнберг. «Є багато переваг використання англійської солі, щоб заспокоїти біль і зняти гостроту; розчиніть його в теплій воді, щоб полегшити біль у м’язах і усунути дискомфорт», – додає вона. Подібним чином, за словами Сміта, сіль Епсома популярна як засіб лікування після напружених зусиль, таких як фізичні вправи, спорт або навіть пологи, для заспокоєння запалення та зняття напруги.

Вайнберг каже, що замочування у англійській ванні регулює рівень серотоніну, тому, коли ви занурюєтеся в теплу воду, ніби миттєво активується режим спокою, знімаючи стрес і вітаючи внутрішній мир. «Я рекомендую приймати англійську ванну перед сном; це допомагає зняти напругу з вашої нервової системи та зазвичай забезпечує гарний нічний сон», – припускає Вайнберг. Тоді як зняття стресу відчувається купання в теплій ванні окремо, солі Епсома містять магній, що знімає стрес, котрий може всмоктуватися через шкіру для регуляції артеріального тиску, а також заспокійливих і заспокійливих ефектів.

Передбачувані лікувальні властивості англійської солі включають полегшення свербежу від умов, як-от мікоз стопи та псоріаз, а також полегшення відновлення ран і запаленої шкіри, наприклад, сидячі ванни після пологів. За словами Сміта, переваги англійської солі для вашого обличчя часто забувають. «Сіль Епсома пом’якшить і ремінералізує вашу шкіру, покращуючи зволоження та пружність. Вони також освітлюють і очищають пори, одночасно зменшуючи запалення — усе це корисно для тих, хто страждає від прищів», — каже вона.

Як використовувати англійську сіль

Англійська сіль є найціннішою, яку додають у ванни ноги мочить за призначенням. Додавання чашка або дві у ванну, поки ви запускаєте воду та замочуєтеся протягом 15-20 хвилин достатньо, щоб відчути спа-розслаблення.

Сидячі ванни змішайте сіль Епсома з теплою водою, щоб заспокоїти й очистити ніжні тканини промежини, коли вони занадто чутливі для прямого контакту. Це може статися через пологи, геморой, анальні тріщини, хірургічне втручання або натирання. Або скористайтеся спеціальним набором для сидячої ванни, який встановлюється на ваш унітаз, або додайте трохи солі в неглибоку ванну, щоб вам було комфортно.

Вайнберг рекомендує зробити відлущувальну процедуру своїми руками, змішавши грубу текстуру солі Епсома з олією, а потім обережно втираючи нею шкіру, щоб очистити мертву шкіру та зволожити як професіонал. Додавання корисних для шкіри ефірні масла додає ще більше розкоші.

Коли справа доходить до того, як часто ви повинні використовувати сіль Епсома, немає чітких правил. «Якщо ви відчуваєте користь від англійської ванни, немає причин, щоб ви не могли робити це щодня; приємне, гаряче мінеральне замочування перед сном щовечора допоможе багатьом людям мати глибший, комфортніший і більш відновлюючий сон», – каже Сміт.

Ризики та запобіжні заходи

Якщо у вас, як правило, шкіра на стороні сушіння, краще обмежити час перебування у гарячій воді, особливо з додаванням солі, тому дотримуйтеся максимуму приблизно 15 хвилин, відповідно до Американська академія дерматологічної асоціації.

Крім того, за словами Сендісона, деякі люди можуть вважати ванни з англійською сіллю надто стимулюючими. Ці люди можуть відчувати більшу втому, хворобливість і туман у мозку на наступний день після ванни з англійською сіллю. «Якщо ви відчуваєте високу чутливість, я рекомендую підтримувати температуру ванни на помірному рівні й не перевищувати 104 градуси, а також зменшити частоту прийому кожні два-три дні», — радить Сендісон.

Найбільш поширені побічні ефекти використання англійської солі включають діарею або розлад шлунка (при пероральному прийомі); однак, за словами Вайнберга, не повинно бути жодних негативних наслідків від замочування у ванні. Зважаючи на це, ви завжди повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж приймати або замінювати будь-які ліки. Зверніться за невідкладною медичною допомогою, якщо у вас є будь-які ознаки алергічної реакції: кропив’янка, утруднене дихання, набряк обличчя, губ, язика або горла.